Hello，我是辰師兄，最早期的一批AI深度玩家，5年連續(xù)創(chuàng)業(yè)者，持續(xù)挖掘AI+藍(lán)海賽道新玩法，這是我的第18篇原創(chuàng)。

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接下來，我將這100個提示詞無差別覆蓋，包含了教育、情感、親子、療愈、自媒體、短視頻、穿搭、副業(yè)、健身、寵物、創(chuàng)作、職場、設(shè)計、營銷、生活、技術(shù)、健康、金融、旅行等50+個領(lǐng)域。無論你身處哪個行業(yè)，都能找到適合自己的實用技巧。希望這份指南能為你的工作和生活帶來更多靈感與便利！

▍100個寶藏提示詞，總有你想要的的領(lǐng)域（建議收藏）

1. 目標(biāo)拆解術(shù)：把年度目標(biāo)拆解成可執(zhí)行的月/周計劃。

舉例：目標(biāo)“今年存款10萬”→“每月需存8333元→每日減少270元非必要開支→具體砍掉哪些消費？”

2. 穿搭顧問：根據(jù)身材特點生成遮肉顯瘦的穿搭方案。

舉例：輸入“梨形身材+預(yù)算500元+通勤風(fēng)”，輸出“高腰A字裙+挺括襯衫+裸色尖頭鞋”搭配組合。

3. 賬號診斷：分析小紅書主頁存在的限流隱患。

舉例：輸入3條爆文和5條低流量筆記，輸出“封面調(diào)性不統(tǒng)一、關(guān)鍵詞密度不足、發(fā)布時間波動大”等問題清單。

4. 抑郁癥自測：通過日常行為變化評估心理狀態(tài)。

舉例：“過去兩周出現(xiàn)：失眠5天→食欲減退→回避社交→持續(xù)疲憊”對應(yīng)抑郁量表評分及建議。

5. 親子游戲庫：生成10個促進(jìn)3歲兒童語言發(fā)展的親子游戲。

舉例：“詞語接龍超市版：蘋果→果醬→醬牛肉→肉包子（逛超市時玩）”。

6. 副業(yè)匹配器：通過5個問題找到最適合的副業(yè)方向。

舉例：輸入“每天2小時+零成本啟動+手機(jī)操作”，輸出“小紅書好物分享/閑魚無貨源/短視頻書單號”。

7. 吵架復(fù)盤：將情感沖突轉(zhuǎn)化為關(guān)系升級契機(jī)。

舉例：輸入吵架對話記錄，輸出“情緒觸發(fā)點分析+下次可嘗試的溝通話術(shù)+關(guān)系修復(fù)行動建議”。

8. 馬甲線計劃：根據(jù)體脂率制定訓(xùn)練+飲食方案。

舉例：“體脂28%→前期：每天30分鐘有氧+核心激活→體脂22%后增加卷腹變式訓(xùn)練”。

9. 存錢障礙掃描：找出導(dǎo)致月光族的隱形消費黑洞。

舉例：分析3個月賬單，標(biāo)記“9.9元小額高頻支出占比35%”+“健身房年卡閑置浪費”。

10. 讀書榨干術(shù)：把1本書轉(zhuǎn)化為10條可行動的知識點。

舉例：《非暴力溝通》→“觀察/感受/需要/請求”四步法+吵架時實操話術(shù)+自查表。

11. 短視頻靈感：根據(jù)熱點榜生成10個家居賽道選題。

舉例：“沉浸式收納vlog→解壓型清潔視頻→百元出租屋改造挑戰(zhàn)”。

12. 溝通急救包：應(yīng)對領(lǐng)導(dǎo)突然質(zhì)問的話術(shù)庫。

舉例：當(dāng)被問“為什么進(jìn)度延遲”→“客觀原因+已采取措施+所需支持+完成時限”結(jié)構(gòu)回應(yīng)。

13. 寶媽職業(yè)樹：根據(jù)帶娃時間碎片化特點的職業(yè)推薦。

舉例：“繪本閱讀指導(dǎo)師→線上童裝買手→親子活動策劃→母嬰產(chǎn)品體驗官”。

