   關(guān)注武宗 學 天下武功 太極拳 招熟而懂勁·行拳若流水  以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 太極拳中有一個挺有意思的概念，叫“五把弓”。這并非指練成了五張弓，而是前輩們將人體巧妙地比作五張弓。這五張弓如何構(gòu)建、運用，在推手時又發(fā)揮什么作用？這便是我們今天要共同探討的內(nèi)容。 第一把，也是最重要的，叫軀干弓，即身體主干。它的弓把是腰，弓梢一頭是脖子根兒，也就是頸椎第一節(jié)，另一頭是尾骨，古人叫尾閭。腰一發(fā)力，兩邊便繃緊，是不是像一張大弓？然后，左右手各是一把弓，肘是弓把，手腕和肩膀下面的鎖骨連接處是弓梢；最后，兩條腿也各是一把弓，髖關(guān)節(jié)是弓把，膝蓋和腳后跟是弓梢。如此一來，整個身體就被這幾張弓串聯(lián)起來了。太極拳的許多要求，比如松胯、沉肩墜肘，其實都是在調(diào)整這些弓的狀態(tài)。 我們重點說說這主弓——軀干弓，它不僅有上下縱向的，還需有橫向的?？v向如何調(diào)整？依靠幾個關(guān)鍵動作：提頂、吊襠、拉命門。提頂，就是感覺頭頂百會穴往上提，下巴微收，這樣脖子的彎曲度變小，更接近一張正弓。腰部呢，要命門后撐，尾閭上托，同時配合吊襠，讓腰彎變平，甚至有點向后拱的趨勢，與胸椎的彎曲連成一條線。如此，從脖子到腰，整條脊柱就形成了一個較為理想、統(tǒng)一的弓形。 除了縱向，軀干弓還有橫向的調(diào)節(jié)，這就是含胸拔背。含胸并非駝背，而是胸廓稍微向內(nèi)含一點，同時背部要拔起來，感覺肩胛骨往外展，像張開翅膀一樣。此時，前鋸肌、胸小肌這些肌肉收縮，把肩帶拉開，背也就圓了。但要知道，有主動肌就有拮抗肌，像肩胛提肌、菱形肌這些，它們被拉伸產(chǎn)生張力，幫助維持這個橫向的拱形結(jié)構(gòu)。如此，縱向的脊柱弓和橫向的胸背弓結(jié)合起來，就像橋梁里的雙曲內(nèi)弓，受力性能極佳。這種結(jié)構(gòu)在推手時，能更好地化解對方的力量，同時也能發(fā)出更強的勁力。 再來看看腿上的弓。太極拳講究“進以曲蓄而有余”，所以腿不能完全伸直，得留有余地。蓄力的時候，胯要松沉，但同時要向后撐，這就是松胯和抽胯；腳踝要蹬地，膝蓋要向前頂，這就是展踝和蓄勁于膝。這時，臀大肌、大腿前面的股四頭肌、小腿后面的肌肉都被拉長了，整個下肢就像一個被壓縮的彈簧，充滿彈性。一旦需要發(fā)力，這些肌肉猛地收縮，髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)同時挺直，將力量傳遞上去。這下肢弓與主弓如何聯(lián)系？主要通過骨盆。當命門后撐時，骨盆會向后傾，臀部收緊，這就帶動了下肢弓的弓把——膝關(guān)節(jié)，使全身的力量能夠順暢傳遞。 最后說說胳膊上的弓。胳膊的活動范圍大、自由度高，但也容易出問題，比如某個關(guān)節(jié)單獨活動，破壞了整體性。所以太極拳強調(diào)松肩、墜肘、坐腕，讓胳膊像一條柔軟的鏈條節(jié)節(jié)貫通。胳膊弓的弓把是肘，弓梢是手腕和肩膀下面的鎖骨連接處。蓄力時，雖然胳膊是合攏的，但里面的肌肉，特別是將來要發(fā)力的伸肌，其實在被拉長，同時還在對抗著屈肌的力，這就是合中有開。一旦發(fā)力，就像箭離弦一樣，這些被拉長的肌肉突然收縮，把力量傳遞出去，配合主弓的勁力，通過肩帶影響到胸背，最終作用在手腕上。所以，胳膊的動作在很大程度上是跟著身體的主弓走的。 