大家好，我是你們的醫(yī)生朋友吳慶光，從事失眠、抑郁、焦慮相關(guān)問題的臨床工作已經(jīng)有三十多年了，很多朋友都飽受失眠的折磨。

失眠是一種常見的睡眠障礙，往往表現(xiàn)為入睡難、失眠多夢、夜間頻繁醒來，甚至是早醒后無法再入睡，偶爾一兩次問題都不大，如果這些情況長期存在，會導致白天疲倦、記憶力下降，注意力不集中等問題，影響正常的工作和生活。

其中，氣血不暢、臟腑失調(diào)往往是失眠的“元兇”之一！

在中醫(yī)理論中，氣血是維持人體生命活動的重要物質(zhì)，臟腑功能正常才能保證氣血流通順暢。一旦氣血不暢、臟腑失調(diào)，比如肝郁氣滯、心脾兩虛、腎陰虧虛等，就容易導致心神失養(yǎng)，從而引發(fā)失眠。除了失眠睡不好外，身體內(nèi)部還會發(fā)出警報，比如伴有頭痛、耳鳴、食欲不振、腰膝酸軟等癥狀。

看診35年了，大多失眠患者都嘗試過各種方法，吃很多安眠藥，甚至有人一天吃了近40片安眠藥，效果都不如意，還出現(xiàn)了耐藥性、反應遲鈍等副作用。對于長期失眠者，我們需要根據(jù)具體病因來調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)治失眠講究辨證論治，調(diào)氣血、和臟腑、安心神。

治療失眠，有一味親民又管用的中藥材——茯苓，定是不能被忽視的。

茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾補中、利水滲濕、寧心安神的作用。對于脾虛濕盛、心神不安引起的失眠特別管用，能減少夜間覺醒次數(shù)，讓睡眠更安穩(wěn)。而且茯苓藥性平和，適合大多數(shù)人使用。

最近咨詢失眠問題的朋友較多，今天我給大家分享2個茯苓的簡單搭配，門診里我也推薦給患者輔助調(diào)理，很多人試過都說好，雖然我的科普沒多少人點贊，但哪怕只有一個人支持我，能幫到大家，我也覺得我的努力是有用的。

搭配一：茯苓紅棗粥

材料：茯苓15 - 20克，紅棗5 - 10克，大米適量。

制作方法：把茯苓洗凈，紅棗去核，和大米一起煮粥。

茯苓健脾寧心，紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神。

這一碗粥既能補氣血，又能安心神，對氣血不足型失眠有很好的效果。

搭配二：茯苓遠志茶

材料：茯苓10 - 15克，遠志5 - 10克。

制作方法：將茯苓和遠志洗凈，一起放入茶壺中，用沸水沖泡，燜10 - 15分鐘即可飲用。

適用于：心腎不交引起的失眠。

遠志能安神益智、交通心腎，和茯苓搭配，能讓心神更好地安定下來。消化不良的朋友，可以加一點山楂，幫助消化。

另外，茯苓可以和山藥搭配，山藥能補脾養(yǎng)胃、生津益肺，二者搭配適合脾胃虛弱、濕氣重且失眠的人；與熟地黃搭配能增強滋陰補血的效果，對于腎陰虧虛導致的失眠有幫助。

日常調(diào)理時，睡前一小時喝一杯溫牛奶也是不錯的方法，牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用。

還可以做一些簡單的按摩，比如按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴等，每次按摩3 - 5分鐘，能緩解緊張情緒，促進睡眠。

以上方法大家可以根據(jù)自身情況選擇。

不過，茯苓雖好處多多，但也要避免食用過量，引起腸胃不適。

門診案例分享：

有一位40歲的患者，陳某，初次面診時他整個人的面色萎黃，自訴因工作壓力大，再加上經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律引起失眠。

剛開始只是偶爾失眠，后來越來越嚴重，每晚躺在床上翻來覆去兩三個小時都睡不著，好不容易睡著了，稍微有點動靜就醒，醒來后很難再入睡。白天頭暈腦脹、心慌乏力，并伴有食欲不振、腹脹、大便溏泄等癥狀，嚴重影響了工作和生活。之前也吃過一些安神補腦的藥物，但效果不佳。

觀察舌淡胖、苔白膩、脈濡細。

因患者長期勞累、飲食不節(jié)，損傷脾胃，導致脾虛濕盛。

中醫(yī)認為，脾為后天之本、氣血生化之源，脾虛則氣血不足，無法滋養(yǎng)心神。同時，濕邪困脾，也會影響心神安寧，從而引發(fā)失眠。

所以，判斷為他是屬于脾虛濕盛、心神失養(yǎng)引起的失眠。中醫(yī)治療的原則就是健脾祛濕、養(yǎng)心安神。

于是開方：茯苓、白術(shù)、黨參、炙甘草、法半夏、陳皮、酸棗仁、柏子仁、夜交藤、木香、砂仁等中藥組成?！疽蝗艘环?，切勿照搬此方】

經(jīng)過一個療程的調(diào)理，患者失眠癥狀有了很大改善，入睡時間縮短至半小時左右，夜間覺醒次數(shù)減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。隨后調(diào)整方劑鞏固治療，穩(wěn)定后停藥。

中醫(yī)治療失眠注重整體觀念和辨證論治，通過調(diào)整氣血、臟腑功能，祛除病邪，滋養(yǎng)心神，從而改善失眠。

現(xiàn)在，失眠的人越來越多，但多數(shù)人對失眠缺乏正確的認知，不是盲目用藥，就是忽視病情，導致失眠問題愈發(fā)嚴重，甚至引發(fā)其他身心疾病。

因此，在治療失眠過程中，我們要從根源入手，調(diào)整生活習慣，并結(jié)合合適的中藥來治療。

作為一名擁有35 年臨床經(jīng)驗的中醫(yī)失眠科醫(yī)生，調(diào)理了眾多因肝郁、心脾等問題導致失眠的患者，積累了豐富的經(jīng)驗方法?！景踩行В伪尽渴俏乙恢眻猿值恼{(diào)理原則，只開對癥的藥，用合適的方子為患者調(diào)理。

來找我的患者來自五湖四海，我總結(jié)的調(diào)理失眠的基礎(chǔ)方，無論是入睡困難、多夢易醒，還是心慌焦慮、白天疲倦、精神不振等問題導致的失眠，都有很好的調(diào)理效果。

聲明：此文目的在于傳承中醫(yī)知識，無不良引導，用藥需經(jīng)醫(yī)囑。感謝您的閱讀?