14. 焦慮阻斷法：把“我完了”轉(zhuǎn)化為具體解決方案。

舉例：焦慮“孩子成績下降”→拆解為“數(shù)學(xué)薄弱環(huán)節(jié)診斷→每天20分鐘專項練習(xí)→尋找學(xué)習(xí)搭子”。

15. 賬號矩陣網(wǎng)：搭建不同平臺的內(nèi)容協(xié)同策略。

舉例：抖音做劇情短視頻→小紅書發(fā)圖文教程→公眾號寫深度長文→朋友圈更新日?；ㄐ酢?/span>

16. 時間管理法：將大任務(wù)拆解為小任務(wù)并分配時間。

舉例：目標(biāo)“完成畢業(yè)論文”→“每周寫3000字→每天安排4小時寫作→按章節(jié)分解任務(wù)”。

17. 健身計劃：根據(jù)健身目標(biāo)制定個性化訓(xùn)練方案。

舉例：“增肌目標(biāo)→每周3次力量訓(xùn)練+2次有氧輔助→飲食增加蛋白質(zhì)攝入”。

18. 旅行規(guī)劃：根據(jù)預(yù)算和時間制定旅行攻略。

舉例：“預(yù)算3000元+5天時間→選擇性價比高的城市+安排經(jīng)濟(jì)型住宿+規(guī)劃免費景點游覽”。

19. 學(xué)習(xí)提升：根據(jù)職業(yè)需求制定技能提升計劃。

舉例：“晉升需求→每月學(xué)習(xí)1本專業(yè)書籍+每周參加1次線上課程+實踐新技能”。

20. 健康飲食：根據(jù)營養(yǎng)需求制定一周飲食計劃。

舉例：“減肥目標(biāo)→每天攝入1200千卡+高蛋白低碳水+三餐均衡搭配”。

21. 社交拓展：根據(jù)興趣愛好拓展人脈資源。

舉例：“興趣攝影→參加攝影俱樂部活動+線上攝影論壇交流+組織小型攝影展”。

22. 睡眠優(yōu)化：改善睡眠質(zhì)量的日常習(xí)慣調(diào)整。

舉例：“入睡困難→睡前1小時不看電子設(shè)備+泡熱水澡+規(guī)律作息”。

23. 興趣培養(yǎng)：根據(jù)個人喜好制定興趣養(yǎng)成計劃。

舉例：“學(xué)習(xí)繪畫→每周安排2次繪畫時間+購買基礎(chǔ)繪畫工具+參加線上繪畫課程”。

24. 財務(wù)規(guī)劃：根據(jù)收入情況制定理財計劃。

舉例：“月收入8000元→每月定投1000元基金+預(yù)留3000元生活費+剩余用于儲蓄”。

25. 情緒管理：通過日常記錄管理情緒波動。

舉例：“情緒低落時→記錄情緒觸發(fā)點+進(jìn)行深呼吸放松+與朋友傾訴”。

26. 創(chuàng)意激發(fā)：根據(jù)主題生成創(chuàng)意點子。

舉例：“主題生日派對→復(fù)古風(fēng)主題裝飾+復(fù)古音樂播放+復(fù)古風(fēng)格游戲”。

27. 職場晉升：根據(jù)目標(biāo)制定職場晉升計劃。

舉例：“晉升主管→提升團(tuán)隊管理能力+完成關(guān)鍵項目+主動爭取展示機(jī)會”。

28. 家庭規(guī)劃：根據(jù)家庭需求制定生活計劃。

舉例：“家庭裝修→每月預(yù)算5000元+分階段施工+選擇性價比高的材料”。

29. 興趣社交：根據(jù)興趣愛好拓展社交圈。

舉例：“喜歡音樂→參加音樂節(jié)活動+加入音樂愛好者群組+學(xué)習(xí)樂器”。

30. 知識拓展：根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)制定知識學(xué)習(xí)計劃。

