太極樁功歷史久遠(yuǎn)，相傳太極樁功是道祖老子所傳，經(jīng)尹真人而留于武當(dāng)。（三）蛟龍入海彎曲下蹲，左腿伸直，整個(gè)身體下潛，成仆步，然后雙手從右側(cè)貼地向左運(yùn)動(dòng)，左手在前，右手在后，雙方手指朝向左腳方向，雙手平行，雙手運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，重心也從右腳轉(zhuǎn)向左腳移動(dòng)，待重心完全移至右腳時(shí)，左手內(nèi)翻，略向上劃一圓弧，右手指尖方向轉(zhuǎn)向反方向，左手與右會(huì)后，變?yōu)橛沂衷谀z左手在后，開(kāi)始向右腳方向運(yùn)動(dòng)，同時(shí)重心也自左腳移向右腳。

李康:道家陰陽(yáng)丹法入手三秘道家陰陽(yáng)丹法入手三秘本法乃詳細(xì)傳授了陰陽(yáng)丹法的鏡身很秘要(可修出不漏之境,對(duì)早泄、遺精、神經(jīng)衰弱、滑精或不孕者有奇特治方,用于技擊可修出巨大之整勁),鎖陽(yáng)秘法(簡(jiǎn)單易練之鎖陽(yáng)奇術(shù))、添油秘術(shù)(河車(chē)運(yùn)轉(zhuǎn)秘術(shù))等諸多功法。兩耳聽(tīng)自己呼氣，不使之發(fā)出粗糙的聲音，隨呼氣意念從心窩松到小腹，呼氣時(shí)，心中內(nèi)氣下降到小腹，不使隨呼氣外出，使心氣下沉于丹田。丹田內(nèi)氣未聚之前不可習(xí)練臥虎、板橋。

腎精虧耗，還可以體現(xiàn)為腎陽(yáng)虛，或者腎陰虛。人以為心血之涸，誰(shuí)知是腎水之竭乎?夫心屬火、腎屬水，水火似乎相克，其實(shí)相克而妙在相生，心必藉腎以相通，火必得水而既濟(jì)。人有對(duì)人說(shuō)話隨說(shuō)隨忘，人述其言杳不記憶，如從前并不道及，人以為有祟憑之也，誰(shuí)知是心腎之兩開(kāi)乎?夫心腎交而智能生，心腎離而智能失，人之聰明非生于心腎，而生于心腎之交也。然而方中之妙，無(wú)一味非心腎同治之藥，是治心無(wú)非治腎也，而交腎仍無(wú)非交心也。

武當(dāng)?shù)兰颐貍魑逍叙B(yǎng)生功。道家秘傳五行養(yǎng)生功是眾多武當(dāng)修身功法中的一種，分為靜功（內(nèi)功打坐,內(nèi)功站樁），動(dòng)功亦叫行功（即導(dǎo)引功,亦即是各形的內(nèi)功外行）。因此，修煉武當(dāng)?shù)兰颐貍魑逍叙B(yǎng)生功的關(guān)鍵是圍繞著“五行合一”展開(kāi)，通過(guò)對(duì)此功法的鍛煉，使五行（即心肝脾肺腎）之氣合為一炁，即是道家所說(shuō)的“五氣朝元”。心為南方屬火，代表紅色，腎為北方屬水，代表為黑色。

道家養(yǎng)生秘術(shù)：十二段錦道家養(yǎng)生秘術(shù)：十二段錦“十二段錦”是余恩師著名武術(shù)家陳盛甫（1902－1996）教授生前所授系列養(yǎng)生功法之一。而道家修行，則煉津化氣，意念內(nèi)視丹田，可見(jiàn)津液和氣在丹田化合，并受到腎陽(yáng)之火的溫煦發(fā)生氣化，就好像津液是水，腎陽(yáng)之火在小腹內(nèi)曖烘烘地將津液和氣“燒”至沸騰，如水被燒開(kāi)成氣化，若霧露之溉，灌溉自己的五臟六腑，激發(fā)和推動(dòng)五臟六腑的機(jī)能活動(dòng)，從而達(dá)到養(yǎng)丹煉丹之目的。臍輪即臍丹田。

