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美國華裔心理學(xué)家杜李惠安是研究“堅(jiān)毅”的專家，她曾提出了一個公式：一個人的“成就”等于“天賦”乘以“努力的平方”。人的天賦與生俱來，難以改變；事實(shí)也證明，普通人的天賦區(qū)別并不大。那么，我們的人生建樹，主要等于自己的努力程度。也就是說，你有多努力，你就會有多成功?？墒?，怎么樣，才會讓自己更加努力呢？讀《清華積極心理學(xué)十六講》中的“堅(jiān)毅與自律”一節(jié)，受同事啟發(fā)，有幾點(diǎn)心得，聊記于此。首先，選擇自己感興趣的事情。做自己發(fā)自內(nèi)心的熱愛的事情。我們常說，熱愛是最好的老師。發(fā)自內(nèi)心地愛上一件事情，就會產(chǎn)生持續(xù)的動力，也會化解工作中的很多困難和問題。當(dāng)別人對之“不屑”，或“畏懼”時，只要你真正熱愛，就會窮盡一切辦法，義無反顧地堅(jiān)持走下去。當(dāng)你對工作產(chǎn)生懈怠和厭倦時，往往不是困難和壓力，而是沒有持久的興趣與熱情。其次，發(fā)自內(nèi)心的追求。瞿秋白是常州人，祖上是宜興望族，到其父輩家境敗落，曾因交不起伙食費(fèi)而放棄報(bào)考北京大學(xué)，選擇了俄文志修館。但他勤學(xué)好問，聰慧清高，有一顆高尚的濟(jì)世救民的大愛之心。他翻譯了《因際歌》，成為“常州三杰”。他從一個文弱書生成長為黨的領(lǐng)袖，對黨的思想建設(shè)和中國革命做出了開創(chuàng)性的貢獻(xiàn)。被捕后，面對敵人的槍口，盤腿而坐，點(diǎn)頭微笑，“此地甚好”，隨后，慨然就義。這種對革命的忠誠，就是發(fā)自內(nèi)心的追求，就是他的人生觀和價(jià)值觀。因?yàn)橛辛烁呱械娜松非?，就可以舍生而取義。積極心理學(xué)說，“不要把時間和精力消耗在那些對于你的目標(biāo)根本沒有貢獻(xiàn)的事情上面，即把所有的精力都集中在最重要的事情上面”。如何舍棄，如何選擇，這就需要我們選擇一個宏大的終極目標(biāo)?！爸静涣ⅲ煜聼o可成之事”。把工作看作使命，就會排除萬難，勇往直前。第三，培養(yǎng)自律意識。人總是在限制中成長的。自律即自由；懂得邊界，才會獲得更大的自由。積極心理學(xué)講，自律也是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)來改變的。書中說，“每個人的自律能力就像肌肉，需要通過不斷練習(xí)來加強(qiáng)肌肉數(shù)量和力量。同樣，經(jīng)常用各種自律任務(wù)來鍛煉、提升自己，你就會越來越堅(jiān)毅”。例如，通過充足的睡眠、持久的鍛煉、冥想和飲食調(diào)節(jié)等，讓身體保持更好的狀態(tài)，自律也會更強(qiáng)。培養(yǎng)自律意識，就是找到自己的邊界，做什么，不做什么？要到哪里去？在不斷追問和自我約束中，成為真正的自己。第四，集中精力做大事。“人生為一大事來，為一大事去”。這里的“大事”就是自己認(rèn)為最重要的事情。我們要學(xué)會經(jīng)營優(yōu)勢，選準(zhǔn)自己要做的事情，選準(zhǔn)一個小的“切口”，堅(jiān)持走下去。書里有一個“80／20”原則，即很多事情只要投入20%的精力，就可以做到80%的效果；但是，要想達(dá)到100%，就要額外付出80%的精力。對于我們認(rèn)為“重要”的事情，至少要拿出99%的精力。至于其它，不能苛求完美主義，只要投入20%的精力就可以了。無論是工作，還是愛好，受習(xí)慣性思維，我們總是隨大流，抱著“差不多”的思想，所以，常常人云亦云，抱殘守缺，無所見樹。而那些“專家”，就是在自己擅長的領(lǐng)域如切如磋，精益求精。積極心理學(xué)經(jīng)常講的就是要經(jīng)營自己的優(yōu)勢，以己之長濟(jì)于世。人生的精力是有限的，要想做成一點(diǎn)什么事情，就要學(xué)會舍棄，學(xué)會堅(jiān)守和堅(jiān)持，這才是真正的“努力”。第五，相信自己的力量。積極心理學(xué)最推崇的就是成長型思維，樂觀性歸因，相信自己的智力、才能、優(yōu)勢是可以靠努力來大幅提升的。所以，要學(xué)會運(yùn)有發(fā)展性的眼光看自己，看世界。只要活著，就要相信自己的力量。就像瑞斯尼斯基說的那樣：“人生并不是讓你找到一個完全成型的東西，它更多是動態(tài)的。無論你做什么工作——看門人，還是CEO,你都可以不斷地審視自己，思考如何與其他人連接，如何和更廣闊的世界連接，如何展示你內(nèi)心深處的價(jià)值觀?！币痪湓挘灰悴欢x自己，你就會有無限的可能。我們在表揚(yáng)孩子時，要多表揚(yáng)他的努力、堅(jiān)持與學(xué)習(xí)，而不要過多地表揚(yáng)天賦和外表；相信孩子后天的力量，他就會越來越相信自己。第六，大膽去做。王陽明說，“知而不行，只是未知?！闭J(rèn)為這個事情重要，卻不去行動，說明你并不是真的知道這個事情重要?！兜赖陆?jīng)》里說，難事必做于易，大事必做于細(xì)。關(guān)鍵在于做，做了才會見到效果。即使失敗了，也會給你提供經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，成為前行中的加油站。
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