你有沒有過這種體驗：夜深人靜，腦子突然飛速開機，各種想法像彈幕刷不停？明明身心疲憊，卻睡不著覺。年輕時候覺得無所謂，年紀漸長，這毛病開始變成“精神內(nèi)耗”的源頭。

別怕，你不是一個人在戰(zhàn)斗。大腦總是“蒙主人的魂”，但你完全可以反殺——把主動權拿回來。

1. 首先認清現(xiàn)實：大腦只是個工具，不代表你本身

你是誰？你是有夢想、有情感、有行動力的自己，而大腦就像手機一樣，偶爾卡頓、信號不好，很正常。

有些想法根本不是你要的，是這貨愛自作主張。學會一句話：“我＝靈魂＋身體＋大腦，大腦只是個配角?！?/p>

2. 發(fā)現(xiàn)它亂轉(zhuǎn)？覺察就是第一步

下次，當你開始擔憂未來、后悔過去、給自己“寫小作文”時，不妨笑一笑，“哈，又來了！”

想清楚：你不是你的想法。

哪怕腦袋里開了瘋狂大會，只要你能跳出來看它，就已經(jīng)贏了一半。

3. 讓大腦“自動下崗”小妙招，效率拉滿

秒切實事

做點實際的事情，讓自己忙起來。比如下廚、快走、整理桌面。手上一忙，腦子顧不上瞎想。很多煩惱，就是閑出來的。

專注當下

訓練自己只關注眼前這個動作，比如認真洗杯子、細細品茶、安心發(fā)呆。大腦如果又叨叨，回一句：“再吵就讓你去寫作業(yè)。”

用五感拉回現(xiàn)實

覺得雜念多？馬上打開窗戶深吸一口氣，摸摸自己的心跳，聽聽鳥叫，吃塊巧克力。五感并用，大腦立馬短路。

4. 主動調(diào)教大腦，越練越強大

冥想三分鐘

不用高深，坐下，閉上眼，關注呼吸。如果大腦亂飄，溫柔地把注意力拉回來。一天三分鐘，神清氣爽。

運動即是靈丹

走一圈、伸展下腰、試試八段錦。身體一動，腦海烏云散去。別怕別人笑你傻，人活著就得會“自救”。

5. 想開點，人生很短

別和自己的大腦較真兒。

有時候，亂想其實證明你很在意生活。

但想多了沒用，事實全靠做。

換個角度看待問題，允許偶爾的小混亂，很快你的內(nèi)心會越來越通透。

結尾：

記住——再牛的大腦，也需主人調(diào)教；再厲害的胡思亂想，也能被意識馴服。

每天醒來，跟自己說一句：“今天我要指揮大腦，為我所用?！?

等你掌控住思緒，生活的安全感自然爆棚。愿你安心入睡，白天活力滿分，從此成為情緒的主人，大腦的主角！

人生太短，別被大腦玩壞，養(yǎng)好心態(tài)，幸福自在