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生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷： 小時(shí)候父母說(shuō)要“為你好”，但卻讓你感到窒息； 明明是相愛(ài)的人，卻對(duì)你說(shuō)出了最惡毒的話語(yǔ)； 最好的朋友，會(huì)在你最脆弱時(shí)補(bǔ)上最狠的一刀。 是不是覺(jué)得很奇怪？ 按理說(shuō)最親近的人應(yīng)該最保護(hù)我們??！ 怎么反而成了傷害我們的人？ 今天咱們就來(lái)揭開(kāi)這個(gè)謎題。 首先，為什么越親密越容易受傷？ 原因主要有這幾點(diǎn)。 1 第一：期待值不一樣 我們對(duì)親密關(guān)系的期待值特別高！ 比如你會(huì)期待： 父母應(yīng)該無(wú)條件理解你； 愛(ài)人應(yīng)該永遠(yuǎn)包容你； 朋友應(yīng)該在第一時(shí)間讀懂你。 但現(xiàn)實(shí)中，他們做不到這么完美?。?/p> 這種落差就成了傷害的來(lái)源。 其實(shí)： 真實(shí)傷害 = 實(shí)際傷害 × 期待值。 也就是說(shuō)，你的期待值越高，你感受到的真實(shí)傷害也就越大。 2 第二：相處時(shí)間太長(zhǎng) 天天在一起的人會(huì)看到你最丑的樣子，比如： 你的壞脾氣、你的軟弱、你的缺點(diǎn)…… 這些都可能成為傷害你的“武器”。 3 第三：情緒捆綁太緊 心理學(xué)上有一個(gè)概念叫情感融合，指的是： 人與人之間，尤其是親密關(guān)系中，情感界限模糊不清，情緒過(guò)度糾纏的狀態(tài)。 當(dāng)兩個(gè)人的情緒相互影響時(shí)： 對(duì)方不經(jīng)意的一句話，就能讓你情緒崩潰。 雖然都是傷害，但是因?yàn)樗幍年P(guān)系不同，表現(xiàn)出來(lái)的傷害形式也是不同的。 下面，我就列舉四種典型的“愛(ài)之傷”。 1 父母式傷害：“我都是為你好。”  有的父母屬于控制型，在他們看來(lái)，你不聽(tīng)我的就是不孝； 還有的父母屬于否定型，最常說(shuō)的就是“你看看別人家孩子”。 這些話語(yǔ)常常讓你窒息，感覺(jué)受傷。 這種傷害，本質(zhì)上是： 父母把自己的焦慮投射到你身上。 2 伴侶式傷害：“你還敢發(fā)脾氣？” 對(duì)方可能對(duì)你冷暴力、翻舊賬攻擊你、貶低打壓你。 本質(zhì)是： ta自己缺乏安全感。 3 朋友間傷害：“我就隨便說(shuō)說(shuō)。” 把你的秘密當(dāng)談資； 在你需要幫助的關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)方反而“隱身”了。 這種傷害的背后，往往是源于： 邊界感模糊。 4 自我傷害：“是我太玻璃心?！?/strong> 你會(huì)把別人的問(wèn)題歸咎于自己，其實(shí)這正是說(shuō)明： 你內(nèi)心累積了太多心理創(chuàng)傷。 可以看出，你會(huì)遭受一些傷害，并不是因?yàn)槟阏娴米鲥e(cuò)什么。 如果現(xiàn)在的你正被以上的傷害困擾，不妨試著用下面提到的方法一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，走出被傷害的循環(huán)。 第一步：區(qū)分“愛(ài)”和“傷害” 記住這個(gè)準(zhǔn)則： 真愛(ài)你的人會(huì)調(diào)整方式，而假愛(ài)你的人會(huì)要你調(diào)整感受。 只有正確區(qū)分了“愛(ài)”和“傷害”，你才能擺脫愧疚、自責(zé)的心理，學(xué)會(huì)保護(hù)自己。 第二步：建立健康邊界 對(duì)于傷害你的人，可以試試這樣表達(dá)： “當(dāng)你……時(shí)，我感到……，我希望……”。 比如： “當(dāng)你大聲吼我時(shí)，我感到害怕，我希望我們可以好好說(shuō)話?！?/p> 你只有明確自己的態(tài)度，設(shè)立邊界，才有可能形成舒服的健康的關(guān)系。 第三步：修復(fù)安全感 每天做幾個(gè)簡(jiǎn)單練習(xí)： 1、列出3件讓你感覺(jué)安全的事； 2、寫出1個(gè)能給你安全感的記憶； 3、對(duì)鏡子說(shuō)：“我值得被溫柔對(duì)待”。 當(dāng)你內(nèi)心充滿了安全感，你就會(huì)感受到更多的愛(ài)，而不是傷害。 其實(shí)愛(ài)的反義詞不是傷害，而是冷漠。 對(duì)方能傷害到你，恰恰證明： 你對(duì)對(duì)方有期待和愛(ài)。 既然如此，那么你要做的關(guān)鍵就是： 學(xué)會(huì)保護(hù)自己。 給彼此重新學(xué)習(xí)“正確去愛(ài)”的機(jī)會(huì)，讓你們的關(guān)系更好地連接起來(lái)。 |
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