作者：洞見(jiàn)jinian

豆瓣有個(gè)“內(nèi)耗人”小組，里面有五萬(wàn)多人。

其中，有人因?yàn)橄胍臇|西太多，自己卻無(wú)法滿足而痛苦；

還有人總強(qiáng)迫自己融入不合適的圈子，整天被社交壓得喘不過(guò)氣。

你看，人之所以內(nèi)耗，就是因?yàn)橛刑嗟娜撕臀锵牧宋覀兊木Α?/span>

每個(gè)人的心靈空間有限，不斷增添負(fù)擔(dān)，難免會(huì)失衡。

所謂至繁歸于至簡(jiǎn)。

只有一切從簡(jiǎn)，人生才能擺脫內(nèi)耗，輕裝而行。

物質(zhì)極簡(jiǎn)

《極簡(jiǎn)生活》中說(shuō)：

“身邊的雜物，就跟我們身上的贅肉一樣。贅肉越少，心就越輕松。”

對(duì)此，我頗為認(rèn)同。

過(guò)去，總以為擁有的東西越多，就越幸福。最后才發(fā)現(xiàn)，你擁有的越多，內(nèi)心被物品侵占得也越多。

只有扔掉了多余的東西，物質(zhì)簡(jiǎn)化一點(diǎn)，你才能過(guò)上舒服的生活。

漫畫(huà)家蔡志忠，過(guò)去酷愛(ài)買(mǎi)車(chē)買(mǎi)房。

最多的時(shí)候，他名下的房產(chǎn)足足有十套。

但擁有的東西越多，他的內(nèi)心也越痛苦。

他說(shuō)，這個(gè)世界，沒(méi)有無(wú)成本的占有，你所占有的東西，同時(shí)也在占有你。

后來(lái)，蔡志忠索性過(guò)起了極簡(jiǎn)生活。

一年四季，他都只穿著白襯衫卡其褲。

飲食也非常簡(jiǎn)單，饅頭上抹點(diǎn)豆腐乳便能吃得有滋有味。

不再被物質(zhì)所累后，他把精力都放在了繪畫(huà)閱讀上，日子倒也樂(lè)得自在。

很多時(shí)候，人要想遠(yuǎn)離內(nèi)耗，就要給生活做減法。

讓物質(zhì)的東西少一點(diǎn)，你心靈的空間才能多一點(diǎn)。

臉書(shū)創(chuàng)始人扎克伯格的妻子普莉希拉·陳，從不內(nèi)耗。

對(duì)她而言，生活的主人是自己，不值得為小事浪費(fèi)時(shí)間。

一年四季，她的衣服大多都是衛(wèi)衣，哪怕是正式場(chǎng)合，她也只穿常見(jiàn)的職業(yè)裝。

飲食上更是接地氣，平時(shí)就吃當(dāng)?shù)氐男〔宛^。

她很少化妝，奢侈品豪車(chē)也不多見(jiàn)。

正是這種極簡(jiǎn)生活，她才很少內(nèi)耗，可以把時(shí)間用在事業(yè)上。

周?chē)?guó)平說(shuō)：如果一個(gè)人太看重物質(zhì)的享受，就必然要付出精神上的代價(jià)。

人活在這世上，難免要面對(duì)各種紛繁物質(zhì)的誘惑。

仿佛你擁有的越多，生活就能過(guò)得越好。

但人的物欲永遠(yuǎn)是填不滿的溝壑，要的太多，只會(huì)讓心越來(lái)越累。

只有物質(zhì)極簡(jiǎn)，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)原來(lái)很簡(jiǎn)單，生活也能過(guò)得有滋有味。

情緒極簡(jiǎn)

心理咨詢師若杉講過(guò)了病人珊的故事。

珊有一份令人羨慕的工作，清閑又高薪，但她卻總被情緒所累。

有次，她跟領(lǐng)導(dǎo)一起坐電梯，兩人問(wèn)了聲好后便再?zèng)]有說(shuō)話。

等下了電梯后，珊對(duì)自己的反應(yīng)懊惱不已，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)對(duì)她有看法。

