感冒可能是世界上最為常見的病癥類型，大眾所熟知的普通感冒又被稱為“傷風(fēng)”，大多指代急性鼻炎、上呼吸道感染等常見急性呼吸道病情，具體癥狀包括呼吸不暢、噴嚏流涕、咳嗽發(fā)熱、頭痛頭暈等。

近些年來，有許多人調(diào)侃道：“感冒吃藥一周好，不吃則需要7天痊愈?！睆哪承┓矫嬲f，這話有一定道理。大多感冒藥的功效是幫助緩和癥狀、減輕咳嗽與頭疼程度，但對(duì)病毒及其他致病菌的清理，更多還得依賴人體自身的免疫系統(tǒng)。

不過，采取合理應(yīng)對(duì)手段與放任感冒不管，二者之間仍存在較大差距。在感冒后，若能堅(jiān)持4件事，或許就能幫您早日痊愈，恢復(fù)健康。

1.保證充分的水分?jǐn)z取

在感冒期間，由于自身體溫發(fā)生變化，許多消化酶的活性會(huì)因此降低，故而很多人在感冒發(fā)燒時(shí)會(huì)出現(xiàn)食欲不振，甚至不想喝水的癥狀。

但是，充足的水分?jǐn)z取能夠加快自身新陳代謝速率，繼而幫助免疫活性物質(zhì)更快、更充沛地“抵達(dá)戰(zhàn)場”，清理致病菌與炎性物質(zhì)。而且，水分還能夠幫助稀釋鼻腔與口腔中產(chǎn)生的粘液，讓黏膜更為濕潤，緩解因咳嗽和噴嚏而帶來的咽喉疼痛不適感。

倘若不想喝水，也可用果汁和溫茶替代。

2.保障周邊環(huán)境適宜

若感冒癥狀較為嚴(yán)重，則應(yīng)盡量居家調(diào)養(yǎng)，以免傳染給他人。在居家過程中，需要注意室內(nèi)溫度與通風(fēng)，盡量讓空氣保持流動(dòng)性，減少細(xì)菌富集的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，患者還可以準(zhǔn)備好室內(nèi)加濕器，讓空氣更為濕潤，這樣也有助于潤滑黏膜，幫助降低咳嗽、噴嚏帶來的不適。

必要情況下，患者還應(yīng)準(zhǔn)備好加厚著裝，避免二次受涼。

3.通過飲食調(diào)理

感冒后難免胃口不佳，但仍需注意飲食模式的搭配。新鮮果蔬中富有大量的維生素與纖維素成分，且其本身就有充足的水分含量，便于消化，十分適合在病癥期間補(bǔ)充。

另外，為了保護(hù)胃腸道健康，患者還應(yīng)選擇便于消化的食物類型，像雞蛋、瘦肉、米飯等均可用作正餐。同時(shí)，辛辣刺激的食物可能會(huì)加重病情、影響免疫機(jī)能，應(yīng)盡量少吃。

4.注意消毒與殺菌

清除病原體不僅要在生活環(huán)境上下功夫，還需重視呼吸道內(nèi)部的清潔狀況?；颊呖梢詼?zhǔn)備好一盆熱水，再在其中滴入少量食醋與薄荷精油，通過口鼻聯(lián)合呼吸法吸入混合液體產(chǎn)生的蒸汽，這樣能夠輔助改善咽喉濕潤狀況，還能緩解鼻塞等病情。

此外，在飯后睡前，患者還可以準(zhǔn)備好溫?zé)岬牡}水用以漱口，這能幫助加快病菌失活，并且緩和因炎癥而產(chǎn)生的疼痛感。