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生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 聽友們，你們是不是也有這樣的經(jīng)歷： 早上睜眼第一件事就是看工作群消息； 下班到家腦子里還轉(zhuǎn)著沒做完的項(xiàng)目； 周末收到工作消息整個(gè)人都不好了； 晚上做夢(mèng)都在回老板微信。 這樣的生活狀態(tài)會(huì)讓你感覺自己每天都很忙很累，好像工作綁架了你的整個(gè)人生。 其實(shí)很多人都有這樣的錯(cuò)誤認(rèn)知，那就是： 工作越拼命就越有價(jià)值。 于是他們對(duì)工作上就過度負(fù)責(zé)了，比如： 項(xiàng)目出了點(diǎn)小紕漏，就整晚睡不著覺； 領(lǐng)導(dǎo)隨口一說，立馬加班到凌晨； 周末手機(jī)不離身，隨時(shí)準(zhǔn)備響應(yīng)工作； 休年假也要背著電腦，生怕錯(cuò)過郵件。 可實(shí)際上公司離了誰都能轉(zhuǎn)。 你環(huán)顧一下四周會(huì)發(fā)現(xiàn)： 被公司背刺的員工太多太多了，你這么拼死拼活，公司反倒覺得你是可以隨時(shí)被丟棄的， 所以適當(dāng)?shù)呢?zé)任心是專業(yè)，但過度投入就是自我內(nèi)耗了。 你覺得自己下班之后也必須要及時(shí)回復(fù)消息，但那些必須回復(fù)的消息并沒有那么緊急和重要。 很多時(shí)候這些都只是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的服從性測(cè)試。 之后你可以試試這樣做： 下班后把工作群設(shè)置成免打擾； 非工作時(shí)間的信息，第二天上班再回； 休假時(shí)提前設(shè)置好自動(dòng)回復(fù)； 重要的緊急情況，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)打電話的。 你身邊有人總是跟你傳遞負(fù)能量。 你可以用你的表達(dá)和行動(dòng)拒絕對(duì)方的這種抱怨，保護(hù)自己的情緒。 讓你的下班時(shí)間變成你個(gè)人的自由休閑時(shí)間，而不是老板可以隨意占用還不付費(fèi)的壓榨時(shí)間。 還有的人雖然沒有其他人給他施加壓力，但他自己不放過自己。 身體下班了，腦子還在上班，吃飯時(shí)琢磨工作方案，陪家人時(shí)想著工作群消息，睡前回想自己白天的會(huì)議發(fā)言，做夢(mèng)都在改PPT。 這種現(xiàn)象其實(shí)屬于"工作思維入侵"。 想要改變也很簡單，你可以給自己設(shè)置一個(gè)有儀式感的下班動(dòng)作。 比如： 關(guān)機(jī)、收拾桌面、聽一首歌...等等。 當(dāng)你做這件事的時(shí)候，內(nèi)心要告訴自己，已經(jīng)下班了，我不用再想工作的事情。 并且我建議你培養(yǎng)一個(gè)和工作完全無關(guān)的興趣愛好，下班回家或者周末休息的時(shí)候，去做做這些事，相信我，你會(huì)感到放松和舒適的。 此外對(duì)于老板的PUA話術(shù)，你也別太當(dāng)回事。 很多老板都喜歡說這樣的話： "年輕人要多付出" "現(xiàn)在辛苦是為了以后" "把公司當(dāng)成自己的事業(yè)來干"。 我有一個(gè)朋友就被這些話洗腦了三年： 天天加班到凌晨，結(jié)果體檢報(bào)告一出來，身體問題一大堆。 最諷刺的是，項(xiàng)目一結(jié)束，他們公司立刻招了更便宜的新人。 她辭職之后換了一家公司，也轉(zhuǎn)變了工作態(tài)度，現(xiàn)在不僅薪資更高，生活也更輕松。 所以我們都要清醒一點(diǎn)： 公司不是家，雇傭關(guān)系就是交易，你付出的額外勞動(dòng)要有相應(yīng)回報(bào)。 最后也是很重要的一點(diǎn)，那就是： 不要執(zhí)著于在職場(chǎng)中做一個(gè)好人。 可能你的同事這樣介紹和評(píng)價(jià)你： "××人特別好，什么事都愿意幫忙""××從來不計(jì)較，交給ta的事我放心"。 聽到他們這樣說，你會(huì)特別開心，但你不知道這些評(píng)價(jià)很可能意味著： 你在做很多不該你做的工作，你不太會(huì)拒絕別人的請(qǐng)求，你的時(shí)間被各種雜事占用。 你的時(shí)間變成了別人的時(shí)間，你的勞動(dòng)力變成了別人的踏腳石，別人在一步步向上走，你卻停留在原地。 所以在工作中，我們一定要： 明確自己的工作職責(zé)邊界，學(xué)會(huì)說"這個(gè)不歸我管"， 善意的幫忙也要有度。 從今天開始，學(xué)會(huì)對(duì)工作保持"適度冷漠"。 打工已經(jīng)很辛苦了，就別再自己為難自己了。 如果你最近感覺自己的工作壓力特別大，總是覺得很累，有時(shí)候甚至想哭，那就需要重視了，這是你的情緒在給你釋放信號(hào)，我們的咨詢師可以幫你舒緩壓力，重新找回自己。 好了，今天的分享就到這里，我們明天再見~ 點(diǎn)個(gè)“在看”，關(guān)注心理健康  |
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