說到喝茶，很多人第一反應(yīng)就是：綠茶清新，普洱養(yǎng)生，都是“寶貝”。但你要是問一句——“綠茶和普洱，哪個更傷胃？”

估計很多人就猶豫了。

尤其是那些早上空腹來一杯，飯后就猛灌三大壺的人，喝了茶還胃脹、泛酸、隱隱作痛……卻不知道問題就出在這杯茶上。

今天咱就來聊聊：綠茶、普洱到底誰更“折騰胃”？哪些人，其實根本不適合喝茶？醫(yī)生都提醒過，但很多人還在踩坑！

一、綠茶和普洱，哪個更傷胃？

先說結(jié)論：綠茶更傷胃。

為什么？

綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，它的茶多酚、咖啡堿、兒茶素含量都特別高，尤其是新鮮春茶，刺激性強。

茶多酚是個好東西，抗氧化，防癌。但太多了，就會直接刺激胃黏膜，讓你的胃酸分泌失控，進而胃疼、胃脹、反酸、燒心，全都找上門來。

醫(yī)生說得很直接：“綠茶偏寒性，空腹喝、長期喝、喝太多，都可能對胃造成慢性刺激?！?/span>

而普洱呢，得分“生普”和“熟普”來看：

• 生普，跟綠茶類似，也是偏寒，而且茶多酚也多，不太適合胃不好的人；

• 熟普，經(jīng)過“渥堆發(fā)酵”，茶性溫和，還能養(yǎng)胃，適合胃寒、胃弱的人喝。

所以說，普洱里的熟茶，比綠茶“暖和”多了，對胃的刺激性也小得多。

記住一句話：“綠茶清新傷胃，熟普溫潤養(yǎng)胃?！?/span>

二、這5類人，最好少喝茶，或者不喝

醫(yī)生提醒得很清楚，不是誰都適合天天泡茶壺、喝整天。

特別是以下這幾類人，真得悠著點：

1. 腸胃不好的人

不管是胃炎、胃潰瘍、消化不良，還是總覺得胃脹、反酸的朋友，都要警惕！

因為茶里的茶多酚、咖啡因，會刺激胃酸過多，導致“火上澆油”。

特別是空腹喝，直接“開門見山”刺激胃壁，一點保護層都沒有。

你要真想喝，建議選點老白茶、熟普洱，水溫別太高，飯后再喝，別太濃。

2. 貧血的人

這你可能沒聽說過——茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收！

長期喝濃茶，會導致身體吸收鐵的效率降低，尤其是女性，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

醫(yī)生提醒：“吃飯時別配茶，飯后一小時以上再喝。”

想補鐵的朋友，最好少喝茶，多吃點紅肉、菠菜、動物肝臟，比啥都強。

3. 失眠的人

很多人覺得“喝茶解乏”，沒錯。但茶里咖啡因含量不低，尤其是綠茶、濃茶、烏龍類，提神效果妥妥的。

白天喝還好，要是晚上還來一杯，結(jié)果就是：躺床上數(shù)羊，睡不著覺，腦子嗡嗡響。

如果你本來就睡得淺，那茶就別碰太晚，最好下午5點前喝完。

實在想喝點啥？試試熱水、玫瑰花茶、紅棗姜茶，更安神助眠。

4. 骨質(zhì)疏松的人

有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因過量會增加鈣流失，喝茶太多的人，尿鈣排出也會變多。

長期這樣下去，會讓骨密度下降，骨頭更脆，尤其是更年期女性，要格外小心。

建議：

• 茶淡一點，別太濃

• 每天別喝太多，一兩杯就夠

• 飲食上要注意補鈣，別老喝茶當飯吃

5. 正在服藥的人

茶里有茶堿、鞣酸、咖啡因，和很多藥物會“打架”。

比如吃鐵劑、止痛藥、鎮(zhèn)靜藥時，如果搭配喝茶，藥效就會被中和或減弱。

醫(yī)生一句話：“喝茶和吃藥至少隔開1小時以上?！?/span>

別想著“喝口茶送藥”，那是送走藥效還差不多。

三、那哪些茶對胃比較友好？

如果你腸胃不太好，又實在想喝點茶，醫(yī)生和茶友都推薦以下幾種：

? 熟普洱

前面說過，發(fā)酵過，茶性溫和，不刺激胃。

而且它還能“刮油、降脂”，適合三高人群。

建議喝法：煮著喝、濃度別太高。

? 老白茶

存放3年以上的老白茶，茶性變得柔和，入口順滑，還有點棗香、藥香。

既不寒，也不燥，還能潤肺養(yǎng)胃。

適合中老年人、胃寒、體虛的人日常飲用。

? 紅茶（尤其祁門紅茶、小種紅茶）

紅茶是“全發(fā)酵茶”，性溫，刺激小。

飯后一杯，幫助消化，還能溫中驅(qū)寒。

英國人常年喝紅茶，也不是沒道理的。

四、喝茶這些習慣，真的要改一改！

除了茶的種類，喝茶的方式也決定了你是養(yǎng)生還是作死。

醫(yī)生和茶藝師總結(jié)了幾條“喝茶避雷針”，記住不吃虧：

空腹喝茶：直接刺激胃酸，越喝越難受。

喝濃茶：胃、心、腎壓力都大，尤其老年人。

趁熱猛灌：超過65度的茶水，容易燙傷食道、增加癌變風險。

睡前喝茶：半夜躺著清醒到天亮，還老上廁所。

茶水當水喝：水喝8杯沒錯，茶水不行。過量茶堿會擾亂電解質(zhì)平衡。

寫在最后

有人說：“茶是中國人的生活方式?！?/span>
但我想說：喝對了，是養(yǎng)生；喝錯了，是慢性自殺。

不分人群、不看身體、不管時機地喝茶，是對自己最大的“不負責任”。

尤其是胃不好的朋友、睡眠差的人、正吃藥的，別硬撐。
該停就停，別讓一杯茶毀了一身健康。

記住一句話：“好茶不傷人，傷人的是喝法。”

愿你我都能在喝茶這件小事上，多點清醒，少點執(zhí)念，喝得健康、喝得安心。