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近期寫了不少和呼吸有關(guān)的文章，其中有多篇提到了顱骶節(jié)律。 顱骶節(jié)律是顱骶療法中的關(guān)鍵概念。
顱是顱骨，骶是骶骨。顱骶節(jié)律是顱骨和骶骨之間通過腦脊液流動維持的一種節(jié)律，和呼吸、心率一樣，都是人體的基本節(jié)律。 對腦脊液不太熟悉的讀者可通過下面這篇文章跳轉(zhuǎn)閱讀。 腦脊液對大腦和脊髓健康來說非常重要，它可以清除大腦和脊髓中的代謝廢物，維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的電解環(huán)境和酸堿平衡。腦脊液還為神經(jīng)元和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞提供寶貴的必需營養(yǎng)物質(zhì)，為激素、神經(jīng)遞質(zhì)、釋放因子和其他神經(jīng)肽的運輸提供媒介。 腦脊液由側(cè)腦室和第三、四腦室的脈絡(luò)叢分泌，沿腦室、脊髓中央管循環(huán)，通過顱骨骨縫與骶骨間的筋膜網(wǎng)絡(luò)形成壓力波動，從而形成顱骶系統(tǒng)的節(jié)律性運動。 腦脊液流動是多種力量共同作用驅(qū)動的，呼吸是其中重要的部分。 呼吸時膈肌升降直接影響胸腹腔壓力，通過筋膜鏈傳遞至顱骶系統(tǒng)，調(diào)節(jié)腦脊液流動速率。 在這篇文章中我介紹了一種緩慢深入（每分鐘6次）的呼吸方法，被稱為共振呼吸，可以增強膈肌的泵送效應(yīng)，增加顱骶節(jié)律，以及在人體的多種節(jié)律之間形成共振。 呼吸還會通過迷走神經(jīng)影響腦干功能，進(jìn)而調(diào)控顱骶節(jié)律的中樞發(fā)生器。 除了呼吸之外，還有多種機制為腦脊液的流動提供動力。
首先是分泌腦脊液的脈絡(luò)叢提供的壓力（泵1），其次是枕骨的移動（泵2）擴張寰枕關(guān)節(jié)，最后是骶骨屈伸運動（泵3）引起的筋膜張力變化。 當(dāng)呼吸和這些泵能夠正常運作時，腦脊液可以在顱骶之間順暢流動，否則可能會在某處出現(xiàn)瘀滯。 對現(xiàn)代人來說，這種情況并不少見。 過量過快的呼吸，糟糕的呼吸模式，僵硬的寰枕關(guān)節(jié)和骶骨，這些常見的“生活方式病”都直接作用于腦脊液的幾大驅(qū)動泵。 腦脊液瘀滯，代謝廢物無法快速清理，營養(yǎng)物質(zhì)無法運送到位，相關(guān)區(qū)域的退行性變化會加速。 在顱骶療法中，一個典型的操作是治療師用雙手分別托住顱骨和骶骨，配合呼吸，以很輕柔的力量活動這些區(qū)域，促進(jìn)腦脊液流動。  對普通人來說，可以嘗試在呼吸練習(xí)中加入枕骨和骶骨的運動，實現(xiàn)類似的作用。 ① 呼吸和枕骨 仰臥屈膝，身體放松，把一只手放在枕骨下面。吸氣時，伴隨腹部擴張，稍稍下沉枕骨。要注意這里的下沉并非寰枕關(guān)節(jié)的活動，而是枕骨相對于寰椎的移動，可以拓寬關(guān)節(jié)空間。 當(dāng)枕骨下沉?xí)r，可以體會到顱骨稍稍陷進(jìn)手中，可以想象要吸氣到枕骨下方的手中。 可以采用共振呼吸中的呼吸節(jié)奏，吸氣呼吸各5s或吸氣4s、呼氣6s。 ② 呼吸和骶骨 可以繼續(xù)在仰臥姿勢下練習(xí)，或改到側(cè)臥姿勢，骶骨的運動會更自由。 吸氣時，骶骨卷起，也就是骶骨反點頭。要注意不是骨盆后傾，而是骶骨相對于髖骨的運動。 不管是枕骨還是骶骨的運動，其幅度都很小，以mm為單位，運動中的感受是非常細(xì)微的，可以用手來輔助體會。 在日常工作學(xué)習(xí)的間隙，可以嘗試在坐姿下進(jìn)行這樣的練習(xí)，改善腦脊液流動。  - END - 本文作者 柏 油 Mixbarre 聯(lián)合創(chuàng)始人  |
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