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未發(fā)表的時間段里，沒能調(diào)整好自己的情緒，自上一篇總是不開心一直持續(xù)低落。生理表現(xiàn)仍然是失眠多夢，但至今感覺自己的狀態(tài)好了一些些。跟好幾位朋友了解到，近期都覺得入睡困難或多夢，或許是季節(jié)原因。對于平日里的芝麻小事或常規(guī)性的工作壓力，有些易燃易爆炸的反應(yīng)，好像在這個時期里承受壓力的能力變差了。今天問了deepseek一些自救方法，記錄下來給需要的人。內(nèi)心疲憊時是很難脫離懶惰狀態(tài)的，關(guān)在房間里，躺在床上，與世隔絕才能覺得安全。30分鐘或60分鐘的運動，一下子聽上去就有了逆反心理。不如從“五分鐘”走路開始，舒緩地進(jìn)行慢步走，讓大腦靜下來思考。不用刻意去關(guān)注某些時事新聞，更不要去看去聽過多別人的生活和看法，一些煽動性的語言會給人帶來壓力，被人牽著鼻子走的感覺很差勁。并且不要用負(fù)面的消極詞匯形容自己，將懶惰變成“我需要停下來休息一下”。比如上個周末兩天，我都自己開車到森林公園靜坐，雖然只是換個地方用手機，但高高的樹木帶來綠茵，是可以感受到那種寧靜的，大自然帶著積極正向的力量。以前我會去街邊的小公園，但是人多喧鬧，運動器械堆滿了人，這些都不利于靜下來。偌大的森林公園給了靈魂棲息之所，在水邊看著游動的小魚出神，會被治愈到。我比較偏愛淡香水，檸檬或柑橘調(diào)的香水，會帶來一些好心情。并且我了解到有香味的茶水也是有效的，每個人偏愛的味道不同，找到自己喜歡的氣味，讓身上或房間里有清新的味道，對于改善心情會有幫助。今天看到央視也推出了心理輔導(dǎo)類的文章，翻看大段的留言板才知曉，原來好多人都在經(jīng)歷著情緒低落的階段。deepseek給了我一段結(jié)束語，險些讓我淚目：低能量期不是生命的故障，而是一次系統(tǒng)重啟的機會。人類情緒也有四季，冬天不是用來譴責(zé)自己怕冷的，而是為了學(xué)會生火取暖。 從最小的一步開始，你的行動會像雪球一樣，慢慢積累起新的動能。
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