 背部的經(jīng)絡(luò)暢通，直接影響身體的健康狀況。如果出現(xiàn)瘀堵，會(huì)招來(lái)80%以上的慢性疾病。還會(huì)出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，虛寒怕冷等問(wèn)題。  中醫(yī)講，背部分布著兩條舉足輕重的經(jīng)脈：督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，統(tǒng)攝全身陽(yáng)氣，水液代謝，還能調(diào)節(jié)五臟六腑的盛衰。所以說(shuō)，養(yǎng)背就是養(yǎng)命。 養(yǎng)護(hù)好背部，不僅能平衡五臟六腑，瀉除體內(nèi)風(fēng)寒濕燥以及垃圾毒素等，還能為身體扶正固本，調(diào)治多種常見(jiàn)病，像心慌、胸悶、氣短、失眠，腦供血不足等。 今天，分享給大家五個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的養(yǎng)背方法，人人可做，老少皆宜。 督脈是全身陽(yáng)氣集聚和運(yùn)行的最大通道  督脈位于脊背正中，為陽(yáng)脈之海。督脈通暢了，身體才能陽(yáng)氣充足，為機(jī)體運(yùn)行提供熱能，維持基礎(chǔ)體溫和臟腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 很多時(shí)候，人體陽(yáng)虛、體寒，很大程度就是脊背（督脈）沒(méi)有養(yǎng)好。 另外，督脈瘀堵還會(huì)引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。所以說(shuō)，一定要積極調(diào)養(yǎng)背部督脈，幫助固護(hù)陽(yáng)氣，調(diào)和五臟。 膀胱經(jīng)是人體最大的排毒代謝通道  脊柱兩旁是膀胱經(jīng)，總管全身的水液代謝，是人體最大的排毒通道。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云："膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。"膀胱負(fù)責(zé)儲(chǔ)存和排泄津液，當(dāng)膀胱經(jīng)通暢了，身體里的水液代謝也就更順暢。 養(yǎng)護(hù)好膀胱經(jīng)，不僅可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，還能把人體的廢物從尿液中排出去，所以，一定要保持膀胱經(jīng)暢通。 1.曬背 曬背能讓熱量與經(jīng)穴結(jié)合，發(fā)揮溫陽(yáng)固陽(yáng)的養(yǎng)生作用。 方法：每天可以在中午時(shí)段曬背，一般曬1小時(shí)左右。如果趕上炎熱氣候，可以在早上9點(diǎn)之前曬。 2.搓背  方法：雙手后探由下向上搓，搓到后腰發(fā)熱。這里是命門穴、腎俞穴所在位置，也是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐，能幫助身體陽(yáng)氣和少陽(yáng)之氣一起生發(fā)。 3.滾背  方法：將雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面。雙手抱住腳踝，大腿靠近小腹，保持這個(gè)姿勢(shì)前后搖擺，擺動(dòng)3~5分鐘，背部有微微發(fā)熱即可。 4.捶背 捶背能夠舒筋活血，同時(shí)也能夠振奮陽(yáng)氣，達(dá)到強(qiáng)心益腎以及增強(qiáng)活力的功效。 方法：捶打時(shí)，將手握拳至背后，身體微微前傾，由下往上敲打，盡可能達(dá)到督脈的最高部位，再自上而下至腰，如此算一回。捶完背中央后，再捶左右兩側(cè)，連續(xù)捶打5~10回。 5.練背  方法：背部挺直，雙手向前扶住墻壁；兩腿一前一后，前腿彎曲，后腿伸直，腳跟著地。雙手推墻5次，腹部和臀部用力，后腿后側(cè)伸展繃直，腳后跟保持不動(dòng)。每次推墻維持5秒，5秒后放松，雙腿交替進(jìn)行。 建議每天練1~5分鐘的推墻鍛煉，還可加強(qiáng)體內(nèi)代謝。 參考文獻(xiàn)： [1]丁麗玲. "曬后背 養(yǎng)命門." 家庭健康：醫(yī)學(xué)科普 1(2016):1. |
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