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您要是打聽形意拳里最讓人撓頭、可又最要命的東西是啥？十個(gè)老拳師得有八個(gè)拍著大腿告訴您：“行如槐蟲”！聽著是不是挺玄乎？其實(shí)說白了，就是人走路得像那槐樹上的尺蠖（槐蟲子），一拱一縮地往前挪。嘿，您先別笑！這看似笨拙滑稽的“蟲子步”，里頭藏的可是形意拳打人如薅草、發(fā)勁似炸雷的真家伙！今兒咱就把這壓箱底的寶貝給您說透嘍！  打開今日頭條查看圖片詳情 一、 槐蟲爬樹？那是老前輩的大智慧！ 《形意拳譜》，開篇明義就寫著：“行如槐蟲，起如挑擔(dān)”。這可不是古人閑得慌瞎琢磨蟲子玩。它點(diǎn)破了形意拳動(dòng)步發(fā)勁的核心機(jī)密——丹田翻騰，脊椎如龍！ 形似：您仔細(xì)瞅那槐蟲子爬樹，是不是身子先縮成一團(tuán)（蓄力），然后猛地往前一拱（發(fā)力）？形意拳的步子，特別是最基礎(chǔ)的“槐蟲步”，精髓就在這兒！ 神備：關(guān)鍵不在腳怎么抬，而在丹田（小腹）這一畝三分地兒咋動(dòng)彈！步子一開，丹田氣往下那么一沉，身子自然像槐蟲縮身般微微內(nèi)斂；步子一落，丹田往上一翻、往前一送，整個(gè)身子“蹭”地就射出去了！這感覺，驗(yàn)證了《拳經(jīng)》里那句“消息全憑后腳蹬，蓄力全在丹田中”。  打開今日頭條查看圖片詳情 二、 槐蟲步：一縮一伸，蓄力于淵，勁發(fā)雷霆 光說不練假把式，咱把這“槐蟲行”拆開了看： 1. 起（縮）：如蟲蜷身，蓄力于淵 后腿（支撐腿）：腳趾穩(wěn)穩(wěn)抓地，膝蓋微微內(nèi)裹（不是內(nèi)扣跪膝?。?，大腿根（胯）往下一坐、往后微微一收。丹田呢？氣往下沉，小腹微收，命門（后腰）自然往后飽滿。這一下，后腿蹬地的勁、腰胯擰轉(zhuǎn)的勁、丹田下沉的勁，全擰成了一股繩，蓄在腰胯間。拳譜叫這個(gè)“束展之勢(shì)”，束就是縮，就是蓄。 前腿（移動(dòng)腿）：貼著地皮往前趟，腳底板像抹了油，輕靈中帶著試探的勁兒。腳踝放松，膝蓋微曲護(hù)襠。此時(shí)全身重量穩(wěn)穩(wěn)壓在后腿，前腿虛領(lǐng)，蓄勢(shì)待發(fā)，如同張弓待射。 這正是“起如挑擔(dān)”的初始，擔(dān)子還沒離肩，勁已貫周身。 2. 落（伸）：如蟲展身，勁發(fā)雷霆 前腳落實(shí)：前腳掌（或全腳）一沾地，丹田瞬間如烈火烹油，猛地由下向前、向上翻轉(zhuǎn)！這股爆炸性的內(nèi)勁，推動(dòng)著腰胯像磨盤一樣往前一送、一擰。 后腿蹬送：借著丹田上翻、腰胯前送的巨大慣性，后腿猛地蹬地，力量如決堤洪水，順脊梁骨（督脈）轟然直達(dá)前手！“消息全憑后腳蹬”的“消息”，指的就是這股摧枯拉朽的勁力！此時(shí)身體由“束”轉(zhuǎn)“展”，脊椎如大龍騰空，節(jié)節(jié)貫穿?！按蛉巳缬H嘴”的霸道近身，靠的就是這一步如電的“槐蟲伸”！  打開今日頭條查看圖片詳情 三、 練成真“槐蟲”：氣血是根，規(guī)矩是命 想把“行如槐蟲”練出真功夫，光擺架子可不行，得抓住內(nèi)里的魂： 丹田是發(fā)動(dòng)機(jī)，氣血是燃料：丹田的翻江倒海，靠的是充沛的內(nèi)氣（真氣、營衛(wèi)之氣）和暢達(dá)的血脈。老拳師常說“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，這“功”很大程度上指內(nèi)養(yǎng)氣血的功夫。丹田一翻，內(nèi)氣催動(dòng)氣血，自督脈（后背正中）升騰，過百會(huì)，順任脈（前胸正中）而下歸丹田，完成一個(gè)“小周天”。這內(nèi)壯的氣血搬運(yùn)，才是“槐蟲行”勁力連綿不絕、越打越精神的內(nèi)家根本！ 規(guī)矩就是規(guī)矩，錯(cuò)一點(diǎn)毀所有： 忌撅屁股！后腿坐胯時(shí)，命門后凸即可，尾閭（尾巴骨）要像鐘錘子一樣垂直向下，屁股絕不能往后撅！一撅，勁就散了，腰也毀了。 忌挺肚子！丹田發(fā)力是內(nèi)轉(zhuǎn)上翻，不是鼓著肚子往外挺。挺肚子氣就浮了，勁就僵了。 忌步子過大！形意講究“邁步如行犁，落腳如生根”。步子貪大，重心必失，丹田翻轉(zhuǎn)的勁就斷了，成了“跨步”，毫無威力可言。拳譜“步大不靈，步小不穩(wěn)”是金科玉律。  打開今日頭條查看圖片詳情 四、 槐蟲一動(dòng)，劈拳如雷 “行如槐蟲”練到家了，融入拳中啥效果？舉個(gè)最直接的例子——形意母拳，劈拳！ 一起手，后腿坐胯，丹田下沉蓄力，身子如槐蟲微縮，前手似鉆。 落步發(fā)勁瞬間，丹田猛翻，后腿蹬地，腰胯前送擰轉(zhuǎn)?！盎毕x”這一伸，勁力自腳而腿而腰而脊，貫通如龍，直達(dá)前臂！ 劈拳的炸勁，一大半就靠這“行如槐蟲”的步子催出來！“腳打踩意不落空，消息全憑后足蹬”，打人如電的奧妙，盡在這一“行”一“蹬”之間！  打開今日頭條查看圖片詳情 結(jié)語： “行如槐蟲”，這絕不是在地上學(xué)蟲子爬。它是形意拳先賢觀察自然、體悟自身，凝結(jié)出的無上智慧。這一縮一伸之間，縮的是形，是表象；伸的是勁，是氣血，是生命能量奔涌爆發(fā)的軌跡！它把丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、脊椎運(yùn)化、腿腳蹬踩、勁力貫通，完美地?cái)Q成一股“整勁”。練形意拳，若沒在這“槐蟲行”上下夠苦功，摸透其中三昧，終究是花拳繡腿，難登堂奧。下次您再看到老師傅們“慢悠悠”地走步子，可千萬留心——那縮身蓄力如淵停岳峙，展身發(fā)力似霹靂破空，才是形意拳的真本事！ |
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