以下6個(gè)對(duì)腎氣有補(bǔ)益作用的穴位一定要收藏好，每天都建議按揉！

1、涌泉穴

涌泉穴位當(dāng)足底掌心前面正中凹陷處，建議每晚洗完澡后，用手指按揉涌泉穴，也可以用搟面杖放在腳底，來(lái)回滾動(dòng)2-3分鐘，這樣還能刺激到腳底的「地筋穴」。

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的重要穴位，堅(jiān)持按揉涌泉穴可從腳底向上調(diào)節(jié)腎經(jīng)及全身。

2、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于下腹部，在肚臍正下方3寸即為關(guān)元穴。

平時(shí)早上醒來(lái)或睡前找到關(guān)元穴位置，搓熱雙手后，用手掌按揉關(guān)元穴2-3分鐘，每日按揉一次。

關(guān)元穴為男子藏精、女子蓄血之處，屬于三焦中的下焦，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，理氣和血，壯元益氣的好處。

3、腎俞穴

腎俞穴位于后側(cè)腰部，第2腰椎處旁開(kāi)1.5寸處即是。

可搓熱雙手放置于腰部，雙手上下搓揉，注意用指腹的力量滲透進(jìn)去，但力度不宜過(guò)大，早晚各一次，每次按揉2-3分鐘。

腎俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，有壯陽(yáng)氣、滋陰精、利水消腫之用。按摩腎俞穴，可幫助生發(fā)陽(yáng)氣、鼓動(dòng)腎氣、改善腎虛。

4、三陰交穴

三陰交位于內(nèi)踝尖直上4橫指(3寸)處，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

可以盤腿按揉，用右手拇指按摩左腿的三陰交穴，按壓7秒后慢慢松開(kāi)，反復(fù)按壓15次后換左腿繼續(xù)。

三陰交穴為人體脾，肝，腎三條經(jīng)絡(luò)的交匯之處，有生氣血之用，按揉該穴位可補(bǔ)陽(yáng)固腎。

5、命門穴

命門穴位于人體腰部后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷處為本穴，或于肚臍相對(duì)處取命門穴。

用大拇指指腹按揉命門穴，每天早晚各一次，每次按揉3-5分鐘，兩手交替操作。

命門穴歸于督脈，位兩腎俞之間，具有壯腎陽(yáng)，培元固本，補(bǔ)腎益精之功效

6、太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱凹陷處。在腎經(jīng)循行的時(shí)候（17:00-19:00）按揉效果最佳，按揉太溪穴時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，每次3-5分鐘為宜。

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它，所以經(jīng)常按揉它可以補(bǔ)充人體元?dú)狻?/span>