鎖陽秘法

方法：

習(xí)者兩腳直立靠緊，兩手下垂，意注會陰穴。

然后提縮前后陰，如忍大小便，閉氣半分鐘，

然后全身放松，自然呼吸，為一次，

每日至少練習(xí)50次，可分為二次練習(xí)。

操作核心要點：

1、兩腳靠緊時膝部，踝部要夾緊。

2、提縮前后陰時臀部要夾緊收縮。

3、在日常小便時要咬牙，同時要將前后陰輕輕提縮，

保持住這個狀態(tài)一直到小便結(jié)束。

效果：

對于元?dú)獠蛔悖獨(dú)庀孪?，遺精滑泄之癥效果極佳，

可與任何功法融合練習(xí)，

能收到練一得一，無漏無傷之奇效。

注意事項：

提縮前后陰不能用力過大過猛，

以防頭部充血，高血壓患者禁習(xí)此功。

2，添油秘術(shù)

方法：

觀想頭頂有太陽懸掛，金光耀眼，金光一道從頭項向督脈照亮，

直到會陰，然后入兩腿達(dá)涌泉穴(即腳心)，然后這道光上行至丹田，

再上升至眉心，最后至百會為一轉(zhuǎn)。

每次幾轉(zhuǎn)可由自己決定，一般幾轉(zhuǎn)

1、正轉(zhuǎn)河車幾轉(zhuǎn)之后，會全身溫暖。

氣血暢通，雜念減少，練功者要趁機(jī)入靜。

2、待雜念起時，再轉(zhuǎn)幾轉(zhuǎn)，雜念滅時再趁機(jī)入靜。

效果：

其一延長壽命;其二增加生命活力，

消除很多疾病虛癥;其三大增性機(jī)能，

使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)活躍起。