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先從調(diào)整作息開始
試著固定每天的睡覺和起床時(shí)間
保證7-8小時(shí)的睡眠
睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備
給生活加點(diǎn)"小確幸"
每天做一件讓自己開心的小事
記錄3件值得感恩的事情
給自己一些小獎勵
動起來很重要
從簡單的散步開始
試試伸展運(yùn)動或瑜伽
運(yùn)動后大腦會分泌快樂物質(zhì)哦
營養(yǎng)要跟上
多吃新鮮蔬果
適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
多喝水，少喝含糖飲料
給自己定個小目標(biāo)
不用太大，完成就好
每完成一個就給自己點(diǎn)贊
慢慢積累成就感
來自： 360doc小助手2 > 《我的圖書館》
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洪昭光的養(yǎng)生之道：記住四個“八”
人體正常的生物鐘，也就是1天24小時(shí)里，醒16小時(shí)，睡8小時(shí)，最符合人體自然的生物鐘規(guī)律。睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn)，正常的睡眠8小時(shí)這組人群最健康，疾病最少，壽命最長。
不慎扭傷、咱有好方！
輕者包敷1次,重者4-5次,每次包敷24-48小時(shí)后拆除,隔5-10小時(shí)外敷瘀血腫脹基本消失,再敷藥1次,后痊愈。
邊看邊笑，笑了一個多小時(shí)！
【教你如何休息】為什么你睡了11個小時(shí)仍然覺得疲累？
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〖中藥佳方〗尿毒癥治療驗(yàn)方，10天后痊愈
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《18小時(shí)超速記憶》第十小時(shí)學(xué)習(xí)
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