最近我在網(wǎng)上看到一個網(wǎng)友小夏的分享：

這聽起來像是個段子，但這背后其實有著深刻的心理學(xué)原理。

今天我們就來聊聊：

為什么朋友能夠成為我們對抗憂郁的良藥。

很多人不知道，抑郁狀態(tài)最可怕的地方不在于情緒低落，而在于：

它會讓你覺得“孤獨是理所當(dāng)然的”。

以致于：

主動推開所有救生圈。

我有個來訪者小陳：

這時候朋友的作用是什么？

就像開頭的故事中，抑郁的小夏不想出門，閨蜜直接對她說：“閉嘴跟我走，今天不準(zhǔn)說不去?！?/p>

這種強勢的溫暖，恰恰破解了抑郁者“主動孤獨”的特性。

來訪者小林說，有次在抑郁癥發(fā)作時，朋友突然發(fā)來她們五年前在迪士尼的合照，并寫著：“你看那時候你笑得多傻”。

就這一張照片，讓她想起自己確實曾經(jīng)那么快樂過，而且是被真實記錄下來的快樂。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們感覺到社交支持時，皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）水平會明顯下降。

簡而言之，好朋友在身邊的安心感，是能直接測量出來的生理變化。

我的一位醫(yī)生朋友就發(fā)現(xiàn)：

但要提醒大家，并不是所有社交都有治愈效果。

比如：

真正有幫助的是能讓你展現(xiàn)真實自己的關(guān)系。

去年有位企業(yè)高管來訪者就說：

同時，朋友還有一個特殊功能——

抑郁會歪曲記憶，讓人只記得失敗和痛苦。

但實際上，你并不是真不好。

這種來自他人的記憶存檔，往往能糾正抑郁帶來的認(rèn)知偏差。

如果你現(xiàn)在正好處于情緒低谷，我建議你可以試試這幾個小步驟：

你不需要訴苦，簡單說句“突然想起你了”就足夠。

你大概率會發(fā)現(xiàn)：

對方其實也在想你。

比如：

重點不是交朋友，而是讓自己處在人群中。

試試告訴朋友“我今天不太想一個人”，你可能會得到意想不到的回應(yīng)。

最后我想說：

抑郁最擅長的謊言是讓你相信“沒有人會在乎”、“說出來也沒用”。

而朋友存在的意義，就是：

用行動證明這些想法是錯的。

就像暴雨時有人撐傘來接你，那不是因為他們時間多，而是因為你值得他們冒雨前來。

希望你也能找到或者成為這樣的朋友。

今天的分享就到這里，我們下次見。

如果你有其他心理困擾，可以在讓老師陪你聊聊哦。