隨著夏天的到來，桃季也來了。桃子是一種營養(yǎng)豐富的水果，具有多種健康益處，以下是其主要功效，現(xiàn)在知道還不晚。

1、抗氧化作用

桃子富含維生素C、維生素A、綠原酸、兒茶素等多種抗氧化劑。這些成分能有效清除自由基，減少氧化損傷，從而延緩衰老，預防慢性疾病。

2、促進消化

桃子含有豐富的膳食纖維，每100克桃子含有約1.3克膳食纖維。這些纖維有助于促進腸道蠕動，緩解便秘，同時還能調節(jié)腸道菌群，改善消化功能。

3、保護心血管健康

桃子是鉀的良好來源，每100克桃子含有約190毫克鉀。鉀有助于調節(jié)血壓，減少鈉的不良影響，從而降低心血管疾病的風險。此外，桃子中的維生素C和膳食纖維也有助于改善膽固醇水平。

4、改善視力

桃子含有豐富的β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質等營養(yǎng)素。這些成分在體內轉化為維生素A，對眼睛健康至關重要，能有效預防黃斑變性和視網膜損傷。

5、幫助控制體重

桃子熱量低，每100克僅含35-60卡路里，且富含水分和膳食纖維，能增加飽腹感，幫助控制食欲，從而有助于減肥。

6、增強免疫力

桃子中的維生素C和鋅等營養(yǎng)素有助于增強免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵抗感染。

7、保護皮膚健康

桃子中的維生素A和C有助于維持皮膚健康，促進皮膚細胞的更新和修復，同時抗氧化劑能保護皮膚免受自由基的傷害。

8、對血糖友好

桃子的升糖指數（GI）較低，僅為28，屬于低GI食物，適合糖尿病患者在兩餐之間適量食用。

9、其他益處

桃子中的氟化物有助于保護牙齒，預防齲齒。此外，桃子的果皮富含抗氧化劑，建議食用時保留果皮。