舉例：“學(xué)習(xí)外語→每天學(xué)習(xí)30分鐘新單詞+每周看1部外語電影+參加語言交流活動”。

31. 情緒急救箱：當(dāng)焦慮發(fā)作時的5分鐘緩解方案

舉例：輸入'開會前心慌'，輸出'478呼吸法（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒）×3組+掌心按壓百會穴'

32. 穿搭避雷器：根據(jù)膚色排除顯黑顯土的顏色

舉例：'黃黑皮→避免芥末黃/駝色→推薦霧霾藍(lán)/燕麥色，用金銀飾品提亮'

33. 書單生成器：通過3個關(guān)鍵詞推薦精準(zhǔn)書單

舉例：輸入'時間管理+零基礎(chǔ)+職場'，輸出《番茄工作法圖解》《每天節(jié)省2小時》《搞定》

34. 吵架預(yù)警：識別親密關(guān)系中的危險對話信號

舉例：記錄對話'你從來都不…'→提示'絕對化表述易引發(fā)對抗，建議改為'我希望…’句式'

35. 副業(yè)試金石：用10元成本測試創(chuàng)業(yè)想法可行性

舉例：想賣手工飾品→建議'先發(fā)朋友圈預(yù)售3款→收定金再生產(chǎn)→根據(jù)訂單量決定投入'

36. 睡眠改造：針對夜貓子的漸進(jìn)式作息調(diào)整法

舉例：'當(dāng)前2點睡→每周提前15分鐘→搭配睡前熱牛奶+白噪音→三周達(dá)成12點前入睡'

37. 親子閱讀：根據(jù)孩子年齡選書的黃金公式

舉例：'4歲男孩+好動性格→推薦《大衛(wèi)不可以》系列+互動式提問'猜猜接下來會怎樣？’'

38. 簡歷優(yōu)化：把普通經(jīng)歷寫成HR眼前一亮的表達(dá)

舉例：原句'負(fù)責(zé)客服工作'→優(yōu)化為'累計處理2000+咨詢，滿意度97%，優(yōu)化3個常見問題SOP'

39. 存錢誘惑抵抗：設(shè)置購物冷靜期的具體話術(shù)

舉例：想買新款包時自問：'現(xiàn)有包包是否無法滿足需求？使用頻率能否超過30次？'

40. 短視頻開頭：5秒吸引觀眾的爆款開場模板

舉例：美食賬號用'99%人不知道的雞蛋神仙吃法！第3種我媽追著要配方'

41. 經(jīng)期調(diào)理：根據(jù)生理周期安排運動飲食

舉例：'經(jīng)期第1-3天：瑜伽+紅棗枸杞茶→排卵期：HIIT訓(xùn)練+高蛋白飲食'

42. 溝通破冰：同學(xué)會上化解尷尬的3種話題

舉例：'回憶校園趣事→請教行業(yè)近況→展示孩子/寵物照片引發(fā)共鳴'

43. 斜杠身份：用現(xiàn)有技能拓展變現(xiàn)路徑的思維圖

舉例：英語老師→知識付費（語法課）→帶貨（原版書）→咨詢（留學(xué)規(guī)劃）

44. 拖延終結(jié)：把大任務(wù)切成零食式行動步驟

舉例：寫年終總結(jié)→拆解為'①列5個關(guān)鍵詞②找3份模板③每天寫500字'

45. 家庭會議：讓全家參與年度計劃制定的流程

舉例：準(zhǔn)備愿望板→輪流發(fā)言→投票選出3個共同目標(biāo)→分解到季度獎勵機(jī)制

46. 朋友圈人設(shè)：不同職業(yè)的日常內(nèi)容規(guī)劃表

舉例：幼師→周一分享手工教程→周三發(fā)孩子暖心瞬間→周五推薦繪本

47. 吵架修復(fù)：打破冷戰(zhàn)的三步遞進(jìn)話術(shù)

