在追求健康與美味的道路上，果汁是絕佳的選擇。今天就按照色系為大家整理了一系列果汁的做法，快來一起看看吧。

1. 以下果蔬汁功效僅為一般性描述，僅供參考不

具備醫(yī)學價值，不能替代

專業(yè)醫(yī)療建議與治療。

2. 果蔬汁功效說明僅供參考，并非醫(yī)學結(jié)論，

實際效果因人而異，請勿視

為醫(yī)療指導。

3. 以下提及的果蔬汁功效僅作參考，無醫(yī)療價

值，若有健康問題，請咨詢

專業(yè)醫(yī)生。

一、紫色系果汁

1.紫甘藍蔬果汁

·材料：紫甘藍50g，藍莓7 - 9顆，葡萄7 - 9顆，蘋果1個，涼白開200mL。    

·做法：將紫甘藍洗凈切碎，蘋果去核切塊，連同藍莓、葡萄一起放入榨汁機，加入涼白開，攪打均勻后過濾（可根據(jù)個人喜好選擇是否過濾）。

·功效：富含花青素，抗氧化，有助于延緩衰老。

2.紫薯蔬果汁

·材料：紫薯100g，葡萄7 - 9顆，蜂蜜適量，牛奶150mL。

·做法：紫薯去皮切塊，蒸熟放涼；葡萄洗凈去皮去籽。將紫薯、葡萄放入榨汁機，加入牛奶和適量蜂蜜，攪打均勻。

·功效：富含花青素和膳食纖維，抗氧化且促進腸道蠕動。

3.桑葚護肝蔬果汁

·材料：桑葚5 - 8顆，蘋果1個，檸檬1/4個，涼白開150mL。

·做法：蘋果去核切塊，檸檬擠出汁，將蘋果、桑葚放入榨汁機，加入檸檬汁和涼白開，攪打均勻。

·功效：可呵護肝臟，桑葚滋陰補血，蘋果營養(yǎng)豐富。

4.茄子降脂蔬果汁

·材料：蒸熟茄子100g，藍莓7 - 9顆，香蕉1根，涼白開200mL。

·做法：茄子蒸熟后切塊，香蕉去皮切段，與藍莓一起放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：有助于降脂養(yǎng)顏，茄子對心血管有益。

5.黑加侖蔬果汁    

·材料：黑加侖6 - 9顆，梨1個，蜂蜜適量，涼白開150mL。

·做法：梨去核切塊，與黑加侖一起放入榨汁機，加入適量蜂蜜和涼白開，攪打均勻。

·功效：補充水分，富含維生素和礦物質(zhì)。

6.藍莓蔬果汁

·材料：藍莓50g，李子2個，香蕉1根，酸奶150g，蜂蜜適量。

·做法：李子去核切塊，香蕉去皮切段，與藍莓一起放入榨汁機，加入酸奶和適量蜂蜜，攪打均勻。

·功效：抗氧化，保護視力，增強免疫力。

二、橙色系果汁

7.胡蘿卜蔬果汁

·材料：胡蘿卜2根，橙子2個，生姜1片，涼白開200mL。

·做法：胡蘿卜洗凈切塊，橙子去皮，連同生姜片一起放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：富含β - 胡蘿卜素，保護視力，增強免疫力。

8.芒果蔬果汁    

·材料：芒果1/2個，胡蘿卜1根，蘋果1個，涼白開150mL。

·做法：芒果、蘋果、胡蘿卜分別去皮切塊，放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：滋潤肺部，補充維生素和膳食纖維。

9.南瓜蔬果汁

·材料：蒸熟南瓜100g，蘋果1個，紅棗3顆，涼白開200mL。

·做法：南瓜蒸熟后切塊，蘋果去核切塊，紅棗去核，一起放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：富含膳食纖維，有助于養(yǎng)胃健脾。

