取穴：將整個(gè)腳掌分成三等份，上三分之一和中三分之一交界處的橫線(xiàn)與第二腳趾和第三腳趾指縫的豎線(xiàn)形成的交叉點(diǎn)就是涌泉穴，這里有一個(gè)明顯的凹陷。

按揉涌泉穴能降壓？

當(dāng)然能降壓！而且效果顯著！

涌泉穴的別名為地沖，具有泄熱、降火、開(kāi)竅和醒厥的作用。高血壓病屬于中醫(yī)“頭痛”“眩暈”等范疇。中醫(yī)認(rèn)為高血壓病的發(fā)病原因與肝腎陰陽(yáng)平衡失調(diào)、偏盛偏衰有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，按揉涌泉穴都能起到降低血壓的作用，但對(duì)陰虛陽(yáng)亢和肝火熾盛引起的高血壓病效果更佳。

按揉時(shí)的具體方法為：用大拇指的指端在涌泉穴上進(jìn)行順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘～2分鐘，一天按揉2次～3次，可在早上起床前、中午午休后和晚上臨睡前操作（一般不要晚于晚上8點(diǎn)，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)血壓是每日的最低點(diǎn)）。有時(shí)為了省力也可屈曲大拇指，用拇指指間關(guān)節(jié)來(lái)按揉。

中老年人也可使用按摩器具，如用按摩棒來(lái)點(diǎn)按涌泉穴，每次50下，一天可點(diǎn)按2次～3次，也能起到降壓的效果。

按揉涌泉穴還能改善睡眠？

那肯定的。無(wú)論是選擇艾灸或者是貼敷涌泉穴的方法，都能夠起到很好的保健身體的作用。

方法：將吳茱萸和肉桂粉打粉后，分別取2g到3g，用醋調(diào)和，然后揉搓成丸，對(duì)涌泉穴進(jìn)行貼敷可有效改善失眠的情況。