健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法口訣（一）健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法口訣。功法源流。養(yǎng)生文化源遠長，功法特點。養(yǎng)生理法源于易醫(yī)，功走圓道天人合一，氣息歸元入丹田。技術要領、注意事項及功理作用。默念口訣調呼吸。意守丹田封七竅，兩手相疊撫丹田，口訣心中默念畢，默讀呼音守丹田。意守丹田扶正本，中國健身氣功協會。

健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法口訣（四）健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法口訣。兩手抖腕亮掌翅，動作指南。掌指朝后眼平瞧。掌背擠壓大包穴，掌臂內旋頭上擺，掌下落垂于體側，抖腕亮掌調三焦，疏導經絡通水道。勾手變掌交胸前，身體轉正把掌看。掌臂內旋經面前，掌指朝上臂平舉，兩掌落垂于體側，臂側分腰脊帶動，分掌時直背舒胸，內旋外旋擺兩掌，微蹲收掌抱腹前，掌抱日月精華氣，由寬變窄氣流沖。掌疊關元男女別，意守金津和玉液，

健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法口訣（二）健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法口訣。名稱內涵。動作指南。收腳摩掌陰陽魚，主要作用。利于消化緩胃病，強腎生殖有作用。目視兩掌握成拳，拳變掌兩臂內旋，勾變掌兩臂內旋，掌下落收腳并站，扶正氣補中壯元，讀“呬”有益肺作用。拳變掌兩手坐腕，與肩平與肩同寬。左臂伸直與肩平，拉弓射箭調心肺，意守命門固腎精。拳輪貼腿收腰間。滋養(yǎng)腎陰補腎陽，納氣歸腎腰腎壯，中國健身氣功協會。

健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法口訣（三）健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法口訣。動作指南。左腳開步拳變掌，兩臂前擺掌朝上。兩掌垂于體兩邊。掌背相靠于腹前，提掌卷曲順弾甲，側舉兩掌平于肩。兩臂內旋掌變拳，左拳稍落拳心下，拳變掌合攏掌根，同時掌左右下落，掌變勾手側擺起，勾手變掌肘下沉，掌變勾手頭上舉，勾手變掌向下沉，掌指朝前半蹲身。勾上擺變掌下按，養(yǎng)心肺脾胃膽肝。盤根推掌直腰背，掌上抬兩肘彎曲。中國健身氣功協會。

音樂專輯：龍梅《牧場飄香》（12首）

9個瑜伽動作，每天10分鐘，緩解腰痛，促進血液循環(huán)，簡單又好學！

5、利用鍋中的余油再次加熱到六成熱，放入蔥段、姜片炒出香味，然后倒入兩大勺辣椒醬，改成中火炒，然后放入之前煎好的雞塊，放少許鹽，一些白糖，一小勺醬油炒勻上色，最后淋入香油、少許味精快速拌勻，出鍋前撒上些綠色的蔥絲，然后烹入一小勺高度白酒即可盛出裝盤；6、再加入小米辣椒、干辣椒段、姜蒜、花椒跟雞塊一起小火慢炒，炒出辣椒的香味。材料：雞腿三個,干辣椒一碗,蔥,姜,蒜,花椒,八角,淀粉,生抽,鹽。

經典家常菜辣子雞的做法，又香又辣非常開胃，年夜飯的主食就它了。辣子雞是一道十分美味的家常小吃，主要由雞肉和辣椒、蔥姜蒜等食材制作而成，做法簡單，香香辣辣非常好吃。3、在油溫還沒達到五成的時候倒入雞塊油炸，這樣就不會濺油了，中小火慢慢炸，炸了有五六分鐘后雞塊已經變得焦黃，可以撈出了控油了。6、倒入白糖、鹽，放入雞精翻炒均勻，最后放入蔥段和芝麻翻炒均勻，翻炒均勻后就可以關火了。

正宗重慶辣子雞的做法。辣子雞有很多種做法，我最喜歡還是重慶辣子雞，將雞切成很小的塊炸了之后和干辣椒一起炒，很多很多的干辣椒，在吃的時候需要在干辣椒中找雞塊，兩個字來形容：辣，爽！將鍋中過于的油倒出，剩約2湯匙，燒至6成油溫將姜倒入翻炒出香味，再放干辣椒和花椒翻炒，直到辣椒炒出香味至少許煳及油成棕紅色時，倒入炸好雞塊混合再炒。最后加入很少許的白糖調味，花生和蔥節(jié)翻炒均勻，盛盤撒入芝麻即成。

辣子雞的家庭做法, 簡單又美味。雞肉的吃法很多，在沒有吃過辣子雞之前，不知道什么是最好吃的雞肉，吃過辣子雞之后，才知道所有雞肉都只能甘心做配角,haha.....【一膳齋】今日推出：辣子雞的做法。準備食材：雞腿、淀粉、雞蛋、白芝麻、洋蔥、大蔥段、干辣椒、鮮尖椒、生姜、八角、花椒、桂皮、香葉、豆瓣醬。3、將剔去骨頭的雞腿，切成雞塊。

銷魂辣子雞的做法步驟。辣子雞選用四川干紅辣椒味正給力，用幾顆足以。以前喜歡辣子雞，但是飯店做的總是骨頭多肉少，要么就是超貴不劃算，其實辣子雞要做的好吃并沒有那么復雜，動手起來做做平時的零食和下酒菜也是不錯哦！5. 入辣椒、花椒、麻椒翻炒，火別太大否則辣椒會糊。6. 辣椒炒香，入炸好的雞塊，入一點糖，翻炒。

