造成“春困”的常見原因有睡眠不足、缺乏運動、環(huán)境因素等等，雖然說“春困”不是病，但如果不能及時調(diào)整，會大大降低工作效率，影響到學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。

“春困”來襲，會令很多朋友嗜睡，而中醫(yī)認(rèn)為，睡眠過多會影響人體氣血的流通以及陽氣的升發(fā)開泄，使人體的新陳代謝速度減慢;缺乏運動長期久坐，也會令冬季堆積體內(nèi)的代謝廢物無法及時排出，久而久之，疾病就會“找上門”。因此，對于“春困”現(xiàn)象，應(yīng)予以重視，努力克服“春困”。

說到困，最為直接的原因就是睡眠不足，通過多年的臨床觀察，長期睡眠不足的人氣色較差，面色灰黃、記憶力差、免疫力低下，其衰老速度也比常人更快。要克服“春困”難題，自然是需要對癥下藥，方能達(dá)到調(diào)整的效果。

1、保證充足的睡眠時間，在午飯后可以適當(dāng)午睡，為下午長時間的工作儲備能量。有研究數(shù)據(jù)顯示，成年人每天的睡眠時間在7-8個小時為宜，兒童和青少年處于長身體的階段，可以睡夠9-10個小時，而60歲以上的老年人，可根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣適當(dāng)縮短或延長，但也建議每天的睡眠時間不要少于6小時，以自身感覺舒適為度。睡覺時，選擇相對安靜的環(huán)境，采取合理睡姿、選擇舒適的臥具等也有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、順應(yīng)大自然和人體的變化規(guī)律，配合日光作息，春季白日漸長、黑夜?jié)u短，睡眠時間可稍微調(diào)整。養(yǎng)成良好的生物鐘，盡量在晚上十點前就寢，醞釀睡意，縮短入眠的時間。

3、注意所在環(huán)境空氣的流通，保證人體呼吸到新鮮的空氣，多開窗通風(fēng)，保證氧氣的供應(yīng)，才不會昏昏欲睡。

4、增加運動量，在晨起后適當(dāng)運動，具有提神醒腦的作用。在周末閑暇時，多進(jìn)行踏青等戶外運動，欣賞大自然的美景時，還能開闊心胸，吐濁納清，調(diào)整情緒，培養(yǎng)積極樂觀的精神面貌。