復禾健康 的報道 · 3 天 · 閱讀時長1 分鐘

看到這樣的消息總是讓人心頭一緊。一個堅持運動、飲食清淡的人，怎么還是沒能逃過胃癌的魔爪？這背后藏著太多值得我們警惕的健康盲區(qū)。今天就來聊聊，那些看似健康的生活方式里，可能隱藏著怎樣的風險。

 57歲男子胃癌去世，生前愛跑步飲食清淡，妻子：早些勸他就好了 

57歲男子胃癌去世，生前愛跑步飲食清淡，妻子：早些勸他就好了

一、跑步≠萬能護身符

1、運動過度反而傷身

每天10公里跑步看似健康，但長期高強度運動會導致免疫力暫時性下降。特別是中老年人，關(guān)節(jié)磨損和心肌負擔都需要考慮。

2、忽視身體預警信號

很多人把運動時的胃部不適歸咎于"沒熱身好"，其實可能是消化道在報.警。持續(xù)三個月以上的飯后腹脹、隱痛，就該做檢查了。

二、飲食清淡的三大誤區(qū)

1、長期吃素缺了關(guān)鍵營養(yǎng)

純素食容易缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B12，這會影響胃黏膜修復。建議每天至少保證一個雞蛋或半塊豆腐。

2、過分追求"無油飲食"

完全不吃油會導致脂溶性維生素吸收障礙。用橄欖油涼拌蔬菜，或者吃些堅果都是好選擇。

3、腌菜替代新鮮蔬菜

很多"清淡飲食"者愛吃腌菜配粥，殊不知亞硝酸鹽正是胃癌誘因之一。新鮮蔬菜每天應達到300-500克。

三、容易被忽視的胃癌信號

1、持續(xù)性的消化不良

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服藥緩解后反復發(fā)作，要警惕不是普通胃炎。

2、莫名體重下降

沒有刻意減肥，半年內(nèi)體重減輕超過5%就要注意。

3、大便隱血陽性

體檢時別嫌麻煩跳過這項檢查，它能發(fā)現(xiàn)早期消化道出血。

四、防癌體檢該怎么做

1、40歲后每兩年做次胃鏡

普通胃鏡只要200-300元，無痛胃鏡約800元。發(fā)現(xiàn)息肉可以直接切除。

2、幽門螺桿菌必查

這個一級致癌原，通過碳13呼氣試驗就能檢測，治療費用不超過500元。

3、腫瘤標志物聯(lián)合檢測

CA72-4、CA19-9等指標要組合看，單項升高不必恐慌。

57歲男子胃癌去世，生前愛跑步飲食清淡，妻子：早些勸他就好了

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這位妻子的遺憾提醒我們：健康是系統(tǒng)工程，不能只盯著某一個方面。運動要適量，飲食要均衡，體檢要定期。特別提醒45歲以上人群，哪怕沒有任何癥狀，也該把胃鏡納入常規(guī)體檢。畢竟在癌癥面前，預防永遠比治療更有效。

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