茶，這東西啊，中國(guó)人是打小就耳熟能詳?shù)?。什么“柴米油鹽醬醋茶”，排在最后一個(gè)，說(shuō)明啥？說(shuō)明茶不是必需品，是生活的點(diǎn)綴，是講究。但你別小看它，能排進(jìn)這“國(guó)民六寶”，也是有兩把刷子的。

咱們今天就聊一個(gè)大家經(jīng)常問(wèn)、也經(jīng)常爭(zhēng)論的問(wèn)題——茶，能不能天天喝？能不能當(dāng)水喝？

有的朋友說(shuō)：“我爺爺就是天天喝茶，九十多歲身體倍兒棒，眼不花耳不聾！”

也有的說(shuō)：“我喝點(diǎn)茶就心慌、胃疼，還睡不著覺(jué)，這哪是喝茶，這簡(jiǎn)直是作妖?！?/span>

那到底能不能天天喝？能不能把水都換成茶？今天咱們就接地氣地掰扯掰扯這事。

一、先說(shuō)結(jié)論：能喝，但別當(dāng)水喝

一句話(huà)總結(jié)：茶能天天喝，但不能“水一樣”灌著喝，更不能不分時(shí)間、不分場(chǎng)合地亂喝。

這就像吃飯——你可以頓頓吃，但頓頓吃燒烤、火鍋那就出事兒了。茶也是，講究喝，不能亂喝。

二、為啥有人說(shuō)喝茶好？

古人早就說(shuō)了：“寧可三日無(wú)肉，不可一日無(wú)茶?！碧K東坡也說(shuō)：“從來(lái)佳茗似佳人。”這就說(shuō)明，喝茶這事，自古有情懷，也有養(yǎng)生邏輯。

茶到底有啥好處？

1. 提神醒腦
   茶里有咖啡因，比咖啡少點(diǎn)，但夠用了。上班犯困？來(lái)杯綠茶，立馬打起精神。

2. 幫助消化
   尤其是普洱、熟茶、黑茶這類(lèi)，有點(diǎn)小油膩的時(shí)候來(lái)一杯，腸胃舒服不少。

3. 抗氧化
   茶多酚你聽(tīng)過(guò)沒(méi)？抗氧化高手，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是幫你延緩衰老，保持年輕。

4. 利尿降火
   熱氣上頭、嘴巴起泡、臉上冒痘的時(shí)候，一杯茶能緩解不少。

所以說(shuō)，適量喝茶、長(zhǎng)期喝茶，是對(duì)身體有好處的，這點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)。

三、但為啥不能當(dāng)水喝？

好，既然有這么多好處，很多朋友就問(wèn)了：“那我干脆水不喝了，全換茶，行不？”

聽(tīng)起來(lái)很美，但問(wèn)題也來(lái)了。你真這樣搞，身體可能就不答應(yīng)了。

1. 咖啡因攝入超標(biāo)

不管是綠茶、紅茶、烏龍茶，大多數(shù)茶葉都有咖啡因。你每天幾杯茶，一下喝個(gè)兩三壺，咖啡因刷刷地往身體里灌——
結(jié)果就是：心慌、失眠、手抖、口干舌燥。

尤其是晚上喝濃茶，晚上翻來(lái)覆去睡不著，第二天還得早起上班，那叫一個(gè)折磨。

2. 腸胃負(fù)擔(dān)重

空腹喝茶，尤其是濃茶，會(huì)刺激胃酸分泌。你要是本來(lái)就腸胃虛弱，那簡(jiǎn)直是雪上加霜。
一句老話(huà)：“茶可提神，亦可傷胃。”就是這個(gè)理。

3. 影響鐵的吸收

茶多酚雖好，但它也有副作用。尤其是吃飯時(shí)候喝茶，**會(huì)妨礙鐵元素吸收。**時(shí)間一長(zhǎng)，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，特別是女性和老年人要注意。

