冬季甩肉好時機：陽氣充足、脾腎溫暖，痰濕化解體重減，讓XL輕松變M！

大家好，我是藍豆豆營養(yǎng)師，今天我們繼續(xù)探討中醫(yī)如何幫助減肥的相關(guān)話題。很多人苦惱于腹部贅肉越囤越多，不僅影響美觀，還會威脅身體健康。若你也正被這些困擾折磨，那么請耐心讀完這篇文章，相信會給你帶來新的思路和啟示。

為何陽虛體質(zhì)更易發(fā)胖？

根據(jù)我多年觀察，陽氣不足的人確實更容易積累多余的脂肪。正如古人所言：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”一旦體內(nèi)陽氣不夠旺盛，就會帶來寒濕淤積。飲食中攝入的營養(yǎng)無法得到充分的轉(zhuǎn)化，最終演變成頑固的脂肪堆積，體重也因此節(jié)節(jié)攀升。

典型陽虛癥狀包括：

• 面龐晦白無華

• 大便偏稀或次數(shù)較多

• 畏寒怕冷，四肢不溫

• 食欲異常時強時弱，體重卻持續(xù)增長

• 輕微水腫，舌質(zhì)淡且胖大

• 長期精力匱乏、提不起精神

如果你有以上幾種表現(xiàn)，很可能屬于“陽虛型肥胖”。此時除了日常保暖、適度補益，還應(yīng)重視從根本上溫陽、祛寒、排濕。

經(jīng)典驗方：仙靈芪歸湯

當面對頑固性陽虛肥胖時，許多權(quán)威期刊及醫(yī)者都推崇一款名為“仙靈芪歸湯”的方子。它曾在學(xué)術(shù)雜志《北京中醫(yī)》上發(fā)表，并經(jīng)過反復(fù)臨床驗證，對于改善體寒、祛濕減重有顯著效果。

• 肉桂：辛溫大熱，能溫暖心陽與腎陽，驅(qū)散內(nèi)在寒凝，幫助機體把寒濕趕走。

• 仙靈脾：入腎經(jīng)，溫補腎陽的同時提升脾胃活力，讓消化吸收更高效。

• 川斷：性溫、能補腎陽，也有助于緩解腰膝酸軟與寒濕滯留。

• 茯苓 & 澤瀉：二者皆為除濕高手，茯苓健脾利水、澤瀉滲濕排濁；攜手作用，使體內(nèi)多余水濕順利排出。

• 山藥：性平偏溫，可健脾固腎，避免過度祛濕損及身體正氣。

• 黃芪 & 白術(shù)：均為補氣健脾要藥，黃芪擅長補氣升陽，白術(shù)長于健脾燥濕，二者并用能令陽氣更穩(wěn)固。

• 當歸 & 澤蘭：當歸能養(yǎng)血活血，澤蘭有行血化瘀之效，兩者合力促進血液循環(huán)，讓濕濁更快排出體外。

仙靈芪歸湯--出自《北京中醫(yī)》

組成：肉桂3克、仙靈脾15克、澤瀉10克、茯苓巧5克、川斷10克、黃芪20克、山藥10克、白術(shù)10克、當歸10克、澤蘭10克。

換言之，這副方子的思路在于：溫陽驅(qū)寒 + 利濕排濁 + 補氣養(yǎng)血，由內(nèi)而外調(diào)理體質(zhì)，讓人體逐漸恢復(fù)正常代謝，減輕體重的同時也提升整體精氣神。

如果你也飽受寒濕困擾，或身型臃腫難以消減，不妨先判斷體質(zhì)類型，再用中醫(yī)辨證施治。當陽氣筑起第一道防線，你的肥胖就會失去“溫床”，邁向更健康、更輕盈的你，也就指日可待。

??我是藍豆豆營養(yǎng)師，10年體重管理，指導(dǎo)過10000+人吃出好身材。

我準備了一份飲食方案和運動計劃。