養(yǎng)生的秘密藏在經(jīng)絡(luò)里你好呀，我是懶羊羊。想到我的高血壓可能也是經(jīng)絡(luò)淤堵的結(jié)果，于是開始準(zhǔn)備從經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生入手，先入手一個(gè)經(jīng)絡(luò)刷，還有拍打的工具，八段錦健身操安排上。所以養(yǎng)生先養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，每天早上空腹先來(lái)鍛煉，八段錦健身操先打一遍，拍打八虛一遍，晚上用經(jīng)絡(luò)刷刷肚腹，然后刷腿部，腿部肝經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等疏通一遍，手臂也是同樣如此操作。

腋窩里的“強(qiáng)壯心臟”的極泉穴，益氣養(yǎng)心，活絡(luò)止痛。極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處（腋窩最深處）“經(jīng)絡(luò)所過(guò)，主治所在”手少陰心經(jīng)由腋窩經(jīng)過(guò)上肢內(nèi)側(cè)，所以上肢的疼痛，極泉穴有很好的緩解效果，無(wú)論是因長(zhǎng)期勞作導(dǎo)致的肌肉勞損，還是因受寒、氣血不暢引起的上肢酸痛、麻木等不適。極泉穴對(duì)于腋臭有一定的輔助治療效果，通過(guò)對(duì)該穴位的適當(dāng)刺激，可以調(diào)節(jié)腋窩局部的氣血運(yùn)行和汗腺分泌，減輕腋臭異味。

家庭急救穴位大全送給你，一定要收藏好（附穴位圖）這份家庭中醫(yī)急救穴位大全整合了經(jīng)典穴位及其在突發(fā)狀況下的應(yīng)用方法，旨在為你提供實(shí)用、清晰的應(yīng)急指導(dǎo)。四、家庭急救注意事項(xiàng)與操作原則:1、急救僅為爭(zhēng)取時(shí)間：穴位急救是應(yīng)急手段，癥狀緩解后必須及時(shí)送醫(yī)，避免延誤重癥（如心梗、腦卒中）。每個(gè)穴位按壓持續(xù)1~5分鐘，可重復(fù)操作。如果遇到急危重癥（如持續(xù)胸痛、昏迷）應(yīng)立即撥打急救電話，穴位急救僅為輔助措施。

養(yǎng)生穴位 12 口訣，記住一個(gè)你就不虧了1、血壓太高：找太沖太沖穴是調(diào)理高血壓的重要穴位、尤其適用于肝陽(yáng)上亢型血壓升高，如頭暈、頭痛、急躁易怒。梁丘穴位于大腿外側(cè)、髕底上2寸，股外側(cè)肌與股直肌肌腱之間，頭暈、胃痛時(shí)拇指按揉穴位3~5分鐘，幫助緩解癥狀。印堂穴位于兩眉連線的中點(diǎn)，用指腹按揉2~3分鐘，每天早晚各按一次。尺澤穴位于手臂前側(cè)，彎曲手肘、觸摸肘橫紋處，大筋外側(cè)的凹陷處。

早敲膽經(jīng)，晚通肝經(jīng)：幾個(gè)按摩方法，中醫(yī)手把手教你。上肢檢查方法：用一只手緊握另外一只手的手腕約一分鐘，然后快速松開，如果能感覺(jué)到一股熱流直沖指尖，那證明經(jīng)絡(luò)通暢，否則就是經(jīng)絡(luò)不通。下肢檢查方法：平躺，用手按壓腹股溝處的動(dòng)脈一分鐘，突然松手，如果能感覺(jué)到血直沖腳趾尖，那證明經(jīng)絡(luò)通暢，否則就是經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢。腹部有很多重要的經(jīng)絡(luò)，足三陰經(jīng)、任脈和胃經(jīng)等經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過(guò)腹部，因此腹部影響著經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。

踮腳跟即可讓更多的氣血上達(dá)頭面，邊踮腳跟邊深呼吸，可使陽(yáng)氣快速上充腦髓，陽(yáng)氣宣通則濁陰自降，讓抑郁的人恢復(fù)陽(yáng)光。補(bǔ)腎扶陽(yáng) 腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。這樣來(lái)踮腳 　　踮腳跟 身體立正，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳跟提起，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體，最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

手心拍腳心，越拍越年輕人有腳，猶如樹有根?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，它是腎氣源泉所在，在我們身體健康保健方面所發(fā)揮的作用也是非常重要的。手心拍腳心有十大好處手心拍腳心，主要就是勞宮打涌泉，在經(jīng)絡(luò)穴位的調(diào)節(jié)與溝通過(guò)程中，能夠使心腎相交，水火既濟(jì)。如何手心拍腳心？

人到中年，身體無(wú)病，就是在賺錢文｜簡(jiǎn)辛人生下半場(chǎng)，健健康康活著，這就是最大的贏家。大家慢慢發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在中年人得中風(fēng)的越來(lái)越多，人到中年得絕癥的越來(lái)越多，年到半百尚未退休就心力不足、健康問(wèn)題頻出的人越來(lái)越多……沒(méi)有壓力的中年人，算不得中年人?？刹欢冕尫艍毫Φ闹心耆耍罱K會(huì)輸了生活。飲食無(wú)節(jié)往往會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，飲食不佳又會(huì)無(wú)法滿足身體需要，尤其是為了工作需要常常流連于酒桌和辦公桌外賣的人。

