我對自己的身心覺察似乎變得更加清晰了。

關(guān)于睡眠:

我發(fā)現(xiàn)晚上11點左右入睡，早上6:30~7:30之間起床，就能獲得充足的睡眠，一整天都精力充沛。

關(guān)于護膚:

每周敷面膜4~5次，面部就能保持舒適水潤，不再有干燥緊繃的感覺。

關(guān)于新衣:

年初時，看著滿柜的衣服，總覺得穿不完也是一種浪費，于是給自己定下了 “今年不再添置新衣”的計劃。

然而今天，我打破了這項自我約束。想法總在悄然生長變化——此刻的我，更想在這喜歡的年華里，悅納當(dāng)下的自己，滿足內(nèi)心的需求和喜好。

關(guān)于精神狀態(tài):

清晨起床后和晚上睡覺前，內(nèi)心尤其平和、穩(wěn)定、清明。如果在這兩個時段讀書，那份覺知感會更為強烈。

關(guān)于運動:

與過去追求蹦蹦跳跳、大汗淋漓的狀態(tài)不同，如今的我，更偏愛柔和而緩慢的瑜伽。在練習(xí)中，我能清晰地感知到身體具體部位的伸展，以及力量在其中流動。

關(guān)于書寫:

我不再把書寫文字視為一項必須完成的任務(wù)，而是專注于記錄當(dāng)下每一刻的感想、感受、覺察和生活中的小美好，再整理成一篇篇生活心得。

這樣的方式讓書寫變得輕松自在，也更易于堅持。它仿佛成了一種外在追求與內(nèi)在需求的自然統(tǒng)一，讓我感到自在而豐盈。

我不再糾結(jié)于流量和數(shù)據(jù)，寫我想寫的，表達我想表達的，內(nèi)心舒暢、開心才最重要。

關(guān)于內(nèi)耗與焦慮:

最近，我覺察到自己似乎很少陷入內(nèi)耗和焦慮了。這或許很大程度上得益于《當(dāng)下的力量》這本書的影響。

雖然感覺上并非完全“讀懂”了，但它的思想和方法其實已經(jīng)在我身上內(nèi)化了一部分。

我不再輕易被過往之事困擾，也不再輕易為未來之事焦慮。無論是閃回的記憶還是對未來的期許，似乎都變得不那么重要了。

我更看重的是“當(dāng)下能做什么？”。我不再鉆牛角尖，一旦意識到焦慮或內(nèi)耗來襲，就主動去解決它。

我明白沉溺其中只會一事無成，而專注于當(dāng)下想做的事，一件件去完成，就能真切感受到自己在不斷變好。

關(guān)于機緣:

我漸漸覺得，無論何時何地、做何事、讀何書、遇何人，都像是一種機緣。或者說，是“時候到了”，他們自會出現(xiàn)來歷練或啟發(fā)我。我似乎更能接納一切的發(fā)生。

關(guān)于感知與閱讀:

剛剛讀完《當(dāng)下的力量》第四章，腦海里或許沒留下什么具體印象，但我能明確感知到自己的思考模式、心境、看待問題的方式已然不同。

我知道，這就是閱讀在心中留下的痕跡。而這痕跡本身，就是知識，就是收獲，就是力量。因為我能清晰地感受到內(nèi)心的滿足與豐盈。

關(guān)于今日份小歡喜:

??完成工作任務(wù)后，并公益給一個孩子講解了三篇作文

??完成了自己安排的學(xué)習(xí)任務(wù)

??孩子們的學(xué)習(xí)狀態(tài)令我驚喜

??下班后和兒子一起出門散步

??聽了一首令人喜歡的歌曲《等微風(fēng)吹過來》

??讀了喜歡的書，驚喜地是理解了書中一部分內(nèi)容

??感恩黃琴和群里的小伙伴們每日在群里分享的美好文字、語言和圖片，那份溫暖無形中帶給我很多治愈。

——?每每記錄這些小歡喜，都會讓我能量滿滿！

留點時間，與自己在一起。

用文字梳理生活治愈自己。

感受自己的內(nèi)心愉悅自己。       

2025年更新第80篇??你