??從175斤瘦到118斤，她靠的不是節(jié)食，而是一碗“冬瓜調(diào)脾湯”

大家好，我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師。
很多朋友都問我：“為什么我吃得不多，也動(dòng)過，體重就是降不下來？”其實(shí)，問題不是出在努力不夠，而是出在脾胃失調(diào)、濕氣內(nèi)困上。

今天我想講一個(gè)真實(shí)案例，一個(gè)175斤的姑娘，最后輕松瘦回118斤，她沒節(jié)食沒代餐，每天堅(jiān)持喝一碗“健脾祛濕湯”——主角就是咱們常見的冬瓜。

??冬瓜：廚房里的天然祛濕“減脂劑”

中醫(yī)有句老話：“肥人多痰濕，脾虛是根本?！?/span>而冬瓜，性涼味甘，《本草綱目》記載其能清熱利水、消腫化痰、減脂通便，對(duì)因脾虛濕重引起的肥胖有很好的調(diào)理作用。

冬瓜中還含有一種叫丙醇二酸的天然成分，能阻止多余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。關(guān)鍵是它不含脂肪、熱量低，正好適合夏天濕重、肚子鼓鼓的你。

?????醫(yī)案故事：從浮腫疲軟，到輕盈有力

患者小張，34歲，辦公室文員，長期久坐、愛吃甜食，后來因情緒低落暴飲暴食，體重飆到175斤，脂肪肝找上門。

我見到她時(shí)，整個(gè)人舌苔厚膩、面色發(fā)黃、腰腹肥滿、精神萎靡、動(dòng)兩步就累，明顯是脾虛痰濕體質(zhì)。

我沒有先讓她“控制飲食”，而是開了一個(gè)化濕健脾方——

??組方解析（中醫(yī)說方）

組方：冬瓜皮20g、茯苓15g、半夏10g、白術(shù)10g、陳皮6g

• 冬瓜皮清熱利濕、通暢腸胃，利水而不傷正；

• 茯苓甘淡滲濕，健脾安神；

• 半夏燥濕化痰，解脘腹?jié)M悶；

• 白術(shù)健脾運(yùn)化，助消除水濕；

• 陳皮理氣健脾，去膩助消。

??《金匱要略》有云：“脾失健運(yùn)，則痰濕生焉?！贝朔秸菑?/span>源頭調(diào)脾胃，祛濕排脂，標(biāo)本兼顧。

??調(diào)理結(jié)果：

她每天飯前喝一小碗湯，堅(jiān)持調(diào)理3個(gè)月后——
?? 睡眠改善，腹脹消失，愛動(dòng)了；
?? 脂肪肝好轉(zhuǎn)，體重降至118斤；
?? 臉上重新有了光彩，人也自信了起來。

她自己都說：“原來不是我瘦不了，是我脾胃太累了。”

??藍(lán)豆豆小貼士：

• 體濕型肥胖的朋友，可以先從健脾祛濕入手，而不是一味節(jié)食；

• 如果舌苔厚、精神困倦、腹脹腿沉，你可能就是“痰濕體質(zhì)”；

• 飲食以溫潤清淡為主，拒絕寒涼油膩，早睡早起動(dòng)一動(dòng)。

?藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說：

肥胖不是單純的吃太多，更多是身體“內(nèi)運(yùn)”出了問題。調(diào)理脾胃，疏通水道，才能真正從根上“瘦下來”。與其拼命節(jié)食，不如從一碗“冬瓜健脾湯”開始，把身體調(diào)對(duì)了，體重自然也聽話了。

??豆豆上一篇跟大家講述了：我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常掉秤的減脂餐，一周瘦了七斤，趕快吃起來