玄學(xué)提醒：盡量不要跟身邊任何人，包括你的父母妻兒，分享這4件事！守住口，便是守住福。01未成之事，說(shuō)破即散曉陽(yáng)親身經(jīng)歷，前段時(shí)間想著報(bào)名事業(yè)單位的考試，在閑聊時(shí)就和同事說(shuō)了，然后過(guò)了兩天，全公司的人都知道我要考試，平時(shí)沒(méi)事聊天的時(shí)候都向我打聽相關(guān)的問(wèn)題，你一言我一語(yǔ)，都想看看我考試的結(jié)果，后來(lái)我就嫌他們煩了，到考試的時(shí)候也沒(méi)有過(guò)。點(diǎn)個(gè)在看，愿我們既能守住想說(shuō)的沖動(dòng)，也能守住不該說(shuō)的秘密。

他開篇就提到富人種莊稼的情景：“曷嘗觀于富人之稼乎？其田美而多，其食足而有余。其田美而多，則可以更休，而地力得全；其食足而有余，則種之常不后時(shí)，而斂之常及其熟。故富人之稼常美，少秕而多實(shí)，久藏而不腐?！备蝗艘?yàn)橥恋胤饰智叶?，糧食充足，所以能夠?qū)嵭行莞喿?，保證土地肥力，耕種不耽誤農(nóng)時(shí)，收割也能等到莊稼完全成熟，這樣收獲的莊稼自然又好又多。通過(guò)這兩種對(duì)比，蘇軾引出治學(xué)也應(yīng)如此的觀點(diǎn)。

零成本養(yǎng)生 | 一個(gè)功法同時(shí)調(diào)理心肝脾肺腎，每天只要5分鐘，護(hù)陽(yáng)氣排寒濕，讓你至少多活十年！不知道寶子們每次閱讀文章的時(shí)候，會(huì)不會(huì)先點(diǎn)擊播放文首嵌入的背景音樂(lè)，建議大家隨手點(diǎn)開，邊聽邊看文章邊練習(xí)當(dāng)天功法。百病皆由脊柱生。常常做滾背的動(dòng)作，可以矯正脊柱，還能減肥噢～這個(gè)動(dòng)作經(jīng)期也可以做，孕期及腰椎不好的寶子們則酌情做。“運(yùn)氣”的秘密，就是改善自身氣血循環(huán)，讓氣血和能量更好地運(yùn)動(dòng)和流動(dòng)起來(lái)。

肩井穴的作用，就在于以一兩撥千斤的姿態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)膽經(jīng)氣血。對(duì)此，《會(huì)元針灸學(xué)》 說(shuō)得好：“肩井者，在肩部陽(yáng)氣沖出顯明之處，而通于五臟，推蕩淤血，而生青陽(yáng)之氣，如泉涌出，以安經(jīng)絡(luò)，以實(shí)臟腑，而開陰竅。居肩部飯匙骨，與大筋，共肩夾骨，連項(xiàng)骨，四骨之間，如井之狀，故名肩井。”簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，揉按刺激肩井穴，可以讓膽經(jīng)的清陽(yáng)之氣如泉水一般涌出來(lái)，然后將郁滯的氣血滌蕩開來(lái)，令全身的疏泄順暢平緩。

睡前這樣躺5分鐘，疏肝利膽、健脾養(yǎng)腎，一覺(jué)睡到天亮現(xiàn)在的人，不管是工作還是休息時(shí)間、手機(jī)總是不離手，幾年累積下來(lái)，肝血不足，失眠、眼睛干澀、臉黃、色斑等問(wèn)題都會(huì)找上身體。中年程序員大多頭發(fā)“告急”，最重要的原因就是用眼過(guò)度、損傷了肝血。雙腿分布著6條重要經(jīng)絡(luò)，其中大腿內(nèi)側(cè)分布著3條經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)，倒箭式動(dòng)作可以幫助打通腿內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)，疏肝、健脾、又養(yǎng)腎。

2025最全護(hù)肝指南，這樣做肝好人不老。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！2025年最新研究發(fā)現(xiàn)，肝臟健康直接影響壽命長(zhǎng)短——肝好的人，衰老更慢、氣色更好、免疫力更強(qiáng)！今天，我們就從傷肝行為、養(yǎng)肝食物、作息調(diào)理、中醫(yī)妙招四大維度，帶你解鎖最科學(xué)的護(hù)肝方案！酒精代謝產(chǎn)物乙醛直接毒害肝細(xì)胞，長(zhǎng)期飲酒必傷肝！- 蒲公英根（清肝毒，降肝火）養(yǎng)肝茶推薦： 菊花+枸杞+決明子，每天一杯，清肝明目！四、24小時(shí)養(yǎng)肝作息表（照著做，肝越來(lái)越好）

