失眠，全稱睡眠障礙性失眠，簡稱失眠癥，俗稱“不寐”或“夜不安眠”，是一種影響個體睡眠質量和數(shù)量的常見健康問題。失眠癥根據(jù)臨床表現(xiàn)和病因可分為多種類型，如入睡困難型、維持睡眠困難型、早醒型及混合型等。其發(fā)病原因復雜多樣，包括心理因素、生理因素、環(huán)境因素以及生活習慣等。高危人群主要包括老年人、女性（尤其是更年期女性）、有精神疾病史或家族史者，以及長期承受高壓工作的人群。盡管失眠本身不直接導致死亡，但長期失眠可顯著增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險，間接影響生命質量和預期壽命。

失眠的臨床癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難、夜間頻繁醒來、早醒且難以再次入睡，以及醒后感到疲倦和注意力不集中等。長期失眠還可能引發(fā)記憶力減退、情緒波動、免疫力下降等并發(fā)癥。

治療失眠常采用綜合方法，包括心理治療（認知行為療法）、藥物治療（如短期使用安眠藥，但需遵醫(yī)囑）、物理療法（如光療、音樂療法）及中醫(yī)調理等。預后因個體差異而異，多數(shù)患者通過積極治療和生活方式調整能顯著改善睡眠質量。

今天我們從中醫(yī)針灸理論講下如何通過自我按摩治療失眠！

我們中醫(yī)說心主神明，心為君主之官，所以我們精氣神的神就是心在主宰，我們一個人是否有精神心有著決定性作用，很多失眠的患者其實就是我們常說的心不藏神了，尤其是心里有事的時候更是難眠，我們可以通過按摩神門穴來改善這個問題，神門這個穴位很好找，神門穴是手少陰心經的穴位之一，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）按摩神門穴的作用與好處有治療心絞痛、無脈癥、神經衰弱、癔病、精神分裂癥等。

還有一個穴位，它是經外奇穴，它的名字叫做

安眠穴，顧名思義能夠讓大家安安穩(wěn)穩(wěn)睡個好覺的穴位。

這個穴位的功能，平肝息風、寧神定志，有效舒緩緊張情緒，幫助入睡。

主治失眠，眩暈，頭痛，心悸，精神病等。

? 定位

位于耳垂后面，在翳風穴與風池穴連線的中點處。

簡易取穴：患者取俯臥位或側伏位，把一只手的五指并攏，用小手指頂住耳垂下方，此時中指對著的地方就是安眠穴的位置。

它是在耳朵后面骨頭凸起處，下方的凹陷處，按起來有酸酸脹脹的感覺。

? 自我按摩法

用手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘。

方法很簡單，但是也需要我們動手操作，不要把失眠當做負擔，每個夜晚都適合睡覺，希望今天您能一覺到明！