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1. 多曬太陽 太陽具有溫陽作用，適量的陽光照射可以幫助溫補身體。 2. 睡前泡腳 晚上泡腳(飯后1小時)有一定的養(yǎng)身體作用，緩解疲勞。 3. 多吃黑色食物 黑色入腎，腎為“先天之本”，主免疫和抗病能力。黑豆、黑芝麻、黑木耳等能補腎精、抗衰老。 4. 經(jīng)常拉伸 多做腰部運動，每天做15分鐘的拉伸，身體越來越好。 5. 多喝溫水 脾胃是“后天之本”，溫水不傷陽氣，助津液輸布，避免痰濕堆積。 6. 經(jīng)常搓耳朵 耳朵密布200多個穴位，是全身臟腑的反射區(qū)。每天搓耳3分鐘，相當于給全身做'微調(diào)理'。 7. 每天深蹲30下 下肢是肝脾腎三經(jīng)交匯處，深蹲可激發(fā)氣血，強健骨骼（腎主骨）。 |
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