香酥里嫩“辣子雞丁”來了，做法簡單，味道正。今天分享一道特別有名的川菜做法，辣子雞丁。我們選擇一個大點的雞腿，把雞腿肉削下來切成小塊兒，雞腿肉吃起來口感會更好一些。對于淀粉的選擇沒有過多的要求，紅薯淀粉，綠豆淀粉，玉米淀粉都可以。翻炒均勻之后撒上一些白芝麻，讓雞塊都均勻裹上一層白芝麻，然后再加入一小勺的白糖，翻炒一下，出鍋成盤。

吃火鍋的8 種蘸料配方,你喜歡哪一種。【吃火鍋的8 種蘸料配方,你喜歡哪一種】天氣涼了，火鍋約起！無論是吃四川火鍋，潮汕火鍋還是老北京火鍋…想想都流口水，你喜歡哪種蘸料？via挑食少女熊小可。

蔥花油餅面怎么能和軟？街上常見的蔥油餅有兩種，一種就是一口鍋只做一大塊蔥油餅，切成小塊按斤賣。家庭制作蔥油餅也不難，但是想要外酥里軟的口感，最關鍵的就是如何和面，個人覺得發(fā)面的蔥油餅不如燙面的好，做蔥油餅最好用半燙面，這樣做出來的蔥油餅才夠柔軟，涼了也不會發(fā)硬。半燙面蔥油餅，半燙面不僅有死面的筋性，也有燙面的柔軟，而且特別好操作，很多餡餅也可以用半燙面，可以做到皮薄餡大的效果。

“萬能蒜蓉辣醬”，教你最正宗做法，拌啥都好吃。嗨，大家好，很高興今天給大家分享的關于，“萬能蒜蓉辣醬”，教你最正宗做法，拌啥都好吃，放半年都不會壞！等到這些材料全部炸到變色之后，把他們全部撈出來，然后繼續(xù)用大火把油燒到10成熱，分3~4次加入到碗中，一邊倒的同時一邊用筷子攪拌，這樣可以充分激發(fā)出各種調料的香味，油不要加的太多，把蒜蓉辣醬調成這種粘稠度就可以，等到蒜蓉辣醬放涼之后。

2.豬蹄放鍋中，放蔥姜、料酒去腥。2.鍋燒熱，放油，油四五分熱時放辣椒和花椒，小火炒出香味，把辣椒和花椒撈出來再放入蒜頭和姜絲，改用大火爆香。3.放入青椒煸炒一會兒，然后放入羊肉卷，煸炒，放入少許鹽，還有最重要的孜然粉，煸炒一會兒放入味精，就可以起鍋了。2.用鹽、孜然粉、辣椒粉、十三香、花椒粉、白胡椒粉、生姜粉、蒜粉、料酒、蠔油、老抽調成調料（料酒、老抽、蠔油這種液體調料少放點，牛肉烤的時候會出很多水；

59種米飯的完美做法大全 [59P]1.醬油酸菜肉絲炒飯。5， 鍋中再倒入少許油，燒至五成熱倒入米飯炒開，為避免米飯粘鍋將火調小，加入少許鹽可使米飯散開，如果米飯過硬可倒入少量清水同炒。3.炒鍋倒油燒熱，下入洋蔥炒香，再下入胡蘿卜丁，翻炒一會，然后放入炒熟的雞肉丁、蝦仁、雞蛋碎，炒勻，然后放入米飯，不斷翻炒，把米飯炒散后放入青椒丁，最后加入所有調料：咖喱粉、鹽、少許糖，炒勻就可以盛出了，做法非常簡單。

給你三款蓋澆飯讓你選擇，你會選擇哪一款。醬油牛排蓋澆飯。米飯、沙朗牛排。6.鍋轉小火降溫，再回中火，放入洋蔥，加入一塊黃油翻炒出香。7.放入雞高湯，翻炒至高湯基本收干后撈出洋蔥鋪在米飯中央，留出少許后面用。9.鍋中下一塊黃油，倒入1大匙釀造醬油，和勻到出香，放入牛排，兩面裹上醬汁，每面停留約30秒－1分鐘。11.鍋中放入剩下的兩勺醬油，少許水，和味啉，做成醬汁。雞腿蓋澆飯。肉沫豆腐蓋澆飯。米飯、瘦肉、豆腐。

圖解 進、退、顧、盼、定勁勢技法(三)進退屬于步法，步法的進退，走的是弧線，這是由腳尖內扣或外擺而形成的，進退是步法的統(tǒng)稱。進勁勢 技法。教學方法: 關注往前移動步伐的準確路線，強調配合。退勁勢 技法。教學方法：關注往后移動步伐的準確路線，強調配合。顧盼勁勢 技法。教學方法：定勁勢 技法。甲乙雙方同時提起右腿，右手掌心相對。甲乙雙方同時下蹲起跳換步。甲乙雙方右腿落地同時提起左腿，左手掌心相對，眼神對視。

(真人動態(tài)圖解）八段錦的真正功效！中醫(yī)以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。八段錦有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來， 每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發(fā)現身體的改善?！咀龉χ攸c】“背后七顛”是八段錦的收功，相當于引氣歸元，做完整套功法之后，重新梳理身體氣機，不致于出現散亂。