大力鷹爪功是一種以增強手指力量、抓握能力及內(nèi)勁為核心的武術(shù)功法，廣泛應(yīng)用于擒拿、點穴、分筋等實戰(zhàn)技巧。

大力鷹爪功強調(diào)內(nèi)外兼修，既有剛勁的抓力，也有柔勁的控制力。

通過“以神御氣、以氣化力”的方式，使指爪既能爆發(fā)強大力量，又能靈活控制。該功法不僅鍛煉外在的手指力量，更注重內(nèi)勁的培養(yǎng)。通過呼吸與動作的配合，將丹田之氣引導(dǎo)至十指，增強指勁的爆發(fā)力和持久性。

大力鷹爪功主要用于擒拿、點穴、分筋等技擊動作，要求手指如鋼鉤鐵鉗，能抓樹撕皮、碎杯折鐵，具備極強的實戰(zhàn)應(yīng)用價值。該功法分為多個階段，從基礎(chǔ)的“貫氣功”到“指禪功”、“透骨功”等，逐步提升功力，強調(diào)“欲速不達(dá)”，需長期堅持。

大力鷹爪功不僅鍛煉手指力量，還注重身體的協(xié)調(diào)性、呼吸的控制以及精神的集中，達(dá)到“形神兼?zhèn)洹钡男Ч?/span>

大力鷹爪功的訓(xùn)練方法

預(yù)備式

面南背北直身站立，兩腿橫開與肩同寬，雙手下垂于大腿外側(cè)，掌心相對，掌指朝下，氣沉丹田，精神飽滿。采用順式呼吸法，鼻呼鼻吸，保持身體放松，意念集中于丹田。

雄鷹亮爪

按順呼吸法，鼻呼鼻吸，雙腿屈曲下蹲，雙手從大腿兩側(cè)上提至胸前，十指彎曲握拳，拳面與下須平齊，拳心對向胸部，雙手間距約50厘米。通過此式練習(xí)，增強手指的抓握力和內(nèi)勁。

山鷹覓食

馬步站立，雙拳置于腰際，雙拳變掌由體側(cè)屈臂緩慢提起至腹前，采用順式呼吸法，鼻呼鼻吸。通過此式練習(xí)，增強手臂的靈活性和內(nèi)勁。

山鷹奪食

直身站立，采用順式呼吸，鼻呼鼻吸，雙手上提至與膻中穴同高時隨吸氣動作立掌向前方推出。通過此式練習(xí)，增強手指的爆發(fā)力和推力。

鐵牛耕地

雙手掌平行撐地，掌心向下觸及地面，采用順呼吸法，鼻呼鼻吸，均勻深長地吸入一口氣，以喉頭配合吸氣動作吞入一口氣，并以意導(dǎo)氣慢慢下沉至丹田。通過此式練習(xí)，增強下盤力量和內(nèi)勁。

龍爪功

準(zhǔn)備一對各重10公斤的鐵球，采用四平大馬步站樁，雙手屈臂將鐵球向前上提至與肩同高，雙掌心向上，按順呼吸法，鼻呼鼻吸。通過此式練習(xí)，增強手指的抓握力和內(nèi)勁。

提壇功

準(zhǔn)備一個能容納一百斤鐵砂的小口壇，采用逆呼吸法調(diào)勻呼吸后，以一只手掌的拇、食、中三指抓持壇口根部，先以鼻吸氣，待氣吸滿之后，閉氣，以意導(dǎo)引內(nèi)氣輸注入抓持壇口的手指上。通過此式練習(xí)，增強手指的抓握力和耐力。

葫蘆功

準(zhǔn)備已成熟的葫蘆瓜一個，將瓜縱線分開為相等的兩半，掏去瓜瓤，置于一盛滿水的缸或桶內(nèi)，葫蘆瓜的凹面向下。通過此式練習(xí)，增強手指的靈活性和耐力。

戳爪功

以順呼吸法將丹田之氣運至手指并出現(xiàn)輕微的觸電樣感覺后，以鼻將氣吸滿，然后以手指用力插入水中或物體中，同時以鼻腔噴氣，收提肛門和睪丸。通過此式練習(xí)，增強手指的穿透力和爆發(fā)力。

捻石功

俟上述諸功練就之后，每日以拇、食、中三指捏碎石子，逐步增加難度。

通過此式練習(xí)，增強手指的耐力和力量。

其他相關(guān)功法與注意事項

貫氣功

作為大力鷹爪功的基礎(chǔ)，貫氣功要求雙腳平行分開，略與肩寬，高馬步站立，雙手左右分開，雙臂抬起與肩同高，掌心向下，十指張開并伸直。用鼻吸氣時，意想氣沉丹田；用鼻呼氣時，意想丹田內(nèi)氣貫注雙爪。通過此式練習(xí)，增強內(nèi)氣的貫通和手指的勁力。

鋼爪功

準(zhǔn)備一對各重10斤的圓鐵球，兩手各抓一個自然垂于身體兩側(cè)，意想丹田之氣貫達(dá)十指，然后兩手緩緩向上舉起，兩臂平行，與肩同寬高，練習(xí)5分鐘即可接練下式。通過此式練習(xí)，增強手指的抓握力和耐力。

鐵叉手

準(zhǔn)備20斤重的大米袋，或者河沙袋、玉米袋，吊于空中，用雙手鷹爪抓擊，并用力拉拽、掂提。通過此式練習(xí)，增強手指的抓握力和耐力。

指禪功

以雙手十指撐地，雙臂伸直，身體俯臥成一直線，按貫氣之法，意想丹田內(nèi)氣源源不斷地涌向十指。通過此式練習(xí)，增強手指的耐力和力量。

透骨功

面對木板站立，先吸一口氣，氣貫丹田，然后，以鼻噴氣助力，并瞬間抓、插，好像一下就可把木板擊成四分五裂。通過此式練習(xí)，增強手指的穿透力和爆發(fā)力。

注意事項

練功1小時內(nèi)手勿洗冷水，可用熱水燙一下，洗干凈，用毛巾檫干。

每次開始及收功均須練10分鐘貫氣功。

平時可多練練健身球，能使手指更靈活，內(nèi)力更充足，并有提神益氣的作用。過度的性生活及飲酒，會造成手指練功疼痛及無法集中勁力等現(xiàn)象，適量則無妨。如受時間、體力所限，可單選一或兩式習(xí)之，功效也好，但仍需多習(xí)貫氣功夫。