?? 是否常有這些問(wèn)題困擾你？
手腕疼、關(guān)節(jié)僵硬？總是目赤腫痛？糖尿病？咽喉腫痛、耳聾？整個(gè)人像被“堵住了”一樣不通暢？

今天要學(xué)習(xí)的陽(yáng)池穴，就是身體的“能量中轉(zhuǎn)站”。它是三焦經(jīng)原穴，主：升發(fā)陽(yáng)氣，溝通表里，是調(diào)節(jié)全身氣機(jī)運(yùn)行的總開(kāi)關(guān)，對(duì)手腕疼痛、關(guān)節(jié)不靈、情緒郁結(jié)、氣血不暢、水濕浮腫，消渴癥（糖尿?。?/span>等都有神奇作用！常按常灸能讓你三焦通暢，呼吸順暢，手腳發(fā)暖。

?? 穴位介紹

穴位名稱(chēng)： 陽(yáng)池穴
所屬經(jīng)絡(luò)： 手少陽(yáng)三焦經(jīng)
別名： 三焦原穴、腕池穴
命名含義： “陽(yáng)”為陽(yáng)氣，“池”為聚集之地。此穴為三焦經(jīng)之原穴，是陽(yáng)氣匯聚、調(diào)節(jié)三焦氣化的重要樞紐，故名“陽(yáng)池”。

五行屬性： 屬金，主管水液運(yùn)行、陽(yáng)氣溫煦，常用于調(diào)理三焦功能，通調(diào)氣血，溫陽(yáng)散寒。

?? 陽(yáng)池穴位置以及取穴方法

?? 具體位置：
位于手背側(cè)腕橫紋中，第四掌骨（中指與無(wú)名指之間）往上推與腕橫紋的交界的凹陷處。

?? 取穴方法：

1. 自然握拳，手背向上。

2. 找到手腕背面第四掌骨（中指與無(wú)名指之間與腕橫紋處偏外一點(diǎn)的凹陷處。

3. 用指尖輕按，酸脹感明顯，即為陽(yáng)池穴。

?? 小貼士：此穴靠近腕關(guān)節(jié)，適合做關(guān)節(jié)保健操時(shí)同步按摩調(diào)理。

?? 中醫(yī)經(jīng)典記載

??《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》

“三焦者，決瀆之官，水道出焉?！?/span>

?? 三焦是人體水液運(yùn)行的通道，而陽(yáng)池為三焦之原穴，有調(diào)控水道通暢、利濕排毒的作用。

??《針灸甲乙經(jīng)》

“陽(yáng)池主寒熱骨節(jié)不利，肩臂痛，口干目赤?！?/span>

?? 陽(yáng)池穴能緩解冷熱交錯(cuò)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬疼痛，以及頭面五官的熱證問(wèn)題。

??《千金要方》

“陽(yáng)池灸七壯，溫經(jīng)散寒，百病可除?！?/span>

?? 艾灸陽(yáng)池能溫經(jīng)散寒，調(diào)三焦、通水道，可治療多種寒濕痹癥。

??《針灸大成》

“主肩臂痛，手不能握，風(fēng)濕寒熱皆療。”

?? 陽(yáng)池穴可治肩臂酸痛、手關(guān)節(jié)無(wú)力、風(fēng)濕寒熱等雜癥。

??《扁鵲心書(shū)》：

“池者聚也，陽(yáng)氣聚此，百脈通流。”

?? 陽(yáng)池如同能量池，陽(yáng)氣在此匯聚，調(diào)動(dòng)周身經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行。

?? 陽(yáng)池穴中醫(yī)作用功效：

• 通調(diào)三焦氣機(jī)，調(diào)節(jié)上下焦運(yùn)行

• 緩解腕關(guān)節(jié)疼痛、手指僵硬、肩臂活動(dòng)不便

• 溫陽(yáng)利水，改善怕冷、浮腫、小便不利

• 通經(jīng)活絡(luò)，改善肩周炎、腕管綜合征

• 安神理氣，改善心情郁結(jié)、睡眠不安

?? 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：
陽(yáng)池穴位于橈神經(jīng)支配區(qū)域，刺激該穴能改善手腕肌肉緊張，增強(qiáng)血液循環(huán)，常用于康復(fù)科治療腕關(guān)節(jié)功能障礙、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。

?? 按摩/艾灸方法 + 穴位搭配 

?? 按摩方法：

• 食指或拇指點(diǎn)按陽(yáng)池穴，雙手交替

• 每次約3-5分鐘，每日1-2次

• 可搭配腕部轉(zhuǎn)動(dòng)操，增強(qiáng)活絡(luò)效果

?? 艾灸方法：

• 懸灸距離3-5cm，每次10-15分鐘

• 每周3次，適用于寒濕體質(zhì)、腕部不適者

• 冬天取暖、消除水濕感尤佳

?? 搭配穴位建議：

• 配合外關(guān)穴：通三焦，調(diào)氣血

• 配合合谷穴：緩解手腕疼痛，清頭面熱證

• 配合神門(mén)穴：調(diào)氣安神、改善失眠心悸

? 注意事項(xiàng)：

• 孕婦慎灸，特別是高熱狀態(tài)不宜艾灸

• 手部有皮膚病或外傷時(shí)，避免強(qiáng)力刺激

?? 適配五行體質(zhì)調(diào)養(yǎng)建議

?? 金型人： 陽(yáng)池屬金，有助于宣發(fā)肅降、改善肺氣不足引起的氣短懶言
?? 火型人： 清熱解郁，陽(yáng)池調(diào)三焦助于疏泄心火
?? 土型人： 改善濕重體質(zhì)、水腫、體乏無(wú)力
?? 水型人： 配太溪可補(bǔ)腎調(diào)水液，陽(yáng)池助利膀胱排濕
?? 木型人： 調(diào)理肝氣郁結(jié)、情緒不暢，緩解肩頸壓力

?? 自我體驗(yàn)：
我每次打字久了手腕就會(huì)酸脹，用拇指按陽(yáng)池穴幾分鐘，再甩甩手，感覺(jué)血液一通，手馬上輕快很多。

?? 粉絲故事：
粉絲“阿彤”是一位淘寶客服，天天敲鍵盤(pán)回復(fù)客戶(hù)的各種問(wèn)題，手腕痛了大半年。聽(tīng)我的建議艾灸陽(yáng)池+外關(guān)穴，1周下來(lái)，手腕不痛了，并且睡覺(jué)也不再手麻了。

?? 今日金句：

“陽(yáng)氣聚處陽(yáng)池開(kāi)，三焦一通百病乖?！?/span>

?? 今日打卡任務(wù)：
今天試試按按手腕中心這個(gè)“氣池”，有沒(méi)有感覺(jué)整個(gè)人都松快了一些？歡迎在留言區(qū)分享你的體會(huì)，我來(lái)為你搭配調(diào)養(yǎng)方向！

?? 如果您喜歡這樣的內(nèi)容，?記得關(guān)注我，每天學(xué)一個(gè)保健穴位，今天學(xué)習(xí)的陽(yáng)池穴：調(diào)三焦，降血糖，通氣血！我們明天繼續(xù)探索身體里的智慧密碼 ??