“鐵腿”？是不是很像某種高深的武功咧！它其實(shí)是閩南語里的一個(gè)說法，指劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的腿部肌肉酸疼。會(huì)“鐵腿”的人，平時(shí)往往很少運(yùn)動(dòng)，都是一下子加大運(yùn)動(dòng)量所致。

實(shí)際上，“鐵腿”只是俗寫，本字應(yīng)該寫作“牚腿[t?i?? thui3]”，也有說“撐腿”。根據(jù)康熙字典、廣韻等書，“牚”是指傾斜的柱子，也有支撐的意思。

人在正常狀況下，雙腿可垂直穩(wěn)固支撐身體?！盃取本拖袷窃诿枋?，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)而腳酸無力時(shí)，腳歪一邊彷佛“牚”一樣，走路需要支撐輔助。所以當(dāng)閩南人說“鐵腿”時(shí)，并不是在炫耀自己有一雙強(qiáng)壯如鐵的腿喔！?

“延遲性肌肉酸痛”通常發(fā)生劇烈運(yùn)動(dòng)后。?Dreamstime

“鐵腿”在學(xué)術(shù)上有個(gè)專業(yè)的名稱，叫“延遲性肌肉酸痛 (Delayed onset muscle soreness, 簡稱DOMS) ”，會(huì)發(fā)生在參加高強(qiáng)度、多回合、離心訓(xùn)練多次的運(yùn)動(dòng)，而后出現(xiàn)的肌肉僵硬、疼痛、酸痛的感覺。

常見的癥狀像使不上力，肌肉力量下降，伸展會(huì)有疼痛、拉不開的感覺，局部肌肉酸痛，鄰近關(guān)節(jié)的活動(dòng)度變差等，嚴(yán)重的話甚至難以走路，上下樓梯更是痛苦。

我第一次體會(huì)到這種感覺，是在初一軍訓(xùn)的時(shí)候，幾十個(gè)蛙跳下來，第二天起床，腿都抬不起來……你也有過健身或跑步后，隔天“鐵腿”的經(jīng)驗(yàn)嗎？

根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)，DOMS癥狀通常會(huì)在運(yùn)動(dòng)后至少12至24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)后一到三天左右，疼痛往往會(huì)達(dá)到頂峰，之后就會(huì)漸漸緩解。?perle-signature

運(yùn)動(dòng)前，適當(dāng)?shù)臒嵘韯?dòng)作，將肌肉放松、伸展是非常必要的！最近全國各地中考體育考試陸續(xù)開考，隨著考試日期的臨近，初三學(xué)子也進(jìn)行著沖刺備戰(zhàn)，但高強(qiáng)度的活動(dòng)有時(shí)候會(huì)帶來不少意外。

比如為了備考而突擊進(jìn)行大量跑跳類和球類運(yùn)動(dòng)等高強(qiáng)度訓(xùn)練，導(dǎo)致關(guān)節(jié)承受過大負(fù)荷，常常會(huì)引發(fā)急性炎癥反應(yīng)或扭傷，甚至骨折、脫臼等。

在閩南語里，發(fā)炎叫作“發(fā)癀[huat? h??2]”或“活動(dòng)[huat? t???]”，關(guān)節(jié)炎則讀作[kuan1 ?at? iam?]。

腳踝扭傷的應(yīng)急處理 ?中華醫(yī)學(xué)會(huì)

關(guān)節(jié)扭傷不只是過度伸展，還有相碰錯(cuò)位的問題，古老的語言對(duì)這反而有更精簡的說法。我們一般說手、腳腕或身體某些部分扭傷了，常用“膗[?uai?]”或“膗著[?uai? tio??]”來表達(dá)。

除此之外， “枴著[kuai? tio??]（'枴’為近音字）” “挽著”“碶著（'碶’為近音字）”和“閃著”也都指扭傷。

腰骨扭傷，閩南人常用“閃著腰”或“腰去閃著”來表達(dá)。（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

其中，“挽著[?ban3 tio??]”通常指筋肉被扭傷，而“閃著[siam3 tio??]”多用于筋骨或腰骨扭傷，“碶著[k?ue?? tio??]”指因窄小對(duì)肌肉有壓迫感。

抽筋讀作[k?iu2 kun1]，也說“挽筋[?ban3 kun1]”，多指小腿痙攣。骨折和脫臼同樣是常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一，骨折在閩南語里讀作[kut? ?i??]，而脫臼常說“脫斷[t?ut? t??]”或“脫輪[t?ut? lun2]”。

運(yùn)動(dòng)前熱身、補(bǔ)充鈣質(zhì)、避免著涼可以預(yù)防抽筋。?perle-signature

閩南語里有句俗諺說：“拍斷手骨顛倒勇”，斷手后反倒無懼，表現(xiàn)得更加神勇，譬喻一個(gè)人愈挫愈勇的行為與精神，用以鼓勵(lì)人不要畏懼困難與挫敗。

至于手骨打斷后是不是“顛倒勇”，臨床經(jīng)驗(yàn)顯示：一般骨折適當(dāng)治療復(fù)健，愈合兩年后，大都能恢復(fù)原來的耐受度與強(qiáng)度。

除非體質(zhì)特異或經(jīng)特殊鍛煉，否則折斷的骨頭愈合后，新長成的骨節(jié)通常不會(huì)比原來的堅(jiān)硬，顯而易見，這句俗諺用來打氣的功用比較大。

?截自《全職獵人》第三十集

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