你有沒有發(fā)現(xiàn)——

• 有的家庭里，父母性格急躁，孩子長大后也容易情緒沖動；

• 有的家族中，幾代人面對壓力時，都傾向于選擇逃避；

• 有的家族擅長經(jīng)商，這個家族出來的人，也更加外向。

這些在家庭中似乎代代相傳的行為模式和心理特質(zhì)，背后藏著心理學上的 “代際遺傳” 現(xiàn)象。

01 什么是代際遺傳

從心理學角度來講，代際遺傳并非指生物學上的基因傳遞，而是家族成員之間心理特征、行為模式、情感反應(yīng)等方面的傳承現(xiàn)象。

代際遺傳有好的影響，也有壞的影響。

好的影響能夠讓后代繼承上一代的美好品質(zhì)和品格，壞掉的影響這會讓后代習得不好的習慣和品質(zhì)。

比如，父母處理人際關(guān)系的方式、面對挫折的態(tài)度，很可能在子女身上重現(xiàn)。

這種傳承不是通過生理基因，而是在家庭環(huán)境、教育方式以及成員間互動過程中逐漸形成的。

例如，一個家庭中，父母習慣用爭吵來解決矛盾，孩子在潛移默化中，也可能在自己的人際交往中采用類似的方式。

02 代際遺傳的心理學成因

（1）模仿學習

人類天生具有模仿的本能。

在成長過程中，孩子會不自覺地模仿父母及其他家庭成員的行為。

從父母日常的言行舉止，到處理問題的方法，孩子都看在眼里，記在心上，并逐漸內(nèi)化為自己的行為模式。

如果父母遇到困難時總是唉聲嘆氣、抱怨命運，孩子在面對挫折時，也可能傾向于用這種消極的方式應(yīng)對。

（2）情感傳遞

家庭中的情感氛圍對孩子的影響深遠。

父母的情緒狀態(tài)，如焦慮、抑郁等負面情緒，可能通過日常相處傳遞給孩子。

例如，母親長期處于焦慮狀態(tài)，孩子在與母親的密切接觸中，也會受到這種情緒的感染，久而久之，自身也更容易產(chǎn)生焦慮情緒。

這種情感的傳遞并非刻意為之，而是在家庭環(huán)境中自然發(fā)生的。

（3）家庭系統(tǒng)的影響

家庭就像一個系統(tǒng)，每個成員都是其中的一部分。

家庭中的規(guī)則、角色分配等，都會影響成員的心理和行為。

比如，在一些家庭中，長子往往被賦予更多的責任和期望。

這種家庭角色的定位可能會影響長子的性格和行為模式，并且這種模式可能會在下一代的長子身上延續(xù)。

（4）文化與價值觀傳承

家庭所秉持的文化觀念和價值觀，也會在代際間傳承。

不同的家庭文化，如對教育的重視程度、對待金錢的態(tài)度等，會塑造出不同的家族心理特質(zhì)。

如果一個家庭一直強調(diào)勤儉節(jié)約，那么這種價值觀很可能影響幾代人，使他們在消費等方面都表現(xiàn)出節(jié)儉的特征。

03 代際遺傳的著名案例

著名文學家老舍，他的家庭環(huán)境對他的性格產(chǎn)生了深遠影響。

老舍的母親堅強、勤勞且善良，在艱苦的生活中獨自撐起家庭。

老舍從小目睹母親的艱辛，母親面對困境的堅韌精神深深烙印在他心中。

這種特質(zhì)也在老舍的作品中有所體現(xiàn)，他的作品往往關(guān)注底層人民的生活，展現(xiàn)出對生活苦難的深刻洞察和堅韌不拔的態(tài)度。

這可以看作是一種心理特質(zhì)在代際間的傳承。

另一個例子是著名演員陳沖。

陳沖出生在一個知識分子家庭，父母對知識的尊重和對文化的追求，為家庭營造了濃厚的學習氛圍。

在這樣的家庭環(huán)境中成長，陳沖也深受影響，她對藝術(shù)有著執(zhí)著的追求，不斷提升自己在演藝事業(yè)上的造詣，同時也展現(xiàn)出對知識的渴望和對文化的熱愛。

這種對事業(yè)和知識的態(tài)度，體現(xiàn)了家庭文化和價值觀的代際遺傳。

04 如何避免代際遺傳
的負面影響

代際遺傳有正反兩個方面的影響，正向的影響我們可以正常接受，負面的影響，比如抱怨、負面的價值觀等，我們需要摒棄，那如何避免負面的代際遺傳對我們的負面影響呢？

1、自我覺察

首先，我們要對自己的行為模式和心理狀態(tài)有清晰的覺察。

通過反思自己在日常生活中的行為、情緒反應(yīng)，思考這些模式是否與家族中的某些成員相似。

當我們能夠意識到代際遺傳的存在時，就邁出了改變的第一步。

例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己在面對壓力時，總是像父親一樣選擇逃避，這時你就可以有意識地提醒自己，嘗試用不同的方式應(yīng)對。

2、學習新的應(yīng)對方式

當覺察到舊有的模式可能受到代際遺傳影響時，我們可以主動學習新的應(yīng)對方式。

比如，學習情緒管理技巧，改變以往容易沖動的行為模式；通過閱讀書籍、參加培訓等方式，學習積極解決問題的方法，替代家族中消極抱怨的習慣。

3、打破家庭系統(tǒng)的束縛

我們可以嘗試打破一些不合理的家庭規(guī)則和角色定位。

例如，如果在家庭中一直被定義為 “弱者”，總是被過度保護，那么可以主動爭取更多獨立的機會，展現(xiàn)自己的能力，重新塑造自己在家庭系統(tǒng)中的角色。

4、建立新的家庭文化

對于有家庭的人來說，可以努力建立新的家庭文化。

在教育子女時，摒棄舊有的不良模式，傳遞積極的價值觀和行為方式。

比如，注重培養(yǎng)孩子的溝通能力，通過平等交流解決矛盾，而不是用爭吵的方式。

這里是總結(jié)

代際遺傳雖然可能給我們帶來一些負面的影響，但只要我們勇敢地面對，積極地去改變，就能夠打破家族心理模式的枷鎖。

讓我們從現(xiàn)在開始，有意識地塑造自己的心理特質(zhì)，創(chuàng)造更加健康、積極的家庭傳承。

全文完。

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