腹部緩緩壓入，并對(duì)丹田略為施加壓力，增強(qiáng)丹田；注釋?zhuān)捍硕喂Ψㄊ抢靡饽顚⒔蛞核椭恋ぬ?，念?nèi)視丹田，可見(jiàn)津液和氣在丹田化合，并受到腎。用心暗想，用目暗視，用意念將津液通過(guò)食道到胃部、到腎部、最后送到丹田。具體動(dòng)作：此段功法舊稱(chēng)搓內(nèi)腎。原注：閉口鼻之氣，以心暗想，運(yùn)心頭之火，下燒丹田，覺(jué)似有熱，仍放氣。田或中丹田。中丹田在臍的深部，與前丹田相互對(duì)應(yīng)。丹田內(nèi)氣充盈，從而使丹田之真氣源源不斷地輸傳到全身。

《易筋洗髓經(jīng)》系統(tǒng)修練法要 - 韋馱十二勁 - 易筋功法 - 達(dá)摩易筋洗髓經(jīng)-演武場(chǎng) 易筋...經(jīng)筋（經(jīng)脈）循行：手少陽(yáng)經(jīng)筋分布于無(wú)名指、臂的外側(cè)中間（介于手陽(yáng)明和手太陽(yáng)經(jīng)筋之間）、肩上頸側(cè)與面頰兩側(cè)。經(jīng)筋（經(jīng)脈）循行：手厥陰經(jīng)筋（經(jīng)脈）分布于中指、臂內(nèi)側(cè)中間（介于手太陰與手少陰之間）、腋下及胸肋間。足太陰經(jīng)筋（經(jīng)脈）生向后之真力，足少陰經(jīng)筋（經(jīng)脈）生向下之真力，足厥陰經(jīng)筋（經(jīng)脈）生向內(nèi)相合之真力。

1 、天麻或天麻片穴位：神闕穴(肚臍)方法：從藥店買(mǎi)來(lái)成塊的天麻或中成藥天麻片，打粉后填入肚臍內(nèi)，外面用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。敷貼的藥物是交泰丸，這個(gè)藥來(lái)自于《韓氏醫(yī)通》下卷，主要成分是黃連和肉桂，我們都知道，黃連是極其苦寒之藥，而肉桂性熱、溫補(bǔ)，黃連苦寒以清心火，肉桂辛熱以溫腎陽(yáng)，具體做法如下。敷藥時(shí)將神闕穴（肚臍）周?chē)锤蓛簦阉幠┤鲈谏耜I穴（肚臍）里，在用（麝香虎骨膏）膠布貼上即可。

方法：從藥店買(mǎi)來(lái)成塊的天麻或中成藥天麻片，打粉后填入肚臍內(nèi)，外面用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。19:心腎不交，肚臍敷貼交泰丸。敷藥時(shí)將神闕穴（肚臍）周?chē)锤蓛?，把藥末撒在神闕穴（肚臍）里，再用（麝香虎骨膏）膠布貼上即可。從他的癥狀來(lái)看，很明顯是心腎不交導(dǎo)致失眠，交泰丸敷肚臍眼將適量的黃連末和肉桂末用蜂蜜調(diào)和為丸藥，敷于肚臍里面，每天晚上，將一丸藥塞到肚臍里面，然后用紗布覆蓋，用醫(yī)用膠布固定，每晚?yè)Q藥1次。

藥物敷臍大全（下）用法：A。用法：每次用藥前，用75%酒精消毒臍部，待晾干后把乳臍散0.4克傾于臍部，隨后用干棉球輕壓散劑上按摩片刻，即用4×4厘米大小的普通醫(yī)用膠布密封緊貼臍上，每3天換藥1次，8次為一療程，一般治療3個(gè)療程。制用法：將細(xì)辛研為細(xì)末，然后用適量的面粉及溫開(kāi)水將細(xì)辛末調(diào)成直徑為3—4厘米，厚度為0.5厘米的面餅，并將此藥餅敷在患兒的肚臍處。制用法：將上藥共研成細(xì)末備用。制用法：將五倍子研成細(xì)末備用。

肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都分布在膀胱經(jīng)上，生長(zhǎng)于督脈兩側(cè)。經(jīng)常按摩腰眼，可以溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，增強(qiáng)腎的納氣作用，從而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效。c、拍打腎俞穴，腎為“先天之本”，生命之源，儲(chǔ)藏著五臟的精氣，拍打腎俞能激發(fā)腎氣，健腎壯陽(yáng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、代謝力，有益健康長(zhǎng)壽，拍打腎俞能刺激膀胱經(jīng)的脈氣，對(duì)五臟六腑的功能都有振奮作用。

佛家秘傳功法拍打功。三．拍打大椎穴（頸椎下面突起的那一節(jié)），肩胛骨，肩頭作用：治療肩周炎四．拍打肘關(guān)節(jié)兩側(cè)作用：治療肘關(guān)節(jié)炎五．拍打手腕兩側(cè)（手腕的上下側(cè)）與手背作用：治療雷諾氏?。ㄊ帜_發(fā)涼暖后發(fā)紫）肘關(guān)節(jié)炎，腕關(guān)節(jié)炎六．拍打手心手背作用：治療魚(yú)淋病、手關(guān)節(jié)炎。（必須在學(xué)習(xí)后或指導(dǎo)下操作，否則后果自負(fù)）九．擊打尾椎、環(huán)跳、腹股溝作用：治療股骨頭壞死（一般一周內(nèi)可見(jiàn)到明顯好轉(zhuǎn)）。

用雄鼠骨一副，北細(xì)辛一錢(qián)，真沉香一錢(qián)半，破故紙，白石膏、全當(dāng)歸、骨碎補(bǔ)、旱蓮草五錢(qián)，香白芷、懷生地各三錢(qián)，綠生麻二錢(qián)，沒(méi)石子雌雄一對(duì)，一起磨成粉末，用鉛盒裝起來(lái)，每天早上用來(lái)擦牙，可使牙齒長(zhǎng)久不松不脫，已動(dòng)搖的也變得堅(jiān)固，或者己過(guò)換牙期的壯年人如果偶跌一兩顆牙，雖隔兩三年之久，只要使用以上藥方，就會(huì)逐漸長(zhǎng)出新牙。用蝦蟆皮一錢(qián)，鍋牛一錢(qián)，真菰二錢(qián)燒成灰，加入皂角子二錢(qián)，狗尿草二錢(qián)一起研成粉末。

專(zhuān)治腰疼的“霸王方”腰痛是日常生活中的常見(jiàn)癥狀，誘發(fā)原因有很多。其中，如果因?yàn)檠趽p、腰椎間盤(pán)突出而引起的腰痛，常常因?yàn)槭芾刍蛘呤軟龆又?，?jīng)常規(guī)療法治療不理想，則可以嘗試 ，這個(gè)方劑由于療效顯著，因此又被稱(chēng)為“霸王方”。服用方法：將上藥放在煎藥鍋中，加水大約500毫升左右，浸泡大約25分鐘左右，煎煮大約30分鐘，取出藥汁；

需要注意的是4音的指法以及超高音的指法。我把笛簫4音的指法以及超高音的指法還有葫蘆絲的幾個(gè)難點(diǎn)指法做了匯總，為行文整潔，此處只附鏈接：《詳解笛簫4音的指法以及超高音指法、葫蘆絲難點(diǎn)指法》。我所謂的C指法、G指法、F指法等等，是以不同指法中的1音對(duì)應(yīng)哪個(gè)音名來(lái)說(shuō)的。我們可以由淺入深，先學(xué)習(xí)只有一個(gè)變化音的G指法（筒音做1）和F指法（筒音做2），再學(xué)習(xí)只有兩個(gè)變化音的D指法（筒音做4）和bB指法（筒音做6）。

