一、爺爺?shù)牟韫蘩?，藏著三伏天的生活智?/span>

小時候每到三伏天，爺爺?shù)牟鑾咨峡倲[著不同的茶包。他不說“養(yǎng)生”，只說“夏天喝對茶，人不難受”。那時候不懂，直到工作后總熬夜，一到夏天就覺得身子沉、沒胃口，跟著爺爺喝了三年茶，才發(fā)現(xiàn)：原來伏天的40天，喝什么、怎么喝，都是過日子的小竅門。

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二、初伏喝“椰香米湯”：讓胃口先舒服起來

第1-10天：煮一鍋全家都愛喝的甜湯

爺爺?shù)拇钆洌何逯该?桂圓+無花果+炒薏米+芡實+懷山

第一次煮就被香味吸引：五指毛桃煮出淡淡椰香，無花果讓湯變甜，喝著像清潤的米湯?，F(xiàn)在每周煮2-3次，全家一起喝。

喝后的變化：以前吃外賣總胃脹，現(xiàn)在喝了幾天，中午吃油膩的快餐，胃也沒那么難受了。爺爺說：“伏天開頭先讓胃'舒服’，后面吃飯才香?！?/p>

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三、中伏分情況喝：不同狀態(tài)喝不同的茶

第11-30天：根據(jù)日常小困擾選茶喝

- 夏天也怕冷、愛拉肚子

茶方：茯苓+黨參+紅棗（去核）+白術(shù)+甘草

爺爺特意讓紅棗去核，煮出來的湯甜甜的。同事小王試了一周，說：“以前吹空調(diào)必須蓋毯子，這幾天居然能穿短袖了?！?/p>

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- 肚子脹、臉油光光

茶方：老陳皮+山楂+黃芪+茯苓

用放了三年的陳皮煮，酸香開胃。表姐喝了半個月，摸著肚子笑：“冬天囤的小肚腩，好像平了點?！?/p>

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- 口臭、總冒痘

茶方：陳皮+炒薏米+荷葉+芡實+菊花+赤小豆

薏米炒到微黃再煮，爺爺說這樣不“寒”。去年夏天喝了20天，早上起來嘴里沒那么味了，痘痘也冒得少了。

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四、末伏喝“暖甜茶”：給身體補點能量

第31-40天：煮一壺讓手腳暖的甜茶

爺爺?shù)拇钆洌杭t棗+麥冬+枸杞+玉竹+黃芪+黨參（黨參可替換為太子參）

煮完的湯是透亮的琥珀色，喝著微甜。連續(xù)喝了10天，同事說我“臉沒那么黃了”。爺爺說：“伏天最后補一補，秋天爬樓梯不喘。”

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五、爺爺教的三個煮茶“土辦法”

1. 炒一炒更溫和：薏米、芡實自己用小火炒到微黃（聞著香了就關(guān)火），比直接煮更順口；

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2. 不用煮很久：養(yǎng)生壺煮開后燜10分鐘，或者用保溫杯泡20分鐘，上班族帶出門也方便；

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3. 拿不準先試陳皮茶：中伏不知道喝哪種，就煮陳皮+山楂+茯苓，大多數(shù)人喝著都舒服，沒什么不適。

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每年入伏前，我都會按爺爺?shù)膯巫佣谑巢?，連隔壁阿姨都來問配方。其實這不是什么“養(yǎng)生”，就是爺爺那輩人過日子的智慧——夏天熱的時候，煮點應(yīng)季的食材，讓身體不那么“難受”。

如果您也想試試，不妨從初伏的“椰香米湯”開始煮——說不定，這個夏天，您也能喝出一身輕松。

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（注：個人飲食體驗分享，身體不適建議優(yōu)先調(diào)整生活習慣，本文為日常飲食記錄，不含健康指導(dǎo)意圖。）

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