舉例：①表情包試探→②客觀描述感受→③提出具體改進(jìn)方案

48. 二手變現(xiàn)：拍照讓閑置品溢價20%的布景技巧

舉例：首飾放在大理石紋托盤+綠植點綴→書籍搭配咖啡杯和眼鏡擺拍

49. 早起困難：無痛起床的漸進(jìn)式訓(xùn)練方案

舉例：第一周7:30→第二周7:15→第三周7:00，每天提前15分鐘并記錄清醒感受

50. 知識消化：把課程筆記轉(zhuǎn)化為行動清單

舉例：聽完時間管理課→輸出'明日開始用四象限法→每天設(shè)置2個專注時間段'

51. 情緒飲食：區(qū)分生理餓與心理餓的自測問卷

舉例：'突然想吃甜食→喝杯水等待15分鐘→如果仍想吃，改用小塊黑巧克力替代'

52. 家居清潔：按房間分區(qū)的高效打掃流程圖

舉例：周一衛(wèi)生間→周三廚房→周六客廳→每個區(qū)域限定20分鐘計時清理

53. 人脈破圈：在興趣社群深度鏈接的溝通模板

舉例：'看到您分享的攝影技巧→我嘗試拍了這組照片→能否請教參數(shù)設(shè)置？'

54. 學(xué)習(xí)倦怠：切換大腦狀態(tài)的5種微休息法

舉例：學(xué)45分鐘→做5分鐘手指操→聽1首純音樂→整理書桌→窗外遠(yuǎn)眺

55. 夫妻理財：建立共同賬戶的收支分配模型

舉例：工資30%入共同賬戶（房貸/育兒）→40%個人自由支配→30%家庭備用金

56. 曬后修復(fù)：根據(jù)曬傷程度的分級護(hù)理方案

舉例：輕度發(fā)紅→蘆薈膠冷敷→中度脫皮→醫(yī)用敷料+避免摩擦→重度水泡需就醫(yī)

57. 面試預(yù)判：提前準(zhǔn)備HR必問的7個問題庫

舉例：'離職原因→追求更大發(fā)展空間，與原公司發(fā)展方向差異的具體案例準(zhǔn)備'

58. 廚房小白：保證不翻車的3道家常菜配方

舉例：番茄炒蛋黃金比例（2個蛋+1大番茄→先炒蛋八成熟→后放番茄出汁）

59. 興趣變現(xiàn)：把愛好變成收入的可行性評估

舉例：喜歡插花→開體驗課（前期公益試講）→接企業(yè)活動布置→線上賣材料包

60. 表情管理：改善鏡頭僵硬感的每日訓(xùn)練計劃

舉例：對鏡練習(xí)'說'茄子’時眼睛微瞇→下巴微收→每天錄制3分鐘自拍視頻'

61. 心理脫敏：逐步克服社交恐懼的暴露療法

舉例：第一周每天點贊3個朋友圈→第二周發(fā)1條帶表情的評論→第三周參加小型聚會

62. 穿搭膠囊：用7件基礎(chǔ)款組合15套職場造型

舉例：白襯衫+黑西褲→配絲巾變正式→搭牛仔外套變休閑→系腰帶當(dāng)連衣裙

63. 育兒分工：讓爸爸參與帶娃的任務(wù)拆解表

舉例：爸爸負(fù)責(zé)：睡前故事→周末戶外活動→數(shù)學(xué)思維游戲→媽媽負(fù)責(zé)其他日常照護(hù)

