文字說明：
今天的飲食攝入總體偏少，尤其是晚餐后沒有再進食。早餐和中餐的卡路里比較充足，尤其是五谷漿和蛋炒飯的熱量較高，整體卡路里攝入基本滿足日常所需。如果想增加體重或提高能量水平，可以適量增加零食或增加蛋白質(zhì)、碳水化合物的攝入量。

?? 飲食日記： 

關(guān)于吃的蔬菜，我其實這樣寫，是因為我不知道它叫什么名字，好像是菠菜？我也不知道，反正就這樣記錄了。早上吃的小蛋糕味道還可以，不過媽媽說不好吃，她不吃，嗯，那就自己慢慢吃啦。中午的五谷漿是昨天的，紅薯其實嚴格來說是中飯之前，也是早上吃的，不過我就放到一起記錄了。晚上就不吃飯，吃了西瓜，吃了橙子，已經(jīng)可以了，畢竟現(xiàn)在還沒到我想要的67公斤。

運動日記：

今天運動室內(nèi)健身還是老樣子，有氧啊這些混合做，以前是做帕梅拉，現(xiàn)在是根據(jù)自己的情況來做，本來是想做7分鐘，不過時間上的沖突，所以先做了7分鐘，后面就對拉伸自由活動這樣做了7分鐘，等于今天室內(nèi)健身差不多15分鐘，跑步1公里，慢跑為主。今天步數(shù)，中高強度，卡路里都超過了目標，我很滿意今天自己的表現(xiàn)。

比賽說明：

    今天的比賽，佳佳實際的步數(shù)是3418步，加上免賠額1000，所以達到了4418步，但還是輸給了我7160步，所以現(xiàn)在的比分是3比2，我贏了2局，佳佳暫時贏了我3局，最關(guān)鍵的就是星期六和星期天了，加油，我的運動搭子。