《自寬帖》趙孟頫 行草書 高清實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況。趙孟頫行草書《自寬帖》是其晚年代表作，以王維《酌酒與裴迪》詩(shī)為內(nèi)容，釋文借詩(shī)意抒懷世事浮云、淡泊自守之志。此帖現(xiàn)藏日本國(guó)立國(guó)會(huì)圖書館，展現(xiàn)其融二王書風(fēng)與個(gè)人溫潤(rùn)典雅的審美意趣：筆法圓潤(rùn)靈動(dòng)，起止藏露多變；墨色濃淡自然，章法疏密得當(dāng)，體現(xiàn)“人書俱老”的蒼勁骨力與藝術(shù)境界，堪稱元代行草典范。

下一個(gè)系列我準(zhǔn)備按關(guān)于十二經(jīng)絡(luò)中每一個(gè)經(jīng)絡(luò)中包含的各個(gè)穴位單獨(dú)介紹，當(dāng)然前面已經(jīng)分享過(guò)的穴位就不再寫了，大家感興趣可以訂閱關(guān)注公眾號(hào)翻看歷史文章，今天我們就從肺經(jīng)中所包含的每個(gè)穴位開始。- 脾肺雙調(diào)：脾為氣血生化之源，肺主一身之氣，中府二經(jīng)交匯，補(bǔ)氣效率翻倍！中醫(yī)原理：中府穴是肺經(jīng)募穴（肺氣聚集之處），也是脾肺二經(jīng)交匯點(diǎn)。阿文，88年中醫(yī)小白一枚，建筑土木后自學(xué)中醫(yī)，立志學(xué)習(xí)中醫(yī)、傳承中醫(yī)、發(fā)揚(yáng)中醫(yī)。

千年筆墨對(duì)話——趙孟頫《陶詩(shī)一首》高清現(xiàn)世，看“趙體”如何以書解詩(shī)魂實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況實(shí)況。趙孟頫《陶詩(shī)一首》以行草書錄陶淵明《飲酒·衰榮無(wú)定在》全篇，紙本縱25.6厘米，橫6.8厘米，屬晚年小品冊(cè)頁(yè)，鈐“趙氏子昂”印，經(jīng)清代安岐、民國(guó)完顏景賢等遞藏，現(xiàn)藏北京故宮博物院。其以書法詮釋陶詩(shī)隱逸哲思，如末句“日夕歡相持”回鋒連綿似舉杯自酌，實(shí)現(xiàn)詩(shī)境與書風(fēng)的交融，展現(xiàn)“趙體”柔中寓剛的文人風(fēng)骨。

深蹲屬于力量訓(xùn)練中最常見(jiàn)的一個(gè)自重訓(xùn)練動(dòng)作，能夠有效地鍛煉到下肢的肌肉群，提升身體的肌肉力量。第一，深蹲有助于增強(qiáng)腿部力量。腿部是我們身體的支撐力，腿部肌肉力量強(qiáng)大，能夠支撐我們完成更多的日?；顒?dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持做深蹲，提升了身體的肌肉含量，提升了肌肉力量，維持旺盛的代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持深蹲，能夠有效地提高身體的運(yùn)動(dòng)能力，無(wú)論是跑步、打球還是其他運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)大的腿部和核心力量都能讓我們的表現(xiàn)更出色。

口香糖主要由膠基構(gòu)成，這一成分雖不溶于水，卻具有脂溶性，能與風(fēng)油精所含水楊酸甲酯、桉油等成分相似相溶。此外，風(fēng)油精所含樟腦和薄荷腦也具有一定脂溶性，可與氧化黃印中的油脂類成分相互作用。風(fēng)油精所含薄荷腦具有清涼、止痛作用，有助緩解輕度咽喉腫痛，但需選擇能口服的風(fēng)油精類型。風(fēng)油精所含成分具有清涼、消炎作用，鼻塞時(shí)，可將風(fēng)油精滴在紙巾上，輕輕塞入鼻孔，每天堅(jiān)持2-3次即可，能一定程度上緩解鼻塞不適。

中醫(yī)推薦這8種補(bǔ)腎的“黃金食材”中醫(yī)補(bǔ)腎講究辨證施補(bǔ)，陰虛補(bǔ)陰，陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)，腎精虧則填精。補(bǔ)腎優(yōu)勢(shì)：固腎益精，陰陽(yáng)雙補(bǔ)。適用人群：腎精不固（遺精、夜尿頻多）、脾腎兩虛（乏力、腹瀉）。補(bǔ)腎優(yōu)勢(shì)：補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟。適用人群：腎陽(yáng)虛（腰膝冷痛、夜尿多）、腎精虧（記憶力下降、小兒發(fā)育遲緩）。性味：性平，歸脾、腎經(jīng)。補(bǔ)腎優(yōu)勢(shì)：補(bǔ)腎陽(yáng)、填腎精。適用人群：腎陽(yáng)虛（陽(yáng)痿早泄、畏寒乏力）、腎精虧（不孕不育、術(shù)后體虛）。