64. 自媒體復(fù)盤：周度內(nèi)容數(shù)據(jù)診斷清單

舉例：點擊率<5%→優(yōu)化標(biāo)題關(guān)鍵詞；完播率<30%→壓縮視頻前3秒信息密度

65. 零存整取：無痛存款的10個消費替代方案

舉例：每天少喝1杯奶茶→月存600元；步行代替3公里內(nèi)打車→月省200元

66. 正念飲食：改變暴食習(xí)慣的感官專注訓(xùn)練

舉例：吃葡萄干時觀察紋理→聞氣味→含在舌尖感受→慢慢咀嚼15下→記錄感受

67. 技能交換：用現(xiàn)有能力獲取新技能的路徑圖

舉例：教鄰居孩子鋼琴→交換健身指導(dǎo)；幫設(shè)計師寫文案→換取LOGO設(shè)計

68. 旅游攻略：帶老人小孩出行的貼心準(zhǔn)備清單

舉例：必備物品：折疊凳+常用藥+隔臟睡袋；行程安排：每天不超過2個景點

69. 溝通溫度：把指責(zé)變成關(guān)心的表達(dá)公式

舉例：原句'你怎么又忘關(guān)燈'→改為'我注意到最近電費增加了，我們一起想想節(jié)能辦法？'

70. 知識遷移：把育兒經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為職場管理能力

舉例：處理孩子爭玩具→學(xué)會調(diào)解團(tuán)隊沖突；培養(yǎng)孩子自律→提升員工自驅(qū)力

71. 情緒日記：用顏色標(biāo)記每日心境變化曲線

舉例：紅色=憤怒→藍(lán)色=平靜→綠色=愉悅，每周發(fā)現(xiàn)情緒觸發(fā)規(guī)律

72. 家宴菜單：招待6-8人的快手菜組合方案

舉例：檸檬手撕雞（冷盤）+蒜蓉粉絲蝦（主菜）+蠔油生菜（素菜）+銀耳羹（甜湯）

73. 碎片學(xué)習(xí)：通勤時間知識攝入的3種模式
舉例：①聽20分鐘播客②背5個單詞③用備忘錄列當(dāng)日待辦清單

74. 告別討好：溫柔拒絕他人的話術(shù)庫
舉例：'很感謝你的邀請，但這次時間沖突了，下次有機(jī)會一定參與'

75. 舊物改造：賦予閑置物品新功能的創(chuàng)意集

舉例：奶粉罐→收納桶（包布料）；舊T恤→購物袋（剪裁縫邊）

76. 記憶宮殿：用空間定位法背誦復(fù)雜信息

舉例：記客戶名單：玄關(guān)鞋柜→張經(jīng)理（鞋品牌LOGO聯(lián)想）；客廳沙發(fā)→李總（靠墊顏色記憶）

77. 夫妻夜話：促進(jìn)親密關(guān)系的30個睡前話題

舉例：'童年最快樂的回憶？''未來五年最想一起完成的事？''最近感受到被愛的瞬間？'

78. 防曬指南：不同場景的防曬組合方案

舉例：日常通勤：SPF30+遮陽傘；戶外運動：SPF50+冰袖+墨鏡；水上活動：防水型+每2小時補(bǔ)涂

79. 斷舍離：判斷物品去留的靈魂三問

舉例：①近半年使用過嗎？②有不可替代性嗎？③看見它會開心嗎？

80. 人設(shè)定位：找到自媒體賬號差異化的3個維度

舉例：母嬰賽道→聚焦「職場媽媽時間管理」+「繪本精讀」+「輔食避坑」

81. 心理自救：抑郁情緒時的緊急聯(lián)系清單

舉例：①撥打心理熱線②給最好的朋友發(fā)約定暗號③做15分鐘正念冥想

82. 家庭藥箱：常備藥品清單及更換周期

舉例：退燒藥（每半年檢查）+創(chuàng)可貼（每年更換）+碘伏棉簽（標(biāo)注開封日期）

83. 溝通賦能：把'但是'轉(zhuǎn)化為建設(shè)性表達(dá)

舉例：原句'想法很好但是成本太高'→改為'這個創(chuàng)意的價值在于…同時我們可以考慮…'