4. 長(zhǎng)期重口茶，腎累

茶是利尿的，適量可以排毒。但你要天天喝特別多，尤其是濃茶，水分倒是走得快，電解質(zhì)也容易跟著流失，腎臟就得加班干活。時(shí)間長(zhǎng)了，可能出毛病。

四、不同體質(zhì)，喝茶有講究

老祖宗早就說(shuō)過(guò)：“千茶萬(wàn)水，各有所宜?！辈皇撬腥硕歼m合天天喝茶的。

哪些人要注意？

1. 腸胃虛寒的人
   一喝茶就覺(jué)得肚子涼、拉肚子，那多半是你體質(zhì)不合適，尤其別喝綠茶、生普這種偏寒的茶。

2. 孕婦、哺乳期女性
   喝太多茶容易影響寶寶吸收鐵、鈣，咖啡因也會(huì)通過(guò)母乳傳給寶寶。

3. 失眠體質(zhì)的人
   睡眠差的朋友，尤其晚上一定不要喝茶，哪怕是淡淡的綠茶，也可能讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

4. 小朋友
   還在長(zhǎng)身體的孩子，不建議喝茶，尤其是濃茶，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收、影響發(fā)育。

五、怎么喝才算“喝得好”？

既然不能當(dāng)水喝，那怎么喝茶才是健康的、合理的？

? 控制量：每天兩三杯即可

不要一杯接一杯地灌，尤其不要大茶缸子裝滿(mǎn)了當(dāng)?shù)V泉水喝。

? 看時(shí)間：早上喝比晚上喝好

早起一杯淡茶，提神又養(yǎng)胃。下午可以來(lái)點(diǎn)紅茶、烏龍，但晚上盡量不喝或者換成花草茶、無(wú)咖啡因的茶。

? 配體質(zhì)：熱就喝綠，寒就喝紅

比如你愛(ài)上火、嘴巴干，就適合綠茶；你手腳冰涼、容易肚子不舒服，那紅茶、熟普更合適。

? 別空腹喝，別飯后馬上喝

空腹喝茶容易傷胃；飯后立刻喝茶妨礙營(yíng)養(yǎng)吸收。兩者都得注意。

六、那到底一天要喝多少水，多少茶？

成年人每天建議的飲水量是1500-2000毫升左右。如果你每天都喝茶，那茶水加白開(kāi)水總和控制在這個(gè)范圍比較合適。

建議就是：
?? 白開(kāi)水為主，茶為輔。
?? 想喝茶，記得也得喝點(diǎn)純水。

記住這句話(huà)：“茶能潤(rùn)心，水能養(yǎng)身?！眱烧叩门浜现鴣?lái)。

七、說(shuō)到底：喝茶圖的不是量，是那份自在

很多人問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)不是為了健康，而是因?yàn)椤芭隆薄Ｅ潞榷嗔藢?duì)身體不好，怕年紀(jì)大了扛不住。

但我想說(shuō)的是，喝茶，不是比誰(shuí)喝得多，而是圖個(gè)心情、圖個(gè)狀態(tài)。

有時(shí)候坐下來(lái)泡一壺茶，哪怕只是幾口淡淡的茶水，也比猛灌幾瓶礦泉水來(lái)得舒服。

就像那句話(huà)說(shuō)的：“人這一輩子，總要有個(gè)屬于自己的茶臺(tái)，不管是實(shí)木的、塑料的，還是一張舊桌子，一杯熱茶就能讓生活慢下來(lái)。”

最后總結(jié)一下，敲重點(diǎn)：

• 茶可以天天喝，但不能完全當(dāng)水喝。

• 適量才健康，亂喝不如不喝。

• 茶好喝，但也得講“天時(shí)地利人和”——體質(zhì)合、時(shí)間對(duì)、水溫適，才是王道。

• 多喝白開(kāi)水，茶水只是生活的調(diào)味劑，不是主食。

別讓養(yǎng)生變成負(fù)擔(dān)，別把茶喝成“毒藥”。喝茶這事，得講究，但也得舒服。

人生很苦，但茶可以甜。喝對(duì)了，人生也順了。