在加拿大工作、實習、體檢、就醫(yī)、租房、參加跑步賽事等都會填寫大量的個人信息，其中有一項很不起眼，但我記得在最開始填寫的時候，總會讓我感到一陣心酸，甚至有點無助，那就是填寫“緊急聯(lián)系人”。

有對象、家人、朋友一起來的還好，而我剛到加拿大的時候，在這邊幾乎沒有朋友，親人也都在國內(nèi)，唯一的朋友在滑鐵盧上學，但也達不到那種“我出了事就想要馬上聯(lián)系”的程度，即便在這邊生活了一階段，似乎認識的朋友也達不到這個程度，畢竟彼此都有各自生活的圈子，有自己要忙的事情，交朋友很難，這幾乎成為了每個留子的共識。

好在后來我和幾個認識的同學越來越熟悉，大概到了第二學期我才算是有了可以填寫的固定朋友，而這個過程也快一年了。之前我都填寫的誰，忘了，可能是家人吧，但我內(nèi)心也知道，如果真的有事，他們也沒有辦法，首先語言關就擋住了，因為家人根本不會講英語。

所以當我在這個新學期聽說一個24年秋季入學的同學（S）給25年夏季剛?cè)雽W的新生（W）提供幫助，并主動和W提出可以填寫S自己的個人信息作為緊急聯(lián)系人的時候，我非常感動，聽說W都哭了。

我聽說有好幾個同學來到這邊沒多久就選擇回國不讀了，可能因為讀書的辛苦，可能因為語言文化的阻礙，可能因為學業(yè)或經(jīng)濟的壓力，也可能因為沒有“緊急聯(lián)系人”的無助等。

那可以怎么做呢？

首先要知道，你并不孤單，絕大多數(shù)新移民都會有類似的情況，沮喪、難過、哭泣都是正常的，大家都可能是這么走過來的。

接著可能需要意識到，孤單、無助、沮喪等情緒和處境難道不就是留學的一部分嘛？如果留學的過程和在國內(nèi)一樣沒有語言文化的障礙、沒有生活中遇到的各種困難，那還有什么意思呢！

最后我們可以嘗試著慢慢行動、改變，試著參加一些活動、試著和一些人聊天、試著做一些讓自己有點恐懼的事情，比如接打電話、比如課上發(fā)言、比如去一家新的餐廳、比如離開電梯前主動和里面的陌生人說 “Have a good/nice day/evening/one”、比如將自己的感受和各種記錄發(fā)到社交平臺、比如申請志愿者等。

最后，希望大家一切順利，而不順利也正常，那就盡可能勇于面對吧！