84. 妝容適配：根據(jù)場合快速切換妝發(fā)的公式

舉例：面試→大地色眼影+低馬尾；約會→蜜桃腮紅+卷發(fā)半扎；運動→防曬霜+發(fā)帶

85. 睡眠儀式：建立入睡條件的反射訓(xùn)練

舉例：每晚9點→泡腳15分鐘→聽固定白噪音→深呼吸5次→養(yǎng)成條件反射

86. 沖突預(yù)警：親子間避免情緒爆發(fā)的安全詞

舉例：當(dāng)感覺要發(fā)火時說'媽媽需要冷靜3分鐘'，孩子回應(yīng)'那我先畫會兒畫'

87. 學(xué)習(xí)遷移：把追劇技能轉(zhuǎn)化為知識吸收法

舉例：用「等更新」心態(tài)→將課程分集學(xué)習(xí)；寫「彈幕式」筆記→即時記錄靈感

88. 表情包外交：不同關(guān)系的發(fā)表情尺度指南

舉例：領(lǐng)導(dǎo)→[加油][玫瑰]；同事→[小狗探頭][謝謝老板]；閨蜜→[放肆大笑][貼貼]

89. 應(yīng)急方案：家庭突發(fā)情況的10種應(yīng)對流程

舉例：老人摔倒→①保持不動②詢問疼痛點③撥打120④記錄用藥史⑤通知家屬

90. 興趣探索：通過童年愛好尋找副業(yè)方向

舉例：小時候喜歡給娃娃做衣服→成人后嘗試手工飾品制作→開展DIY體驗課

91. 購物清醒：識別消費主義話術(shù)的反問清單

舉例：遇到'限量發(fā)售'→自問'三個月后還會想要嗎？'；'網(wǎng)紅同款'→'適合我的生活場景嗎？'

92. 廚房動線：提升做飯效率的收納改造方案

舉例：洗菜區(qū)→切配區(qū)→烹飪區(qū)三角布局，常用工具懸掛在隨手可及位置

93. 記憶保鮮：用照片故事法記錄孩子成長

舉例：每月1張對比照+便簽記錄：'今天學(xué)會用筷子夾起豌豆''第一次主動分享玩具'

94. 會議救場：突然被點名發(fā)言的萬能框架

舉例：'感謝機(jī)會→復(fù)述關(guān)鍵點→補(bǔ)充案例→開放結(jié)尾（歡迎各位指正補(bǔ)充）'

95. 精力管理：根據(jù)晝夜節(jié)律安排任務(wù)類型

舉例：早8-10點→創(chuàng)造性工作；下午2-4點→機(jī)械性任務(wù)；晚8-10點→情感溝通

96. 表情管理：視頻拍攝時的自然微笑訓(xùn)練

舉例：咬住筷子練習(xí)嘴角弧度→對鏡說'茄子'找到最佳角度→錄制回看調(diào)整

97. 人脈維護(hù)：不同關(guān)系的年度互動頻率表

舉例：至親→每周聯(lián)系；密友→每月見面；行業(yè)前輩→季度請教；普通朋友→節(jié)日問候

98. 親子理財：用壓歲錢培養(yǎng)財商的實踐方案

舉例：50%儲蓄罐→30%心愿基金→20%自由支配，每季度分析支出比例

99. 情緒命名：精準(zhǔn)識別復(fù)雜感受的詞匯庫

舉例：不是單純'不開心'，而是'因被忽視產(chǎn)生的委屈+對未來的不安'

100. 人生錯題本：記錄失敗經(jīng)驗的復(fù)盤模板

舉例：事件：小紅書筆記流量差→分析：封面信息過載→改進(jìn)：突出單一關(guān)鍵詞+對比測試

希望這100條提示詞能幫你玩轉(zhuǎn)DeepSeek！我是辰師兄，帶你了解AI更多玩法和變現(xiàn)。