10.柑橘蔬果汁

·材料：橙子2個，胡蘿卜1根，蜂蜜適量，涼白開150mL。

·做法：橙子去皮，胡蘿卜洗凈切塊，放入榨汁機，加入適量蜂蜜和涼白開，攪打均勻。

·功效：富含維生素C，養(yǎng)顏美白。

11.紅薯蔬果汁

·材料：紅薯100g，橙子1個，牛奶150mL，蜂蜜適量。    

·做法：紅薯去皮切塊，蒸熟放涼；橙子去皮。將紅薯、橙子放入榨汁機，加入牛奶和適量蜂蜜，攪打均勻。

·功效：提供能量，富含膳食纖維。

12.橙柚蔬果汁

·材料：橙子1個，西柚1/2個，蜂蜜適量，涼白開150mL。

·做法：橙子和西柚去皮，放入榨汁機，加入適量蜂蜜和涼白開，攪打均勻。

·功效：富含維生素C，抗氧化。

13.木瓜蔬果汁

·材料：木瓜100g，檸檬1/4個，蜂蜜適量，涼白開200mL。

·做法：木瓜去皮去籽切塊，檸檬擠出汁，將木瓜放入榨汁機，加入檸檬汁和適量蜂蜜、涼白開，攪打均勻。

·功效：促進胃腸蠕動，幫助消化。

14.西柚蔬果汁

·材料：胡蘿卜1根，西柚1個，梨1個，涼白開180mL。

·做法：胡蘿卜洗凈切塊，西柚去皮，梨去核切塊，一起放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：抗氧化，補充維生素。

三、白色系果汁    

15.椰子蔬果汁

·材料：椰子水150mL，雪梨1個，蜂蜜適量。

·做法：雪梨去皮去核切塊，放入榨汁機，加入椰子水和適量蜂蜜，攪打均勻。

·功效：滋潤肺部，緩解干燥。

16.淮山蔬果汁

·材料：山藥100g，藜麥1湯匙，牛奶150mL，蜂蜜適量。

·做法：山藥去皮切塊，蒸熟放涼；藜麥煮熟。將山藥、藜麥放入榨汁機，加入牛奶和適量蜂蜜，攪打均勻。

·功效：健脾養(yǎng)胃，補充營養(yǎng)。

17.白蘿卜蔬果汁

·材料：白蘿卜100g，梨1個，生姜1片，涼白開150mL。

·做法：白蘿卜、梨分別去皮切塊，與生姜片一起放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：清理腸道，促進消化。

18.花椰菜蔬果汁    

·材料：白花椰菜100g，蘋果1個，檸檬1/4個，涼白開150mL。

·做法：花椰菜洗凈掰成小朵，蘋果去核切塊，檸檬擠出汁，將花椰菜和蘋果放入榨汁機，加入檸檬汁和涼白開，攪打均勻。

·功效：補充維生素C，增強免疫力。

19.香蕉蔬果汁

·材料：香蕉1根，牛奶150mL，核桃3顆，蜂蜜適量。

·做法：香蕉去皮切段，核桃去殼，將香蕉、核桃放入榨汁機，加入牛奶和適量蜂蜜，攪打均勻。

·功效：富含膳食纖維，補充營養(yǎng)。

20.蓮藕蔬果汁

·材料：蓮藕100g，雪梨1個，蜂蜜適量，涼白開200mL。

·做法：蓮藕、雪梨分別去皮切塊，放入榨汁機，加入適量蜂蜜和涼白開，攪打均勻。

·功效：健脾養(yǎng)胃，清熱涼血。

21.西洋參蔬果汁    

·材料：西洋參片適量，燕麥1湯匙，牛奶150mL，蜂蜜適量。

·做法：燕麥煮熟，將西洋參片、燕麥放入榨汁機，加入牛奶和適量蜂蜜，攪打均勻。

·功效：補氣養(yǎng)血，增強體質(zhì)。

22.銀耳蔬果汁

·材料：泡發(fā)銀耳10g，雪梨1個，枸杞10顆，涼白開200mL。

·做法：銀耳撕成小朵，雪梨去皮去核切塊，與枸杞一起放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：抗氧化，滋陰潤肺。

