很多孩子近視之后，就開始擺爛了。然后孩子的視力越來越糟，逐漸發(fā)展成了重度近視！實際上，孩子近視之后應該做的是日常護眼。對于大部分孩子而言，日常護眼能控制他們的近視度數(shù)。少數(shù)情況下，一些孩子在近視之后能做到退軸，也就是恢復一定的視力。有些日常護眼做得好的孩子，甚至能從中度近視轉(zhuǎn)變成輕度近視！

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護眼秘籍一：多休息眼睛

長時間用眼會加劇眼部肌肉疲勞，降低眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力，進而引發(fā)度數(shù)加深。現(xiàn)在的孩子“卷”，除了學習還有很多任務，眼睛得不到休息。正因如此，現(xiàn)在孩子們的近視率才會這么高。幾十年前的那一代人，就很少有近視的。關于休息眼睛，有一個公認的20-20-20原則。孩子用眼20分鐘后，就應該休息一會兒。這時候孩子眺望20英尺（6米）外的地方20秒，能讓孩子的眼睛更加舒服，還能保持眼部肌肉的調(diào)節(jié)度。

護眼秘籍二：睡眠充足

大部分人不知道，睡眠和視力也存在著一定的聯(lián)系。有研究表明，睡眠時長大于10小時的孩子，比睡眠不足的孩子近視率低幾倍。充足的睡眠還能保證身體發(fā)育，保證良好的精神狀態(tài)。對于年紀小的孩子而言，睡眠應保持在10小時以上。

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護眼秘籍三：良好的光線

不知道大家是否注意過孩子寫作業(yè)時的光線。較差或較強的光線，往往是孩子近視的元兇。不適宜的光線會加劇眼球壓力，增加近視的可能性。為了孩子的視力，護眼臺燈是必不可少的。另外，我們也沒必要買貴臺燈。好臺燈都不貴，參數(shù)卻很出眾。

（1）AA級

此等級的臺燈亮度夠用，光線也不傷眼。反觀zui大水平照度大于2500lux的臺燈，會傷眼。A級臺燈呢，亮度又差一些。

（2）燈珠

紫光LED燈珠更佳，完全沒有藍光生物危害。藍光LED本身依靠藍光，發(fā)光有高能藍光，用起來不怎么安全。

（3）4000K

這種光安全不傷眼，顏色仿若太陽光。讀寫臺燈文件中也規(guī)定了，夜間使用的臺燈色溫不能大于4000K。

我給孩子挑臺燈時研究了許久，才總結(jié)出了上面幾條數(shù)據(jù)。我當時看了很多款，最后認為漫書雨K1、辰士達u1、麥朵兒MindDuo2和柏曼光環(huán)pro不錯。它們都是紫光燈珠，價格、功能和評價都不錯。

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護眼秘籍四：大戶外

陽光能幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收，還能保護視力、降低眼部壓力。那些從來沒有患過近視的人，大多經(jīng)常出去運動。對于孩子而言，戶外活動時長應該保證2小時以上。比如羽毛球、放風箏、廣場舞、騎自行車，就是不錯的戶外運動。說到時長，這里就有一個問題：戶外時長一定要2小時嗎？多數(shù)家長下班后感覺非常乏累，做不到陪伴孩子2小時。實際上，孩子在校也可以進行戶外運動的。比如課間跳繩、跑操，就可以算作是戶外運動。這樣算下來，只要在放學后帶孩子運動半小時就可以了。

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護眼秘籍五：戒掉電子設備

多數(shù)孩子自制力不強，一玩手機就上癮了。再比如電腦、電視，都會吸引孩子坐上一天。殊不知，它們正會傷害孩子的眼睛！電子設備中的有害藍光，對視網(wǎng)膜細胞危害大，還可能會引發(fā)各種眼部問題。為了孩子的視力，電子設備少用為妙。

以上就是全部內(nèi)容了，希望我的文章能幫到你！