前段時間，日本老人寫的「銀發(fā)川柳」，在網(wǎng)上廣泛流傳，生命盡頭，他們都活成了段子手。

心臟病，原來還可以這么調(diào)侃。

而這首，說的是骨質(zhì)疏松。

一點都不夸張。

一旦有骨質(zhì)疏松，年紀大了，無論是彎腰拎個重物，還是打個噴嚏，一聲咳嗽，都有可能骨折。

這個重陽節(jié)，97歲的陳婆婆就是在醫(yī)院里面過的。

前段時間，老人家上廁所，一不小心滑倒了，這一摔，就沒能站起來。

送到南方醫(yī)科大學深圳醫(yī)院檢查，右邊股骨近端摔壞了。

經(jīng)過復位和內(nèi)固定，住院七天出院。

還有一位103歲的老婆婆，同樣也是不慎摔倒，左邊股骨遠端骨折。

聽起來兩位老婆婆的病情差不多，但是！103歲的這位阿婆，明顯要驚險得多，因為她有高血壓、心律失常、腦梗死、重度骨質(zhì)疏松癥、慢性支氣管炎、肺氣腫等。

辛辛苦苦活成百歲老人，可別栽在骨質(zhì)疏松上啊！

還好，有多學科會診，最后經(jīng)過手術治療，住院10天后順利出院。

導致兩位婆婆骨折的元兇，就是骨質(zhì)疏松。

大家都是骨質(zhì)，為什么你的就那么疏松呢？

我們體內(nèi)的骨骼，分為成骨細胞和破骨細胞。

前者負責裝備鈣和膠原蛋白，后者負責吸收。

我們年輕時，它倆分工合作，相互平衡。

隨著年齡增長，和諧逐漸被打破，成骨細胞開始變?nèi)蹼u，而破骨細胞又一直在線活躍，吸收不斷。

此消彼長，骨密度降低后，骨質(zhì)疏松就產(chǎn)生了。

骨質(zhì)比我們想象的老得更早。

35歲以后，因為吸收功能、激素、衰老等各種因素，骨質(zhì)每年以1%的速度流失。

所以，有的人表面看起來光鮮亮麗，其實骨質(zhì)已經(jīng)疏松了。

到了70歲，骨密度只有35歲時的65%。

一旦有骨質(zhì)疏松，骨頭就像餅干一樣嘎嘣脆，稍一用力就會骨折。

數(shù)據(jù)顯示

• 我國骨質(zhì)疏松癥的總患病率平均 13%

• 60歲以上人群患病率高達55.8%

有人一聲咳嗽，后背一根骨頭斷了；有人拎了一下熱水瓶，手斷了；有人打個噴嚏，腰椎斷了……

骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類

• 原發(fā)性骨質(zhì)疏松：幼年型成年型、經(jīng)絕期、老年性

• 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松：因各種全身性或內(nèi)分泌代謝性疾病引起的骨組織量減少

臨床上最常見的，是原發(fā)性骨質(zhì)疏松。

男女老少都有可能中招，但是，有兩類人，幾率更高。

• 絕經(jīng)后女性（絕經(jīng)后5-10年）

• 老年人（70歲以上）

得知這個消息，絕經(jīng)后的老年女性，已經(jīng)在瑟瑟發(fā)抖了！

這是因為，沒了大姨媽后，女性雌激素水平下降，使維生素D的生成和活性降低，干擾鈣吸收。

同時，失去了雌激素的保護，骨吸收增多，破骨細胞就像吃了興奮劑，更加旋轉(zhuǎn)跳躍不肯停歇了。

動圖來自SOOGIF

總之，雌激素缺乏是女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的首要病因。

年紀大了，如果你駝背，你變矮，你腰酸背痛，把鍋甩給骨質(zhì)疏松就對了。

它造成的骨折，最常見有以下三種

• 腕部骨折

• 髖部骨折

• 脊柱骨折

其中，「髖部骨折」被稱為人生的最后一次骨折，一年內(nèi)死亡率高達40%。

看好了，骨折本身不要命，要命的是各種并發(fā)癥。

一旦髖部骨折，無法運動，就得長期奉旨葛優(yōu)躺，久而久之，肺部感染、血栓、泌尿系統(tǒng)感染、胃腸功能紊亂等，都會找上門來。

動圖來自SOOGIF

骨質(zhì)疏松，江湖人稱「無聲殺手」，因為很多患者平時可能沒有任何癥狀，只有在發(fā)生骨折等嚴重情況后，才恍然大悟：艾瑪，原來我有骨質(zhì)疏松！

一旦發(fā)生骨折，一定要在48小時內(nèi)就醫(yī)，趕緊做手術。

怎么確定自己有沒有骨質(zhì)疏松？可以進行骨密度測定，建議女性50歲以上，男性60歲以上，都要篩查一次。

確診骨質(zhì)疏松以后怎么辦？

• 運動治療:每天運動半小時以上，散步、打太極、運動操、游泳等

• 藥物治療:在醫(yī)生指導下，服用補鈣、維生素D以及抑制骨吸收藥物和促進骨形成藥物

但是，必須告訴大家的是，已丟失的骨礦物質(zhì)含量不可追，治療只能阻止今后更多丟失，所以，預防比治療更重要。

而且，任何時候都不算早，任何時候都不算遲。

• 飲食豐骨：多吃奶制品如純牛奶、酸奶、奶酪等；海產(chǎn)品如蝦皮、蚌肉等；菌藻類食物如海帶、紫菜、黑木耳；另外，豆制品如豆?jié){、豆腐也很不錯。記住，喝骨頭湯不補鈣！

• 陽光強骨：進行戶外活動接受足夠的陽光照射，必要時，在醫(yī)生指導下服用膳食營養(yǎng)補充劑或藥物補充維生素D。

• 運動壯骨：每周進行3次30分鐘以上的運動，如跑步、爬樓梯、跳繩、打球、舉重等。

• 習慣護骨：及早戒除生活中的陋習，戒煙限酒，控制咖啡、濃茶等刺激性飲品食用量。