每天37、38度的高溫
成都人民：我快要遭不住了~
熱浪來(lái)襲，為了涼快涼快
西瓜、空調(diào)肯定是缺一不可的
最貼心的華西醫(yī)生還要為大家
送上一份“防暑攻略”！
機(jī)體在正常狀態(tài)下會(huì)調(diào)節(jié)我們的體溫，一旦體溫調(diào)節(jié)功能受到影響，機(jī)體不能及時(shí)適應(yīng)溫度，就容易發(fā)生中暑。
本身處于一些基礎(chǔ)疾病狀態(tài)，如患有肥胖、甲亢、慢性心臟病、中樞神經(jīng)功能紊亂等，或者如硬皮病、大面積燒傷等導(dǎo)致本身汗腺減少的問(wèn)題等，會(huì)容易出現(xiàn)中暑。
根據(jù)中暑的癥狀，可以分為：先兆中暑，輕癥中暑和重癥中暑三類。
先兆中暑癥狀：有點(diǎn)兒口渴，有點(diǎn)兒沒精神，精神不集中，小便發(fā)黃，感覺四肢無(wú)力、疲憊等。
輕癥中暑癥狀：口渴加重，全身無(wú)力，大量出汗，面色潮紅或蒼白，胸悶，皮膚灼熱等。
重癥中暑癥狀：小腿、腹肌、手臂或后背抽筋、出現(xiàn)心率增快、血壓下降，惡心嘔吐，或全身出現(xiàn)濕冷的表現(xiàn)。
????及早發(fā)現(xiàn)自己中暑的癥狀，解除誘因，脫離高溫、高濕、空氣不流通的環(huán)境，同時(shí)停止體力運(yùn)動(dòng)（或勞動(dòng)）。????保持安靜休息，同時(shí)補(bǔ)充含糖和鹽的水。因?yàn)樘强梢匝a(bǔ)充能量，鹽可以補(bǔ)充電解質(zhì)，實(shí)在沒有，普通水也可以。????如果上述處理之后，癥狀仍然沒有緩解甚至加重，就需要盡快就醫(yī)了。需要注意的是，如果已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉痙攣、熱衰竭的表現(xiàn)，一定要及時(shí)撥打120，避免演變成熱射病，造成不可逆的損害。
雖然空調(diào)在夏季是必不可少的，但是大量出汗后，我們的身體為了把熱量發(fā)散出去，外周毛細(xì)血管會(huì)處于擴(kuò)張狀態(tài)，幫助排汗降低體溫。
此時(shí)如果立即吹空調(diào)或沖冷水澡，外周毛細(xì)血管會(huì)被迫收縮，不利于身體散熱，當(dāng)機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)功能處于失衡狀態(tài)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
?對(duì)普通人群來(lái)說(shuō)，容易誘發(fā)感冒。
?對(duì)有呼吸道相關(guān)基礎(chǔ)疾病的人群來(lái)說(shuō)，容易加重呼吸道相關(guān)的癥狀。
比如有哮喘病史的人群，更容易誘發(fā)哮喘及呼吸道痙攣；有慢性支氣管炎的人群，由于免疫力下降，也會(huì)增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，突然的降溫，還會(huì)增加面癱和肌肉痙攣的風(fēng)險(xiǎn)。
不可以！
外周毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果又用熱水泡身體，那么熱脹冷縮，外周毛細(xì)血管就擴(kuò)張得更厲害，回流到心臟的血液就更少了。
此時(shí)，最典型的表現(xiàn)就是血壓下降或腦供血不足、缺氧，從而導(dǎo)致頭暈、眩暈，甚至發(fā)生暈厥、跌倒和摔傷。
所以，建議運(yùn)動(dòng)完30分鐘以內(nèi)盡量不要泡溫泉、洗熱水澡。
我們皮膚每時(shí)每刻都在散發(fā)水分，溫度越高，失水越多，所以夏天要注意補(bǔ)充水分。
建議普通人群每天要喝夠 1.5 升左右的水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。
需要注意的是，有慢性心功能不全或者腎臟相關(guān)疾病，以及其他慢性病的人群，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制飲水。
在均衡飲食的基礎(chǔ)上，適量增加蔬菜水果的攝入，來(lái)增強(qiáng)人體的免疫力。
避免在高溫環(huán)境下高強(qiáng)度工作或暴露太長(zhǎng)時(shí)間，在日光直射的時(shí)間段，大概上午11點(diǎn)到下午兩三點(diǎn)，這個(gè)期間盡量不要外出。
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圖片來(lái)源：發(fā)表情
聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。
