“熬夜續(xù)命水”并非正規(guī)方劑，從中醫(yī)角度看，熬夜易傷陰耗氣，可通過(guò)合理搭配食材來(lái)緩解不適，但不能替代藥物治療。以下是一些適合熬夜后調(diào)理的食材搭配思路，供參考：

緩解疲勞、滋陰潤(rùn)燥類

- 枸杞菊花茶：枸杞10克、菊花5克，開(kāi)水沖泡。枸杞能滋補(bǔ)肝腎，菊花可清肝明目，適合熬夜后眼睛干澀、疲勞的人群。

- 麥冬石斛飲：麥冬10克、石斛6克，煮水代茶。麥冬養(yǎng)陰潤(rùn)肺，石斛益胃生津，可緩解熬夜后的口干、咽干、虛火上炎等問(wèn)題。

補(bǔ)氣養(yǎng)血類

- 紅棗桂圓茶：紅棗5顆、桂圓3-4顆，煮水飲用。紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，桂圓補(bǔ)益心脾，適合熬夜后氣血不足、精神萎靡的人，但體質(zhì)偏熱者需少喝，避免上火。

- 西洋參片泡水：取3-5片西洋參切片，開(kāi)水沖泡。西洋參能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津，可緩解熬夜后的疲勞、乏力，且性質(zhì)溫和，不易上火。

注意事項(xiàng)

- 這些搭配僅為日常調(diào)理，若長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致明顯不適（如嚴(yán)重失眠、心悸、免疫力下降等），需及時(shí)就醫(yī)，避免延誤健康。

- 熬夜對(duì)身體損傷較大，最根本的“續(xù)命”方法是規(guī)律作息，保證充足睡眠哦～