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------ 一、心腎相交法：睡前搓腳壓手心 《黃帝外經(jīng)》強調(diào)“心腎為水火既濟之根”，心火需腎水滋養(yǎng)才能不虛旺。 操作：睡前盤坐，雙腳涌泉穴（足底前1/3凹陷處）互搓3分鐘，再以右手勞宮穴（掌心）壓左腳涌泉，左手壓右腳，靜坐2分鐘。感受腳心發(fā)熱、心口放松即可。 功效：改善失眠、心煩、腰酸，尤其適合熬夜黨。 ------ 二、清晨養(yǎng)肺術：拍中府 深呼吸 肺經(jīng)起于中焦，“畏心而通于膈”，晨練可升清降濁。 操作：起床后面向西方站立，雙手交叉拍打鎖骨下中府穴（肺經(jīng)起點）36次，同時用鼻子深吸氣、嘴慢呼氣。重復3組。 功效：緩解胸悶、氣短，增強免疫力。 ------ 三、午間健脾操：揉腹通帶脈 脾經(jīng)“畏肝而喜木氣”，揉腹可助肝脾調(diào)和、促消化。 操作：午餐后1小時，雙手交疊（男左手在下，女右手在下），從右下腹開始逆時針揉腹36圈，力度以胃腸微動為佳。 功效：解決腹脹、便秘，小肚子也會變??！ ------ 為什么有效？ 《黃帝外經(jīng)》指出：經(jīng)脈是“決死生、處百病”的關鍵，心腎相交、肺氣下行、肝脾調(diào)和正是健康三大樞紐。每天堅持5分鐘，相當于給全身做“經(jīng)絡SPA”！ 粉絲實測： “揉腹一周，宿便排干凈了！”——@養(yǎng)生小李 “搓腳心后，終于能睡整覺了”——@失眠患者老陳 #健康真相官# 提示：孕婦、術后患者慎用，經(jīng)期停做揉腹。 #請問，你有哪些養(yǎng)生的好習慣# #養(yǎng)生之道怎么用一句話概括# #大家所熱衷的養(yǎng)生之道是什么?#   |
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