一 養(yǎng)鳥

                 老年養(yǎng)鳥對(duì)順氣養(yǎng)性和防治心、腦血管疾病有良好作用。通過手提肩挑鳥籠、投身大自然，不但鍛煉了身體，而且心寧氣和，精神愉快。養(yǎng)鳥對(duì)延緩大腦衰老亦大有好處，因?yàn)橐B(yǎng)好鳥，需要學(xué)習(xí)鳥兒的培育、飼料的配制、鳥病防治等常識(shí)，這就使大腦在養(yǎng)鳥的樂趣中得到鍛煉。

     二 集郵

                 集郵是一項(xiàng)很適合老年人參加的活動(dòng)。它可以保持與社會(huì)、大自然的廣泛聯(lián)系，使老人從方寸之間看到世界上各種新鮮事物以及重大事件等等。這一切，無形中使老年人展寬了眼界，更加熱愛人生、珍惜人生。

     三 垂釣

                  在江河湖海邊垂釣，沁人肺腑的清新空氣，柔和的日光照射，以及微微吹拂的和風(fēng)等等，無不使人心曠神怡。加之垂釣之際，眼、腦、神專注于水面浮漂的動(dòng)靜，使一小部分腦神經(jīng)在運(yùn)動(dòng)，大部分腦神經(jīng)則得到充分休息，就起到了調(diào)節(jié)、放松、消除疲勞的作用。

     四 書畫

                  練習(xí)書畫需要保持一個(gè)正確的姿勢(shì)，可使全身保持舒適狀態(tài)；書法、繪畫也是一種與太極拳、八段錦相似的柔中有剛的運(yùn)動(dòng)，有利于肌肉鍛煉，舒筋活絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝。從心理方面看，練習(xí)書畫講究心靜，全神貫注，這便可改變大腦皮層和植物神經(jīng)的功能，提高大腦思維的敏捷性，不僅使人精力充沛，還對(duì)各種神經(jīng)癥有治療作用。

     五 音樂

                 優(yōu)美的音樂具有感人的力量。一曲悅耳的音樂可使人胸懷舒展，心曠神怡，給人以美的享受?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，音樂的旋律、節(jié)奏、音調(diào)對(duì)人體是一種良性刺激，對(duì)于大腦與腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)有直接影響，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，有利于吸收。還可使精神愉快，并促進(jìn)血液循環(huán)，故老年人常聽優(yōu)美歡快的音樂，能使精神進(jìn)入美好的境界，防止緊張情緒，祛除衰老感。

     六 養(yǎng)花

                姿態(tài)萬千的花卉盆景，使人賞心悅目，精神爽快。在居室、陽臺(tái)上蒔養(yǎng)花草，能使老年人精神充實(shí)，忘記憂愁和煩惱。適度養(yǎng)花還是一種很好的體力鍛煉活動(dòng)，可以疏通血脈，活動(dòng)筋骨，祛病延年。

     七 旅游

                  在春光明媚的春天或氣候適人的金秋外出旅游，觀賞名勝古跡，飽覽大好河山，會(huì)使人心情歡悅，怡情養(yǎng)性，鍛煉體力，對(duì)健康大有裨益。

     八 棋類

                老年人從事象棋、圍棋、跳棋、軍棋等棋類活動(dòng)，能振奮精神，陶治性情，增添生活的樂趣，并可延緩思維的衰老，益于健康長(zhǎng)壽。

     九 刷手機(jī)

                    老年人適度刷手機(jī)，可緩解孤獨(dú)感，降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，提升自我效能，獲取健康養(yǎng)生知識(shí)，延緩認(rèn)知衰退，保持大腦活躍，有益身心健康。