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      《黃帝內(nèi)經(jīng)》講透五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷！
      
                    
                    
                    
                    
      
                         大山860
                        
                        
                        2025-06-15
                        
                             發(fā)布于內(nèi)蒙古
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      【夏韻詩韻】為您打造屬于您的中國傳統(tǒng)文化
      條子
      夏韻寄意·筆下留痕
      夏韻與你：共賞書韻
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      《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問篇·宣明五氣篇》為我們揭示人體健康與勞損的奧秘。其中“五勞所傷”理論，闡述了久視、久臥、久坐、久立、久行這五種過度行為對人體造成的損傷。

      了解這一理論，有助于我們在日常生活中避免過度勞損，呵護身體健康。接下來，讓我們深入探究“五勞所傷”的具體內(nèi)涵與應(yīng)對之策。
      圖片
      一、久視傷血：目久視物，耗傷肝血。

      釋義：長時間用眼視物，會過度消耗肝血。因肝開竅于目，目得肝血滋養(yǎng)才能視物清晰，久視則易致肝血虧虛。

      闡述價值：揭示了用眼過度與肝血損耗的關(guān)系。生活中，人們長時間看電子屏幕或閱讀，易忽視久視危害。認(rèn)識到這一點，可促使我們重視眼部保健，預(yù)防因肝血不足引發(fā)的眼疾及其他健康問題。

      做法：每連續(xù)用眼40分鐘，閉目養(yǎng)神5 - 10分鐘，或眺望遠(yuǎn)方。日常多吃豬肝菠菜湯，將豬肝與菠菜同煮，每周食用2 - 3次，補養(yǎng)肝血。

      功效：補充肝血，緩解眼部疲勞，預(yù)防視力下降。使眼睛得到充分滋養(yǎng)，減輕因久視導(dǎo)致的眼干、眼澀、視物模糊等癥狀，維護眼部及肝臟健康。

      二、久臥傷氣：臥躺過久，氣行不暢。

      釋義：長時間臥床休息或睡眠，會使人體氣機運行不暢，導(dǎo)致氣的功能減弱，出現(xiàn)精神不振等情況。

      闡述價值：適當(dāng)休息可恢復(fù)體力，但久臥不動會阻礙氣血流通。認(rèn)知到這一點，能讓我們合理安排休息時間，避免因久臥導(dǎo)致身體機能下降。

      做法：每天保證適量活動，如晨起后做10 - 15分鐘的伸展運動，或飯后散步20 - 30分鐘，促進氣機通暢。

      功效：促進氣血運行，增強氣的功能，提升精神狀態(tài)。改善因久臥導(dǎo)致的乏力、困倦等癥狀，預(yù)防因氣機不暢引發(fā)的疾病，保持身體活力。

      三、久坐傷肉：久坐不動，肌肉失養(yǎng)。

      釋義：長時間坐著不活動，會使脾胃運化功能減弱，導(dǎo)致肌肉得不到充足的水谷精微滋養(yǎng)，從而出現(xiàn)肌肉松弛、無力等現(xiàn)象。

      闡述價值：工作中常需久坐，易忽視對肌肉的影響。“久坐傷肉”可提醒我們在久坐時適當(dāng)活動，維護肌肉正常功能。

      做法：每坐1 - 2小時，起身活動5 - 10分鐘，做些簡單的腰部扭轉(zhuǎn)、踮腳尖等動作。常食山藥薏仁粥，健脾益胃，滋養(yǎng)肌肉。

      功效：增強脾胃運化，促進肌肉營養(yǎng)吸收，使肌肉緊實有力。緩解肌肉松弛、酸痛等癥狀，預(yù)防肌肉萎縮，提高身體運動能力。

      四、久立傷骨：長久站立，骨骼受損。

      釋義：長時間站立，會使骨骼持續(xù)承受身體重量，導(dǎo)致骨骼勞損，影響骨骼健康，尤其易損傷腰、腿、足部骨骼。

      闡述價值：揭示久立對骨骼的傷害。對于需要長時間站立工作的人群，認(rèn)識到這一點至關(guān)重要，有助于他們采取措施預(yù)防骨骼疾病，保護骨骼健康。

      做法：站立時可適時更換姿勢，減輕骨骼壓力。每晚睡前用熱水泡腳15 - 20分鐘，同時按摩足底穴位。常喝牛骨湯，補充鈣質(zhì)，強筋健骨。

      功效：緩解骨骼疲勞，增強骨骼韌性與強度，預(yù)防骨骼疾病。減輕因久立引起的腰酸腿痛、足部不適等癥狀，維護骨骼正常結(jié)構(gòu)與功能。

      五、久行傷筋：行走過度，筋脈受損。

      釋義：長時間行走或運動，會使筋脈持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致筋脈勞損，出現(xiàn)疼痛、痙攣等癥狀，影響肢體正常活動。

      闡述價值：適當(dāng)運動有益健康，但過度行走易致筋傷。明白此理，能讓我們合理安排運動量，保護筋脈健康。

      做法：行走或運動時，控制時間與強度，避免過度勞累。運動后可進行10 - 15分鐘的拉伸，放松筋脈。常吃枸杞桑葚粥，滋補肝腎，濡養(yǎng)筋脈。

      功效：舒緩筋脈緊張，促進筋脈修復(fù)，減輕疼痛與痙攣。預(yù)防筋脈損傷加重，增強筋脈柔韌性，使肢體運動更加靈活自如。

      《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇第二十三》的“五勞所傷”理論，為我們敲響了健康警鐘，提醒我們在生活中要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞損。
      愿:與君共勉
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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