對(duì)于我們每個(gè)人來說，擁有一個(gè)充足且高質(zhì)量的睡眠，能夠讓身體以及大腦得到極大程度的放松。而且在睡醒后，身體也會(huì)相對(duì)感覺到更加輕松，以至于可以投入更多的精力去處理新一天的各項(xiàng)工作。在當(dāng)今社會(huì)，雖然絕大多數(shù)人都會(huì)在晚上10點(diǎn)左右就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但也有一部分人習(xí)慣于晚睡，甚至于熬夜到12點(diǎn)之后。那么，每晚10點(diǎn)入睡和12點(diǎn)之后入睡，究竟有何不同呢？

1.代謝功能不同

每晚10點(diǎn)就睡覺的人，其身體的代謝能力，要明顯高于12點(diǎn)之后入睡的人。在晚上11點(diǎn)左右，人體若是順利進(jìn)入了深度睡眠階段，那么肝臟就會(huì)有條不紊地開始運(yùn)轉(zhuǎn)。此時(shí)，進(jìn)入到肝臟中的一系列外來物質(zhì)以及機(jī)體自身在運(yùn)轉(zhuǎn)中所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)就會(huì)得到較好地代謝，并使其更好地排出體外，如此一來，就有利于消化、代謝以及排毒功能的提高。

此外，在這一時(shí)間段入睡，還能夠幫助身體恢復(fù)氣血，促使血液循環(huán)的速度加快，這也同樣有助于提升自身的代謝功能。

2.內(nèi)分泌功能不同

對(duì)于每晚都堅(jiān)持在10點(diǎn)之前入睡的人來說，其內(nèi)分泌功能也會(huì)相對(duì)而言更加穩(wěn)定。由于自身肝臟功能處于較為穩(wěn)定的狀態(tài)下，而且氣血運(yùn)行也不受阻礙，如此一來，就會(huì)進(jìn)一步保證體內(nèi)各種激素水平的分泌處在一個(gè)健康范圍內(nèi)，避免內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及皮膚系統(tǒng)等，受到不良影響。但若是大家每晚都在12點(diǎn)之后才入睡，就很容易促使自身激素水平變得紊亂，進(jìn)而影響自身內(nèi)分泌功能，誘發(fā)一系列內(nèi)分泌失調(diào)表現(xiàn)。

不過，雖然每天都能保證在10點(diǎn)之前入睡，對(duì)健康來說，會(huì)產(chǎn)生諸多好處，但卻有不少人都會(huì)出現(xiàn)久久難以入睡的現(xiàn)象。對(duì)于這一部分人來說，如果能夠在睡覺之前，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，那么往往就能有效縮短入睡的時(shí)間。那么，究竟要做好哪些睡前準(zhǔn)備工作，來幫助我們加速進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢？

1.睡前半小時(shí)放下手機(jī)

實(shí)際上，絕大多數(shù)人之所以在晚上睡不著，很大程度上都與玩手機(jī)有關(guān)。無論是用手機(jī)瀏覽新聞，還是與他人聊天甚至是玩游戲，都會(huì)導(dǎo)致自身大腦神經(jīng)處于一個(gè)相對(duì)亢奮的狀態(tài)，如此一來，就必然會(huì)影響到自身的正常入睡。所以，大家最好在每晚睡覺前的半小時(shí)，就將手機(jī)放在一旁，同時(shí)，也可以翻閱一些沒有刺激性內(nèi)容的書籍，來幫助自己更快入睡。

2.睡前半小時(shí)飲用熱牛奶

大家在睡覺前的半小時(shí)，還可以飲用一小杯溫?zé)岬呐Ｄ?。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N名為色氨酸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這類物質(zhì)能夠在一定程度上促使神經(jīng)保持鎮(zhèn)靜，可以發(fā)揮舒緩不良情緒以及催眠的作用。此外，大家也可以在溫?zé)崤Ｄ讨羞m當(dāng)添加一小勺蜂蜜，借助蜂蜜中所含有的維生素B族成分，來幫助自身調(diào)理和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

3.睡前調(diào)整睡眠環(huán)境

大家要盡可能保證臥室中不存在任何煙霧性刺激，室內(nèi)的光線，也一定不要過強(qiáng)?？梢栽谌胨皩⑿∫篃舸蜷_，但入睡時(shí)，一定要將夜燈關(guān)掉。

總之，相比于每晚12點(diǎn)之后才睡覺的人來說，堅(jiān)持每晚10點(diǎn)入睡的人，其代謝功能要明顯好很多，而且內(nèi)分泌功能也會(huì)更加穩(wěn)定，與一些疾病打上交道的概率也會(huì)更低。如果大家出現(xiàn)了晚上難以入睡的情況，那么就不妨做好以上三方面的準(zhǔn)備工作，或許就能起到積極的促進(jìn)睡眠的作用。