四、紅色系果汁

23.番茄蔬果汁

·材料：西紅柿1個，草莓100g，蘋果1個，蜂蜜適量，水200mL。

·做法：西紅柿、蘋果洗凈切塊，草莓去蒂，一起放入榨汁機，加入適量蜂蜜和水，攪打均勻。

·功效：富含番茄紅素，美容煥膚。

24.櫻桃蔬果汁

·材料：櫻桃100g，蘋果1個，檸檬1/4個，涼白開150mL。

·做法：櫻桃去核，蘋果去核切塊，檸檬擠出汁，將櫻桃和蘋果放入榨汁機，加入檸檬汁和涼白開，攪打均勻。

·功效：富含花青素，抗氧化。

25.火龍果蔬果汁

·材料：火龍果1/2個，蘋果1個，酸奶150g，蜂蜜適量。

·做法：火龍果、蘋果分別去皮切塊，放入榨汁機，加入酸奶和適量蜂蜜，攪打均勻。

·功效：促進胃腸蠕動，補充營養(yǎng)。

26.紅棗蔬果汁

·材料：紅棗5顆，山楂10顆，蘋果1/2個，蜂蜜適量，水200mL。

·做法：紅棗、山楂去核，蘋果去核切塊，放入榨汁機，加入適量蜂蜜和水，攪打均勻。

·功效：補血養(yǎng)顏，調(diào)理氣血。

27.石榴養(yǎng)顏蔬果汁

·材料：石榴1個（取籽），檸檬1/4個，蜂蜜適量，水150mL。

·做法：石榴籽取出，檸檬擠出汁，將石榴籽放入榨汁機，加入檸檬汁和適量蜂蜜、水，攪打均勻。

·功效：富含抗氧化物，養(yǎng)顏美容。

28.草莓蔬果汁    

·材料：草莓7 - 9個，香蕉1根，牛奶150mL，蜂蜜適量。

·做法：草莓去蒂，香蕉去皮切段，放入榨汁機，加入牛奶和適量蜂蜜，攪打均勻。

·功效：富含維生素C，養(yǎng)顏美白。

29.西瓜蔬果汁

·材料：西瓜200g，草莓6 - 8個，薄荷葉5片，蜂蜜適量。

·做法：西瓜去皮切塊，草莓去蒂，與薄荷葉一起放入榨汁機，加入適量蜂蜜攪打均勻。

·功效：補充水分，消暑解渴。

30.紅甜椒蔬果汁

·材料：紅甜椒1個，橙子1個，蘋果1個，涼白開150mL。

·做法：紅甜椒、橙子、蘋果分別去皮切塊，放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：富含維生素C，增強免疫力。

五、綠色系果汁    

31.黃瓜清腸蔬果汁

·材料：黃瓜2根，薄荷葉10片，青蘋果1個，檸檬1/4個，涼白開150mL。

·做法：黃瓜、青蘋果洗凈切塊，檸檬擠出汁，將黃瓜、青蘋果、薄荷葉放入榨汁機，加入檸檬汁和涼白開，攪打均勻。

·功效：清腸助排，促進消化。

32.菠菜能量蔬果汁    

·材料：菠菜100g，奇異果2個，香蕉1根，蜂蜜適量，涼白開200mL。

·做法：菠菜洗凈焯水，奇異果去皮切塊，香蕉去皮切段，一起放入榨汁機，加入適量蜂蜜和涼白開，攪打均勻。

·功效：補充鐵質(zhì)，提供能量。

33.芹菜檸檬蔬果汁

·材料：芹菜1根，蘋果1個，檸檬1/4個，涼白開200mL。

·做法：芹菜洗凈切段，蘋果去核切塊，檸檬擠出汁，將芹菜和蘋果放入榨汁機，加入檸檬汁和涼白開，攪打均勻。

·功效：促進排毒，補充維生素。

34.甘藍美膚蔬果汁

·材料：羽衣甘藍100g，黃瓜1根，奇異果1個，涼白開200mL。

·做法：羽衣甘藍洗凈，黃瓜洗凈切塊，奇異果去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：富含維生素C，美膚養(yǎng)顏。

35.西蘭花纖維蔬果汁    

·材料：西蘭花100g，梨1個，檸檬1/4個，蜂蜜適量，涼白開150mL。

·做法：西蘭花洗凈掰成小朵，梨去皮去核切塊，檸檬擠出汁，將西蘭花和梨放入榨汁機，加入檸檬汁和適量蜂蜜、涼白開，攪打均勻。

·功效：富含膳食纖維，促進腸道健康。

36.牛油果菠菜蔬果汁

·材料：牛油果1/2個，菠菜100g，蘋果1個，涼白開200mL。

·做法：牛油果去皮去核切塊，菠菜洗凈焯水，蘋果去核切塊，一起放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：提供健康脂肪，補充多種營養(yǎng)。

37.青椒維C蔬果汁

·材料：青椒1個，獼猴桃1個，蘋果1個，涼白開150mL。

·做法：青椒、獼猴桃、蘋果分別洗凈切塊，放入榨汁機，加入涼白開攪打均勻。

·功效：富含維生素C，增強免疫力。

38.芹菜檸檬蔬果汁（抗氧化款）    

·材料：芹菜100g，檸檬1/2個，奇異果1個，涼白開200mL。

·做法：芹菜洗凈切段，奇異果去皮切塊，檸檬擠出汁，將芹菜和奇異果放入榨汁機，加入檸檬汁和涼白開，攪打均勻。

·功效：抗氧化，促進新陳代謝。

這么多種不同色系、不同功效的果汁，總有一款適合你，趕緊動手制作起來吧。