龍功普及功。功即中國(guó)龍功；息功的完美結(jié)合，功簡(jiǎn)而效宏，功時(shí)短、見(jiàn)效快。中國(guó)龍功普及功動(dòng)功行功口訣：接上式，兩手放至小腹前十指交叉，掌心向上，然后提至中丹田處，翻掌掌心向前推出，再收至中丹田處，翻掌掌心向上推至頭頂，兩手分開(kāi)，手臂伸直，手掌豎立、從體側(cè)落下。反復(fù)樓氣歸田三次，第三次手壓至下丹田時(shí)，雙手上下交叉捂住丹田，正反方向各揉五次，即收功完畢，注意體會(huì)雙手和下丹田的感覺(jué)。動(dòng)功要領(lǐng)：功理與功效：

武術(shù)秘傳——貓兒勁（伏虎勁）外練腰手足勁力，內(nèi)臟腑健。貓兒勁（伏虎勁）是民間秘傳的功法，功雖簡(jiǎn)易，但功效宏大。(1）貓兒捕鼠 伏身（伏虎式）雙掌或雙拳 柱地，引體上下、左右、前后、圓周、上翹各十次（共60次）。4）貓兒捕鼠 承上， 翻成伏身（伏虎式）照第一式 進(jìn)行引體，仍雙爪雙拳分別進(jìn)行。作用 練腰勁及手指、足趾、拳骨勁力，健內(nèi)臟。

傷精者先傷腎后傷脾,黃芪建中湯為脾傷虛勞家要方：黃芪建中湯為脾傷虛勞家要方，黃芪在這里有兩個(gè)作用，一補(bǔ)諸不足，二黃芪是瘡家圣藥，對(duì)由于氣血不足所生的結(jié)節(jié)性，陰性的暗瘡有良效。此方脾、胃、肝三經(jīng)同治之法，寓補(bǔ)於散之中，寄消於升之內(nèi)，開(kāi)提肝木之氣，則肝血不燥，何至下克脾土；脾非胃氣之強(qiáng)，則脾之弱不能旺，是補(bǔ)胃正所以補(bǔ)脾耳。吾昔受之於東華帝君，東華帝君受之於金闕帝君，金闕帝君受之於西王母。

四逆湯解+再學(xué)李可的四逆湯+藥師法門(mén)四逆湯的做法。中氣為后天之本，中氣為生命支柱，12經(jīng)（也就是五臟六腑）的經(jīng)氣好像輪子，中氣的升降帶動(dòng)了12經(jīng)氣的旋轉(zhuǎn)，于是生命運(yùn)動(dòng)不停，當(dāng)升則升，當(dāng)降則降，是為無(wú)病，一旦中氣受傷，升降乖亂，就是病。為什么張仲景傷寒論的方子治不了病。所以我治這兩種病就是以這兩張方子為基礎(chǔ)，結(jié)合病人當(dāng)時(shí)的體質(zhì)方面主要的缺陷，先救本氣，保胃氣，固腎氣，用張仲景留下的方子來(lái)來(lái)探索治療的方法。

所以古人云：萬(wàn)病不治求之于腎。麻黃10-45g 制附片45-200g 遼細(xì)辛45g 高麗參15g研粉沖服 （高麗參為什么研粉沖服，因?yàn)樯┍葴珓┞?，可以把下陷的中氣，?下邊慢慢提到上邊，對(duì)喘癥有用）生半夏45g （大家不要怕，我一輩子用的生半夏，書(shū)上寫(xiě)為的是1噸，實(shí)際我每月平均劑量30到50公 斤，和附子情況差不多，比生南星多一點(diǎn)，絕對(duì)不會(huì)出問(wèn)題，這是張仲景告訴我們的，大家 要相信醫(yī)圣是不會(huì)錯(cuò)的，所有傷寒論的方子半夏都是生半夏。