食鹽作為日常生活中不可或缺的一種調味料，其重要性是不言而喻的，但是，據相關統(tǒng)計數據顯示：在全球范圍內，有將近三分之一的人口，其食鹽攝入量是超標的，然而，攝入過量的食鹽很可能會導致高血壓疾病的發(fā)生。

對此，醫(yī)生也提出了相關建議：正常人群每日攝入食鹽量應控制在6-8g之間，而本身就患有高血壓的人群，每日攝入食鹽量則最好控制在5g左右，但真正能夠嚴格控制食鹽攝入量的人是少之又少的，而在日常生活中，身體一旦出現(xiàn)這3個跡象，或就說明你吃鹽“超標”了，最好趕緊限制。

1.口渴

相信大家都有過這樣的體驗，平日里某一頓用餐若是攝入了過多的食鹽，就會出現(xiàn)頻繁地口渴現(xiàn)象，而之所以會這樣，就是因為食鹽攝入量過多，會導致身體的水鹽比例失衡，進而出現(xiàn)極度口渴的現(xiàn)象。

正常來說，成年人每日所需要的飲水量在2500ml-3000ml左右，可一旦身體攝入過量的食鹽，口渴現(xiàn)象就會很明顯，此時需要大量飲水，才可以有效地緩解身體內的鹽水比例，所以，身體一旦出現(xiàn)極度口渴的現(xiàn)象，那就說明可能是食鹽的攝入量超標了，建議及時飲水，緩解口渴癥狀。

2.頻繁排尿

據相關統(tǒng)計數據顯示：正常成年人每天白天的排尿次數大約在3-6次，夜晚則在1次左右，一般來說，排尿次數的增加與飲水量的多少是息息相關的，日常飲水量增加，排尿次數也會增加，而飲水量若是突增，一般都是由攝入食鹽過多或是運動過量，導致體內水分嚴重缺失所致。

所以，在日常生活中，若沒有從事大量的體力運動，卻還是出現(xiàn)頻繁排尿的現(xiàn)象，那就要引起注意了，這很可能也是身體內攝入的食鹽量超標的“信號”。

3.頭痛

眾所周知，鹽主要是由氯化鈉和碘酸鉀制成的，所以，出于健康考慮，人體每日攝入的食鹽應該控制在正常范圍內，攝入過多的食鹽會導致體內的鈉含量過多，進而導致人體的血壓升高、心臟負荷加大，而血壓升高，產生高血壓并壓迫神經后，人體就會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。有相關研究曾表明：“因每天攝入過量的食鹽所導致頭痛，其概率要比正常狀態(tài)下發(fā)生頭痛的概率高”。

總之，身體出現(xiàn)這3種狀態(tài)時，一定要引起注意，這些都有可能是由于食鹽攝入量超標所導致的，在日常生活中，食鹽的攝入量要盡量控制在正常范圍之內，這樣才會更加利于身體健康，避免對身體造成傷害。