現(xiàn)在把這五張弓串聯(lián)起來看，太極拳追求的是“五弓合一”，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”的境界，這就像一個精密的機械裝置，各個部件協(xié)調(diào)運作。從力學角度看，這五張弓形成了一個復雜的、立體的彈性系統(tǒng)。主弓——軀干弓是核心，它連接著上下肢，起著承上啟下的作用，而腰作為主弓的弓把，更是整個系統(tǒng)的樞紐。當想要發(fā)力或者化解力量時，往往從命門這個點開始，通過主弓的調(diào)節(jié)帶動四肢弓啟動。這個系統(tǒng)厲害之處在于，它既能像彈簧一樣被拉伸或壓縮，也能像扭轉(zhuǎn)彈簧一樣旋轉(zhuǎn)，能有效緩沖外來的沖擊力，同時又能把能量儲存起來，隨時釋放。 這“五弓合一”的勁力如何發(fā)揮？關(guān)鍵在于肌肉的協(xié)調(diào)。屈肌和伸肌這對矛盾，它們的拮抗程度決定了弓的彈性大小。太極拳要求“合中有開，開中有合”，就是讓肌肉在拉伸和收縮之間保持微妙的平衡，保證弓的彈性。而且太極拳的動作不僅僅是前后屈伸，還有旋轉(zhuǎn)纏繞，這就調(diào)動了更多的圓轉(zhuǎn)機參與進來，讓勁力變化更豐富。還有一個很關(guān)鍵的點就是離心收縮，簡單說，就是肌肉先被拉長，然后再收縮，這種收縮方式能釋放出更多的能量，就像拉滿的弓箭更容易射出去。所以，太極拳練得好，就能達到“圓滿無缺，支撐八兩”的勁力狀態(tài)，感覺渾身都有勁兒。 來看看實戰(zhàn)中的應用——推手。推手可不是隨便推搡，它是在不用護具的情況下練習對抗技巧的。太極拳的“五弓合一”在這里就特別有用，因為身體像一個整體，屈伸旋轉(zhuǎn)就是這部“機器”的運轉(zhuǎn)方式。推手里最基本的兩種勁就是開合勁和螺旋勁。 先說開合勁。當用“五弓合一”體系去推手時，對方的力打過來，不是硬碰硬，而是讓身體產(chǎn)生彈性變形，就像一個彈簧被壓了一下。在這個變形過程中，對方的力就被吸收了，同時內(nèi)部儲存了能量。等時機成熟，就把這個能量轉(zhuǎn)化成動能，作用到對方身上，這就是借力打人。而且，可以通過意識控制身體的剛度，時而堅硬如鐵，時而柔軟如水，讓對方摸不著頭腦，這就是忽輕忽重、忽隱忽現(xiàn)的功夫。 除了開合勁，還有螺旋勁，這個勁更厲害，它能分化對方的力量。螺旋勁可以分解成三個方向的力：軸向、徑向和切向。軸向和徑向力主要是維持身體的穩(wěn)定性和剛性，而切向力，也就是沿著接觸點切線方向的力，就能起到分化和改變對方力量方向的作用。比如對方用力打過來，用螺旋勁一轉(zhuǎn)，就把對方的力引偏了，讓他打空，這就是所謂的“四兩撥千斤”。通過調(diào)整自己的旋轉(zhuǎn)角度，讓對方的力正好沿著切線方向形成一個力矩，把對方甩出去，這就是“左重則左虛右以去，右重則右虛左以去”的奧妙。高手練到一定程度，就能做到處處成圓，小圓轉(zhuǎn)關(guān)，輕輕一碰就能化解對方的勁力。 所以，“五把弓”這個概念高度概括了太極拳的身法要求，它強調(diào)的是身體的整體協(xié)調(diào)和彈性。通過現(xiàn)代科學的視角，我們能更清楚地理解這些古老拳論背后的道理。在推手上，開合勁和螺旋勁的應用正是“五弓合一”理念的體現(xiàn)。當然，要真正掌握這套功夫，還需要長期、科學的訓練。 |
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