你有沒(méi)有注意到這樣的現(xiàn)象？

晚上你在床上，原本只打算看看手機(jī)就睡，結(jié)果一刷就是好幾個(gè)小時(shí)。

想提升自己，但總是手機(jī)分心，總想著“明天再開(kāi)始”。

無(wú)數(shù)次下定決心，但中途又被手機(jī)吸引了注意力。

其實(shí)，這背后有個(gè)隱藏的原因——你掉進(jìn)了“多巴胺陷阱”。

短視頻、游戲、各種APP，看似無(wú)害，實(shí)際上卻在悄悄消耗你寶貴的時(shí)間和注意力。

一、你并不是在放松，而是在被收割

你以為刷短視頻只是消遣，實(shí)際上，你正在被平臺(tái)當(dāng)作“用戶(hù)數(shù)據(jù)”來(lái)研究和利用。

短視頻和游戲公司，會(huì)投入大量資源去分析你的喜好、習(xí)慣、情緒起伏，然后用算法把你牢牢粘在屏幕前。

他們比你還清楚，什么樣的內(nèi)容能讓你上癮。

刷到喜歡的視頻，平臺(tái)就會(huì)繼續(xù)給你推類(lèi)似內(nèi)容，比如你喜歡看八卦、雞湯、美女，系統(tǒng)就不斷給你灌這些東西。

這就是平臺(tái)反復(fù)測(cè)試之后的精確投喂。

莫言說(shuō)，自己因?yàn)樗⒍桃曨l浪費(fèi)了不少時(shí)間。

連大師都不能幸免，普通人就更難抵抗這種誘惑。

你以為是在消費(fèi)娛樂(lè)，其實(shí)是娛樂(lè)在消費(fèi)你。

假如每天刷手機(jī)3小時(shí)，一年下來(lái)就是1000多個(gè)小時(shí)。

本來(lái)這些時(shí)間完全可以用來(lái)學(xué)習(xí)新技能、鍛煉身體或者做一些真正能提升自己的事。

可現(xiàn)實(shí)中，很多人把時(shí)間花在圍觀別人生活上面。

你記錄一下，每天刷手機(jī)花了多少時(shí)間，然后估算一年花了多少時(shí)間？

用改命的時(shí)間，換短暫的多巴胺刺激，你的覺(jué)得值得嗎？

失去的不只是時(shí)間，是改命的可能。

二、為什么他們限制孩子用這些產(chǎn)品？

很多大佬，會(huì)嚴(yán)格控制自己孩子的電子設(shè)備使用時(shí)間。

比如喬布斯很?chē)?yán)格控制孩子玩電子設(shè)備，扎克伯格不會(huì)讓女兒沉迷Facebook。

他們太清楚這些產(chǎn)品的成癮機(jī)制了，畢竟就是他們?cè)O(shè)計(jì)的。

他們非常清楚，一旦孩子對(duì)這些東西上癮了，注意力和創(chuàng)造力就會(huì)被毀掉。

開(kāi)賭場(chǎng)的不會(huì)賭錢(qián)，只會(huì)想方設(shè)法讓你去賭。

現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越分化，一部分人沉溺于各種即時(shí)娛樂(lè)，另一部分人努力和多巴胺做斗爭(zhēng)。

短期來(lái)看，沉迷?shī)蕵?lè)的快樂(lè)，嚴(yán)格自律的痛苦。

但是，一旦時(shí)間線拉長(zhǎng)，兩者的區(qū)別就大了。

你見(jiàn)過(guò)天天玩手機(jī)，沉溺短視頻的人，干出什么事業(yè)來(lái)的嗎？

越舒服的事，往往越缺乏價(jià)值。

三、怎么跳出這個(gè)陷阱？

明星離婚、網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)、國(guó)際大事，和你生活有多大關(guān)系？

你覺(jué)得“不看就落伍”，其實(shí)不過(guò)是被制造出來(lái)的焦慮。

人生本質(zhì)是痛苦，娛樂(lè)只能帶來(lái)短暫的麻醉，能夠主動(dòng)選擇屏蔽無(wú)意義的信息，才是真正的自由。

光靠自制力很難持久，不妨給自己設(shè)定規(guī)則，比如把那些容易上癮的APP移除或藏起來(lái)，晚上規(guī)定時(shí)間關(guān)機(jī)。

剛開(kāi)始會(huì)不適應(yīng)，堅(jiān)持一陣子就好了。

另外，為大腦找點(diǎn)替代品，比如運(yùn)動(dòng)和讀書(shū)。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，時(shí)間是最寶貴的資源，沒(méi)有背景、也沒(méi)有捷徑，就靠一點(diǎn)一滴積累。

如果你能把零碎時(shí)間利用起來(lái)，不管是提升自己、學(xué)習(xí)新技能，還是鍛煉身體，幾年以后都會(huì)產(chǎn)生巨大的變化。

向上的路注定艱難，但這是唯一的路。

窮人生活太苦了，奮斗太累了，而廉價(jià)的多巴胺，就成了他們的精神依靠。

但多巴胺成癮，又讓他們無(wú)法做到自律，無(wú)法堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，于是就陷入貧困陷阱之中。

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有些不方便公開(kāi)的內(nèi)容，有些高價(jià)值的內(nèi)容，只能在小圈子里流傳。