同事約她吃飯，她以減肥為由拒絕了對(duì)方。

但事后，她才想起來(lái)同事剛送了自己圍巾，又怕落了人家面子，內(nèi)心深感惶恐。

長(zhǎng)期以來(lái)，珊就因?yàn)榍榫w過(guò)多，讓自己疲憊不堪。

有句話說(shuō)：一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。

保護(hù)好自己的情緒，凡事看輕看淡，你才能活出最好的狀態(tài)。

媒體人嚴(yán)慌慌剛工作那會(huì)兒，寫(xiě)作水平很差。

不僅寫(xiě)不出爆款，還有不少讀者認(rèn)為她是在自說(shuō)自話。

她的情緒一度陷入崩潰之中，還常常在深夜里痛哭。

有次，同事說(shuō)要招一個(gè)新人。

嚴(yán)慌慌以為是要取代自己，內(nèi)心頓時(shí)惶恐不安。

一連半個(gè)月，她的工作效率大幅度降低，下班后甚至可以焦慮到半夜。

后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，自己的工作并沒(méi)有因?yàn)樾氯耸艿接绊憽?/span>

經(jīng)過(guò)反省后，她終于意識(shí)到：阻礙自己變得更好的，都是因?yàn)榍榫w產(chǎn)生的內(nèi)耗。

自此，她開(kāi)始有意調(diào)節(jié)自己的情緒，把心思放在提升工作能力上。

很快，她的情緒變少了，狀態(tài)也好了不少。

沒(méi)多久，就寫(xiě)出了不少爆款文章，得到了大家的一致認(rèn)可。

李筱懿曾說(shuō)：情緒是虛的，給人的負(fù)擔(dān)卻是實(shí)實(shí)在在的。

人生大多數(shù)的情緒，都是無(wú)意義的內(nèi)耗。

越與情緒糾纏，就越會(huì)把自己拉進(jìn)深淵。

治愈內(nèi)耗最好的方式，就是把內(nèi)心的垃圾清空，戒掉無(wú)謂的情緒。

做個(gè)情緒淡人，以平和的心態(tài)去面對(duì)生活，才是最聰明的活法。

關(guān)系極簡(jiǎn)

博主@左岸過(guò)去朋友很多，每天都邀約不斷。

特別是到了周末，別人都在家休息，他卻要忙著趕場(chǎng)赴約。

剛開(kāi)始，他很享受這種生活，以為這是在給自己積攢人脈。

但時(shí)間久了，他漸漸開(kāi)始厭倦這些復(fù)雜多變的關(guān)系。

明明工作已經(jīng)很累了，卻還要應(yīng)付朋友們的飯局。

為此，他常常感到內(nèi)心痛苦不堪，整個(gè)人的狀態(tài)也十分頹廢。

直到有次，左岸因?yàn)楣ぷ魇д`而降薪。

他這才開(kāi)始反思，發(fā)現(xiàn)一切都源于自己的社交圈太廣。

于是，他果斷將自己的社交圈都篩選了一遍，不合適的邀約該拒絕就拒絕。

一切這才重回正軌，很快他就在工作上做出了成績(jī)，成功升職加薪。

年少時(shí)，以為朋友越多越好。

可年齡越大，就越發(fā)現(xiàn)：所謂的朋友遍天下，其實(shí)是對(duì)自己的一種損耗。

當(dāng)你被不合適的圈子搞得疲憊不堪時(shí)，就該簡(jiǎn)化自己的關(guān)系了。

撰稿人@儲(chǔ)楊有個(gè)作者朋友。

他跟人相處時(shí)，最大的特點(diǎn)就是：既不熱絡(luò)，也不冷淡。

儲(chǔ)楊想把他拉到一些作者群里，大家可以一起交流寫(xiě)作。

他卻擺擺手，拒絕了儲(chǔ)楊的好意。

他說(shuō)，過(guò)多無(wú)用的信息，讓人內(nèi)耗，被迫營(yíng)業(yè)的交往，叫人心煩。

前些年的時(shí)候，他就退出了所有無(wú)用的微信群。

自那以后，他的內(nèi)心才平靜下來(lái)，為自己覓得一份清靜。

聽(tīng)過(guò)一句話：

“人生本就是一個(gè)刪繁就簡(jiǎn)的過(guò)程，圈子干凈的人，生活才得安寧。”

與其在各種圈子周旋，不如卸下負(fù)累，好好整理自己的內(nèi)心。

要知道，門(mén)外的繁華，從不是你的繁華。

你沒(méi)必要取悅?cè)魏稳?，更沒(méi)必要在糟糕的關(guān)系里消耗自己。

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網(wǎng)上有一個(gè)話題：一個(gè)人如何才能擺脫內(nèi)耗，讓生活變得井然有序？

有個(gè)高贊回答說(shuō)：扔掉身邊所有不合適的人和事。

人活一世，其實(shí)只有兩件事：讓身體舒服，讓靈魂自在。

說(shuō)到底，生活的智慧，本就在于整理自己。

一切從簡(jiǎn)，你離幸福就近了。

點(diǎn)個(gè)推薦，與朋友們共勉。