另一方面，春夏交替時(shí)，晝長(zhǎng)夜短的變化越發(fā)明顯，人們的睡眠時(shí)間可能不自覺(jué)地就減少了，睡眠質(zhì)量也容易受到影響。要知道，良好的睡眠可是身體的 “充電站”，睡不好，身體得不到充分的休息，精神自然就會(huì)萎靡不振。而且，這個(gè)時(shí)節(jié)各種病菌也開(kāi)始活躍起來(lái)，身體的免疫系統(tǒng)忙著 “抵御外敵”，也會(huì)消耗不少能量，進(jìn)一步加重了疲勞的感覺(jué)。

我們的身體在日常的新陳代謝過(guò)程中，尤其是在春夏交替這樣身體內(nèi)環(huán)境變化較大的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生大量自由基。這些自由基就像一群 “小惡魔”，極具氧化性，它們會(huì)攻擊我們身體的各個(gè)細(xì)胞，破壞細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能，引發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng)，讓身體陷入一種 “疲憊不堪” 的狀態(tài)。而疲勞感的產(chǎn)生，很大程度上就和這些自由基的 “搗亂” 密切相關(guān)。

氫氣具有獨(dú)特的選擇性抗氧化特性，它能夠精準(zhǔn)地找到并中和那些毒性最強(qiáng)的自由基，比如羥自由基和亞硝酸陰離子等，就像給身體安排了一群專(zhuān)業(yè)的 “清道夫”，把這些 “搗亂分子” 及時(shí)清理掉，減輕身體的氧化應(yīng)激損傷。當(dāng)身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)得到緩解，細(xì)胞能夠正常地進(jìn)行代謝活動(dòng)，能量產(chǎn)生和供應(yīng)也恢復(fù)正常了，我們自然就能感覺(jué)精神更加飽滿，疲勞感也就隨之減輕。

氫氣還可以對(duì)身體的能量代謝過(guò)程產(chǎn)生積極影響。它能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的線粒體功能，線粒體可是我們細(xì)胞的 “能量工廠” ，負(fù)責(zé)把攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為身體可以利用的能量。在春夏交替容易疲勞的時(shí)候，線粒體的功能可能會(huì)受到各種因素影響而出現(xiàn) “怠工” 的情況。

氫氣通過(guò)激活一些與能量代謝相關(guān)的信號(hào)通路，比如 AMPK 通路等，促進(jìn)線粒體更好地工作，提高細(xì)胞的能量產(chǎn)生效率。就好比給 “能量工廠” 進(jìn)行了一次全面升級(jí)，讓它能夠更高效地生產(chǎn)能量，為身體的各項(xiàng)活動(dòng)提供充足的 “動(dòng)力支持”。

小納同學(xué)前面提到了，春夏交替時(shí)睡眠不好也是導(dǎo)致疲勞的重要原因之一。而氫氣在改善睡眠方面同樣有著積極的作用。它可以通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡等。當(dāng)睡眠質(zhì)量得到提升，身體在夜間能夠充分地進(jìn)行自我修復(fù)和能量補(bǔ)充，就像給精力的 “加油站” 加滿了油一樣，第二天醒來(lái)自然就能神清氣爽，精氣神滿滿。

注*（PSQI：匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)該量表適用于睡眠障礙患者、精神障礙患者評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量，同時(shí)也適用于一般人睡眠質(zhì)量的評(píng)估。）

  圖1.結(jié)果顯示：飲用飽和氫氣水四周后睡眠質(zhì)量有所改善。

圖2.交感神經(jīng)活動(dòng)指標(biāo)（心電圖及脈搏測(cè)量）

圖2.結(jié)果顯示：飲用飽和氫氣水四周后LF數(shù)值下降（睡眠改善）

圖3.反應(yīng)速度試驗(yàn)（采用數(shù)字及字母游戲方法）

  圖3.結(jié)果顯示：飲用飽和氫氣水四周后參與對(duì)象的意志、熱情、積極性提升

以鹿島鹿角FC青年隊(duì)（U18）的球員為對(duì)象（面向運(yùn)動(dòng)員）的吸氫效果研究發(fā)現(xiàn)：不但疲勞和緊張得到緩解，而且干勁和注意力提高了，這樣的結(jié)果令人驚訝。